Neurbica

Prof. Joo Oliveira

NEURBICA
A Neurbica baseia-se em slidos princpios cientficos. uma sntese extraordinria de descobertas substanciais sobre o crebro, proporcionando uma estratgia concreta para mant-lo apto e flexvel medida que voc envelhece. (KATZ, 2000, p. 9)

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Baseada em recentes descobertas da cincia do crebro, a Neurbica uma nova forma de exerccio cerebral projetada para manter o crebro gil e saudvel [...] Aes que criam novos e diferentes padres de atividades dos neurnios em seu crebro: assim que a Neurbica funciona. (KATZ, 2000, p. 11)

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As pesquisas do crebro mais recentes apontam para novos mtodos que podem ser incorporados s atividades dirias a fim de desenvolver e manter as conexes cerebrais. Ao adotar essas estratgias, voc pode at aumentar a capacidade do seu crebro de lidar com declnios na agilidade mental. (KATZ, 2000, p. 14)

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Ao contrrio da crena popular, o declnio mental que a maioria das pessoas experimenta no decorrente da morte constante de clulas nervosas. Em vez disso, resulta em geral da reduo do nmero e complexidade dos dendritos, que so prolongamentos ramificados das clulas nervosas, formando a base da memria.

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Os dendritos recebem as informaes atravs de conexes chamadas sinapses. Se as conexes no esto ligadas direito os dendritos podem atrofiar. Isso reduz a capacidade do crebro de incluir novas informaes na memria, alm de dificultar a recuperao de informaes antigas.

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Durante muito tempo pensou-se que os dendritos s podiam crescer no crebro de crianas, mas trabalhos recentes comprovaram que neurnios velhos podem desenvolver dendritos para compensar as perdas. Apesar de envelhecer, o crebro continua a possuir uma capacidade extraordinria de crescer, adaptar e mudar padres de conexes.

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Conexes funcionais podem se expandir ou se retrair como resultado da utilizao das nossas vias sensoriais. Assim como os exerccios fsicos ajudam a manter sua forma fsica, a Neurbica pode ajud-lo a melhorar sua capacidade mental. Portanto, a palavra Neurbica uma aluso deliberada ao exerccio fsico.

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Os exerccios neurbicos oferecem ao crebro experincias fora da rotina ou inesperadas, usando vrias combinaes de seus sentidos tato, viso, audio, paladar e olfato alm do sentido emocional. A neurbica estimula padres de atividade neuronal que cria mais conexes entre diferentes reas do crebro e faz com as clulas nervosas produzam nutrientes naturais do crebro (neurotrofinas) que podem aumentar de maneira considervel o tamanho e complexidade dos dendritos das clulas nervosas.

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A neurbica se difere dos outros tipos de exerccios para o crebro ou memria, que em geral envolvem quebra-cabeas, palavras-cruzadas, exerccios de memria e vrias espcies de testes. O diferencial da Neurbica consiste em exerccios que usam os cinco sentidos de novas maneiras, a fim de aumentar o impulso natural do crebro para formar associaes entre diferentes tipos de informaes. As associaes (juntar um nome a um rosto, ou um aroma a um alimento, por exemplo) so os blocos que constroem a memria e a base da maneira como aprendemos. Criar deliberadamente novos padres associativos uma parte fundamental do programa da Neurbica.

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Ao sofrer um acidente de carro, uma jovem sente o cheiro de eucalipto, pois o acidente ocorreu num lugar onde havia muitas rvores de eucalipto. J recuperada fisicamente, aps 4 meses, ela sente o cheiro de eucalipto, tem uma sensao ruim e se lembra do acidente. A partir de ento, ela passa a no gostar do cheiro de eucalipto.

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Um jovem vai ao enterro de um ente querido e as pessoas tocam no seu ombro esquerdo e falam: meus psames. Muito tempo depois ele relata que se sente angustiado e triste quando algum toca no seu ombro esquerdo, mesmo que seja uma amigo o cumprimentado e que no sabe o motivo, por isso tem evitado ser tocado pelas pessoas.

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Todas essas associaes nos mostram como o crebro funciona. Aprendemos atravs das associaes. Mas como utilizar o recurso das associaes a nosso favor???

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Se as associaes tem como base a experincia sensorial e emocional, podemos nos programar para fazer boas associaes, que nos auxiliem em nossos projetos de vida. Fazer novas associaes, novas conexes cerebrais, a proposta da neurbica.

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Algumas dicas: Faa um novo caminho para ir para o trabalho ou voltar para a casa. Escove os dentes com a outra mo Oua uma msica que voc nunca ouviu Experimente vendar os olhos e andar pela sua casa utilizando apenas os outros sentidos. Use sua criatividade e experimente realizar coisas que voc nunca realizou antes.

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Aprenda um instrumento musical Amplie suas capacidades cognitivas: associe a leitura a cheiros ou sons; faa conexes entre o que precisa se lembrar e o tato; programese antes de dormir.

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A vida cotidiana a academia da Neurbica cerebral. Ela exige que voc faa duas coisas que pode estar negligenciando em seu estilo de vida: experimentar o inesperado e mobilizar a ajuda de todos os seus sentidos ao longo do dia.

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Quando um conhecimento importante e queremos guard-lo importante fazer boas associaes para o momento de recuper-lo. Quando isso ocorre, basta utilizar nossos recursos internos na hora da recuperao. Um dos fatores que ocasionam o famoso branco na hora de uma avaliao ou situao em que nosso conhecimento colocado prova justamente o nervosismo. Quando voc consegue acreditar que tudo o que voc estudou (com associaes) est no seu crebro, voc cria uma atmosfera mais favorvel para o seu sistema nervoso recuperar a informao necessria.

