Professional Documents
Culture Documents
AVALIAO da Fora
MEDIDA E AVALIAO
q q
Avaliao o processo de interpretao julgamento e classificao de medidas previamente obtidas atravs de testes Avaliao um importante instrumento que possibilita conhecermos a situao e o desenvolvimento de determinado sistema; a principal forma de feedback devendo ater-se a isso, ou seja:: a avaliao um meio e no um fim em si mesma Medida apresenta uma noo quantitativa Avaliao uma relao qualitativa
AVALIAO FUNCIONAL
obter informaes quanto ao estado de sade do avaliado diagnosticar as potencialidades e as deficincias referentes s capacidades fsicas relacionadas prtica do desporto orientar o trabalho individualizado Servir como feedback durante o processo de treinamento; servir como processo educacional pelo qual o avaliado aprende a compreender melhor o seu corpo
Testes
q
Utiliza-se os testes para avaliar, os resultados possibilitam prescrever treinamento de forma mais precisa. Os resultado nos testes de avaliao devem ser analisados de forma geral e no isolada. Normalmente so valores absolutos.
Testes de Laboratrio procuram padronizar condies como temperatura, umidade relativa do ar, etc. fim de aumentar principalmente a confiabilidade
Testes de Campo procuram simular as condies reais de competio ou treinamento fim de aumentar a validade
BATERIA
Aptido Fsica a capacidade de um indivduo desempenhar tarefas envolvendo esforo muscular. Para se medir qualquer fator que influencia na performance o instrumento essencial o teste so vrios os fatores que podem influenciar na performance. Assim os testes devem ser especficos
Sistema Energtico Anaerbio Altico Sistema Energtico Anaerbio Ltico Sistema Energtico Aerbio
CRITRIOS DE AUTENTICIDADE CIENTFICA VALIDADE Um teste s valido quando consegue medir o que se prope
o carter da medio, implica em se poder reproduzir a mesma medida, sob as mesmas condies num outro teste
q q q q q q q q
O avaliado deve ser motivado realizar novos testes obedecendo o tempo mnimo para adaptao. Manter as mesmas condies nos testes Avaliadores abem treinados
Musculao
Fora Muscular
q
a fora mxima que pode ser gerada por um msculo ou grupo muscular
Mathews(1980)
Especificidade: ao realizar um teste, preste ateno na especificidade, pois o teste deve ser semelhante ao esporte praticado. Essa especificidade pode ter vrios nveis. Grupo muscular: identificar, atravs de uma anlise cinesiolgica, quais os grupos musculares envolvidos no movimento esportivo, observando se realmente so os motores primrios. Padro de movimento e tipo de contrao: tentar simular o padro de movimento esportivo no teste. Isso inclui os movimentos e o tipo de contrao muscular (concntrico, excntrico ou isomtrico).' Velocidade do movimento: existe um grau de especificidade na velocidade do movimento. Atleta de potncia realiza melhor os testes que possuem alta velocidade do que aqueles realizados de forma lenta. Exeqibilidade: ter disponvel os equipamentos necessrios para a execuo dos testes,` alm de agendar os testes previamente, realizandoos nos momentos mais apropriados. simular o tipo de contrao
isomtrica dinmica ( concntrica ou excentrica)
A fora mxima dinmica uma repetio mxima (ou o maior peso) que pode ser levantada ou vencida, em que h alternncia entre as contraes concntricas e excntricas.' A unidade mais apropriada para esse tipo de teste a medida em Newton (N), porm mais comum ser expressa em quilogramas (kg), uma unidade mtrica para massa; um quilograma (1,Okg) equivale a 9,8N., ou 1Kp. No teste, importante padronizar a posio de incio e a amplitude do movimento. A padronizao reduz a variabilidade nos resultados dos testes. O teste de 1RM um mtodo que deve ser reservado para praticantes do treinamento de fora classificados como intermedirios ou avanados e que possuam uma experincia na execuo dos movimentos. Indivduos que no so treinados, sem experincia na execuo do movimento, lesionados ou sob superviso mdica, no devem participar desse tipo de teste . No momento da seleo dos exerccios, o profissional deve escolher aqueles que trabalhem grandes grupamentos, de preferncia multiarticulares, mais apropriados para altas cargas.
