Respostas metablicas ao exerccio

Denise Macdo

Respostas metablicas ao exerccio: exerccio:



Combustveis: glicose, cidos graxos e aminocidos Objetivo: produo de ATP

Resposta metablicas ao esforo mximo Resposta metablicas ao exerccio intenso Respostas metablicas aos exerccios leve-moderados e prolongados

Bioenergtica


O msculo o principal transdutor bioqumico que converte energia qumica em energia mecnica Energia Adenosina Trifosfato (ATP)

Bioenergtica: Bioenergtica:
Energia do ATP aciona todas as formas de trabalho biolgico biolgico
ATP

digesto

circulao

Contrao muscular

Conduo nervosa

Secreo glandular

Respostas energticas ao esforo mximo: mximo:



Creatina fosfato (CP) a maior fonte imediata de ATP A energia liberada pelo ATP e CP intramuscular sustentam o exerccio exerccio mximo por ~ 5 a 8 segundos

Respostas energticas ao esforo mximo: mximo:

ATP CP (~5 a 8 seg.) (~5

Via glicoltica Gliclise anaerbica

Sustenta o esforo mximo at ~ 90 seg.

Respostas energticas ao exerccio intenso: intenso:

Aumento da concentrao de H+

pH diminui

Acidose metablica: enzimas envolvidas na transferncia de E so desativadas

FADIGA

Exerccio moderado: moderado:



Gliclise aerbica Piruvato transformato em AcetilAcetilCoA e penetra no Ciclo de Krebs

Gera 36 ATP como fonte de E

O Ciclo de Krebs s funciona em AEROBIOSE

Isto porque o Oxignio Oxida as Coenzimas NADH e FADH2

Esforo leve a moderado e prolongado: prolongado:

Homnio Lipase Sensvel

cidos graxos dos adipcitos para a circulao AGL

AGL se unir as protenas e penetrar nas mitocndrias AGL esterificados para triglicrides

Mobilizao Mobilizao das gorduras no exerccio: exerccio:



Cada molcula de triglicerdeo catabolizada

Gera 460 ATP como fonte de E

Esforo leve a moderado e prolongado: prolongado:

Catabolismo das gorduras no exerccio: exerccio: Proporcionam 30 a 80% da E para a atividade, dependendo do:

1.Estado nutricional

2.Aptido fsica

3.Intensidade do exerccio

Mobilizao Mobilizao das gorduras no exerccio: exerccio:

1. Estado nutricional: As gorduras queimam em uma chama de carboidratos
(McArdle, Katch e Katch, 2001) AG originam acetil COA (beta-oxidao) A degradao dos AG no ciclo de Krebs dependem da disponibilidade de oxalacetato para se ligar ao acetil CoA Quando o nvel de carboidrato insuficiente o nvel de oxalacetato o que resulta no catabolismo das gorduras

Degradao Degradao dos AG: AG:

Os cidos graxos so oxidados a Acetil CoA que pode seguir o Ciclo de Krebs ou ser convertido em corpos cetnicos

Acetil-CoA
Presena de CHO Jejum

CICLO DE KREBS

CORPOS CETNICOS

Jejum e exerccio: exerccio:

Queda de performance

Cetose = nveis txicos

Fadiga central ou neural

Mobilizao Mobilizao das gorduras no exerccio: exerccio:

2. Nvel da aptido fsica:  Indivduos treinados utilizam maior Indivduos quantidade de triglicerdios intramuscular (TGI)

Mobilizao Mobilizao das gorduras no exerccio: exerccio:

3. Intensidade do exerccio: exerccio:  Com o da intensidade do exerccio ocorre a da mobilizao dos AGL
Exerccio Intenso

CHO promovem a transferncia de E 2x mais rpido comparando com gorduras e protenas

Mobilizao das protenas durante o exerccio: exerccio:


1. 2.

Depende do: Dispndio Dispndio de energia Estado Nutricional

E Gliconeognese no fgado

Aa de cadeia ramificada oxidados no msculo

Mobilizao das protenas durante o exerccio: exerccio:

Catabolismo protico

Perda de fora muscular e Massa magra

Emagrecimento: Emagrecimento:


Perda de peso e gordura corporal ocorrem quando h o balano calrico negativo h O fato da mobilizao de gorduras ocorrer somente pela via aerbica, levou a concluses precipitadas que somente os exerccios de endurance promoveriam o emagrecimento

Emagrecimento:
Todos os tipos de atividade fsica princpio contribuem para o emagrecimento DESDE QUE promovam o balano calrico negativo

Emagrecimento:


Mnimo de 150 minutos semanais de exerccio fsico; Indivduos com sobrepeso e obesidade devem aumentar progressivamente para 200 a 300 min por semana ou 2000 kcal/semana.
5 x por semana = 40 a 60 min por dia ou 400 kcal/dia 6 x por semana = 33 a 50 min por dia ou 333 kcal/dia

A.C.S.M. Position Stand (2001)

Emagrecimento: Emagrecimento:


Reduo da ingesto energtica em 500 1000 kcal por dia.

A.C.S.M. Position Stand (2001)