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Portanto, ficar nervoso na hora de uma prova, realmente atrapalha a recuperao da informao. necessrio solicitar a informao e deixar o crebro fazer seu trabalho. Se voc associou a informao ao seu corpo (ancoragem), pode tocar a parte associada- de olhos fechados- para recuperar mais rapidamente a informao desejada.

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Tente uma destas tcnicas: Associe as informaes a nmeros e por etapas. Ex: escolha uma palavra que represente a ideia central da primeira parte do texto e associe ao nmero 1 e, assim por diante. Associe palavras chave a partes do corpo. Ex: coloque uma palavra em cada dedo da mo. Invente uma histria muito louca com elementos importantes do texto estudado.

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Estude falando alto na frente do espelho, como se estivesse representando um papel numa pea de teatro. Escolha uma msica que voc goste muito e mude a letra, colocando elementos do texto estudado. Associe o texto com cheiros, sons ou gostos. Invente uma piada com o texto.

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Imagine o seu bicho de estimao falando com voc sobre o texto. Faa um esquema do texto com as coisas mais importantes. Faa um pequeno resumo. Acredite no seu crebro. Na hora de recuperar a informao, acredite no potencial do seu crebro. Geralmente a primeira resposta que vem mente a resposta certa, mas temos a tendncia de duvidar de nossas capacidades e acabamos por optar por outra resposta que no a primeira e, quando vamos conferir o resultado, vemos que erramos por no acreditar na resposta imediata que o nosso crebro nos deu.

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Voc estar tambm criando nas seguintes situaes: Combinar letras para inventar uma palavra; Combinar duas ou mais imagens para formar uma nova (imagine um jacar comendo um tomate); Segmentar uma imagem em formas novas ou de uma forma nova (imagine um tringulo azul e separe-o em lados e interior);

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Distorcer uma imagem (imagine seus olhos inchando e saindo das rbitas oculares); Ver uma imagem sob outra perspectiva, um diferente "ngulo de cmera" (imagine suas orelhas crescendo para cima e depois para os lados); Combinar algumas notas musicais para formar uma melodia nunca antes ouvida; Combinar palavras para formar uma nova frase. Imaginar a si mesmo executando comportamentos novos.

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O CREBRO TEM FOME DE NOVIDADE O crebro humano est preparado, em termos de evoluo, para procurar e reagir ao que inesperado ou inusitado, como novas informaes absolutamente inditas vindas do mundo exterior. o que estimula o crebro. Mas no basta estimular o crebro, pois se voc estimular o seu crebro sempre da mesma maneira, o estmulo perder seu valor e cair na rotina.

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A Neurbica no passiva nem rotineira. Ela usa os sentidos de maneiras diferentes a fim de romper as rotinas cotidianas. As associaes formadas pelos sentidos e pelas emoes podem ser sempre reforadas, formando conexes duradouras ou no. Quando o crebro tem uma associao duradoura, a pessoa tende a ter sempre os mesmos pensamentos e comportamentos, mesmo que isso a prejudique.

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O sistema olfativo o nico sentido que tem conexes diretas com o crtex, o hipocampo e outras partes do sistema lmbico envolvidas no processamento de emoes e armazenamento de memrias. por isso que aromas como o de po fresco ou de uma flor, um tempero ou perfume determinado, podem desencadear reaes emocionais que estimulam a memria , fazendonos lembrar de eventos relacionados com eles.

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Uma pessoa pode fazer a si mesma feliz, ou miseravelmente infeliz, independentemente do que est acontecendo fora, apenas mudando os contedos da sua conscincia.

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Exerccio: Leia a frase abaixo e contabilize as letras do alfabeto e veja qual delas est ausente: Quando visitei Washington cumprimentei os senhores Maxy Jacobo Zoky, que naqueles dias tinham um negcio de chapas e chaves.

 A letra F no consta nesta frase

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Exerccio:

Escrever 10 palavras que contenham 5 vogais

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Exemplos de respostas possveis: Averiguo, computveis, equivocar, republicano, ajeitou, comunicasse, feudalismo, eucalipto, estudiosa e subvencionar.

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Exerccio: Aqui tem 10 frases em que esto ocultos nomes de homens ou mulheres, por exemplo na frase caminhando rapidamente, escapou da chuva o nome escondido Dora. 1) A menina cujo semblante parecia triste. 2) Que este seja seu lema: ria e sorria para alegrar a vida.

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3) Se no pagas, partirs para outros lugares distantes. 4) Ocorre muita chuva nessa regio. 5) este o erro que cometeu. 6) Quando vi a confuso, corri tambm. 7) Entrar no mar custou-lhe a vida. 8) A tropa, bloqueada, no conseguiu escapar. 9) Fabricar mensagens no era precisamente o seu forte. 10) Coma teus doces, que eu como os meus.

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Respostas 1) Jos 2) Maria 3) Gaspar 4) Vanessa 5) Roque 6) Rita 7) Marcus 8) Pablo 9) Carmen 10) Mateus

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Exerccio:

Origami copo, barco, avio, chapu, outros.

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Exerccio:

Fazer um desenho com a mo no dominante

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Exerccio: Fazer desenho espelhado usando as duas mos simultaneamente