1 RM %
100 95 93 90 87 85 83 80 77 75 70 67 65
Nmero de repeties
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 15
q q
Testes de fora
Determinar objetivo Tipo de teste Validade Confiabilidade Objetividade Material / local Mtodo (descrio detalhada de todos procedimentos) Idade, sexo, etc
6RM - iniciantes
Exerccio / Sexo Impulso de pernas Supino Rosca Braos Flexo/Extenso joelhos Puxadas
Masculino 2x Peso Corporal 1/2 Peso Corporal 1/4 Peso Corporal 1/2 Peso Corporal 2/3 Peso Corporal
Feminino 1 a 1/2 Peso Corporal 1/3 Peso Corporal 1/6 Peso Corporal 1/4 Peso Corporal 1/2 Peso Corporal
1RM
Peso corporal
Exemplo: SUPINO -Atleta treinado de 25 anos, com 70 kg 70 x 1/2 = 35 kg idade: 35 kg +(35x 15%) = 40 kg Est. de treinam. 40kg + (40 x20%) = 48 kg 1 tentativa = consegue, soma + 10% = 52,8 kg
2 tentativa = consegue com muito esforo = 52 Kg 3 tentativa =
58 kg no consegue, portanto
TCM DE 1RM = 52 KG
Correlao entre volume e intensidade do processo da pirmide Teste de Carga Mxima 1RM - iniciados progressivo/regressivo
100 95
Ca r g a
1 1 2 3 5 7 10
90 85 80 75 70
repeties
Protocolo
LEE E. BROWN AND JOSEPH P. WEIR. (ASEP) Procedures Recommendation I: Accurate Assessment Of Muscular Strength And Power. JEPonline. 2001;4 (3):1-21.
do
teste
de
1RM
Recomendao de Procedimentos da Sociedade Americana de Fisiologia do Exerccio (ASEP) I: Avaliao Precisa da Fora e Potncia Muscular
O sujeito deve executar um aquecimento geral de 3-5 minutos de atividade leve envolvendo os msculos a serem testados (i.e., ergometria da parte superior do corpo antes do teste de fora da parte superior do corpo). Depois, o indivduo deve executar exerccios de alongamento esttico da musculatura envolvida. Aps o aquecimento geral, o indivduo deve executar uma srie especfica de aquecimento de 8 repeties a aproximadamente 50% da 1-RM estimada, seguida por outra srie de 3 repeties a 70% da 1-RM estimada. Os levantamentos subseqentes so repeties nicas com pesos progressivamente mais pesados at a fadiga. Os incrementos iniciais ao peso devem ser uniformemente espaados e ajustados de modo que ao menos duas sries de levantamentos nicos sejam executadas entre as trs repeties de aquecimento e a 1-RM estimada. No caso de fadiga, um peso aproximadamente da metade entre o ltimo levantamento de sucesso e o de fadiga deve ser tentado. Repita at que a 1-RM seja determinada no nvel desejado de preciso. O intervalo de descanso entre as sries no deve ser menor que um nem maior que cinco minutos (85). O nmero timo de repeties nicas varia de trs a cinco (52).
1RM Predita
BAECLE (1992)
Repeties 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Fator de correo 1.00 1.07 1.10 1.13 1.16 1.20 1.23 1.27 1.32 1.36
>100
6 a 20 de 6a 3 a 4 8seg 3a5
Bloqueada
80 a 100 1 a 8
lenta
2 a 5 min
Passiva /bloqueada
70 a 90
6 a 12 6 a 12 12 a 25* 12 a 20
Lenta/mdia 30 a 90 seg Passiva Rpida Mdia 2 a 5 min 30a 1 min Passiva Contnua
Correlao entre volume e intensidade Mtodo De Lorme -teste de RM de 10 repeties 10 rep = 50% 10 rep = 75% 10 rep = 100 % Resistncia Negativa - teste de RM de 1 repetio 110 % RM - de 6 a 10 rep PTA(Pain - Torture - Agony) maior n de rep possveis at a exausto com 60 a 70 % RM
Homens: os movimentos sero executados com o aluno no cho, deitado de barriga para baixo, as mos colocadas sobre o cho, braos estendidos na linha e largura dos ombros. O peito deve tocar o solo a cada movimento e os braos devem se estender na volta. As costas devem ficar retas o exerccio deve ser feito at a exausto (contar o nmero de repeties).
Mulheres: deitar de barriga para baixo no cho, com o corpo reto e as pernas unidas. Dobrar os joelhos em ngulo reto e colocar as mos no cho, ao nvel dos ombros. Erguer o corpo at os braos ficarem estendidos e o peso suportado, completamente, pelas mos e pelos joelhos. O corpo deve formar uma linha reta da cabea aos joelhos; no curvar os quadris nem as costas. A seguir dobrar os braos at que o peito toque (um objeto) no cho. As pernas ou a cintura no devem tocar o solo. O peso continua a ser suportado pelos braos e joelhos. O exerccio completo deve ser feito at a exausto (contar o nmero de repeties).
Classificao
Testes de Laboratrio
Dinammetro q Tensimetro q Plataforma de Fora q Eletromiografoa q Ultra-som
q
q
Listar outros*