PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO

50 KG

SAGITAL LATERO-LATERAL

FRONTAL NTERO-POSTERIOR

TRANSVERSO LONGITUDINAL

PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO

SAGITAL Divide o corpo verticalmente em metades direita e esquerda. Os movimentos corporais ou de seus segmentos ocorrem para frente e para trs. Seu EIXO de rotao o LATERO-LATERAL

PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO

FRONTAL Divide o corpo verticalmente em metades anterior e posterior. Movimentos corporais ou de seus segmentos ocorrem laterais ao corpo, aproximando-o ou afastando-o da linha mdia do corpo. Seu EIXO de rotao o NTERO-POSTERIOR

PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO

TRANSVERSO Divide o corpo horizontalmente em metades superior e inferior. Movimentos corporais paralelos ao solo, quando o corpo esta na posio ereta. Seu EIXO de Rotao o LONGITUDINAL

IMPORTNCIA DE SABER PLANOS E EIXOS

Descobrir o mximo de informao possvel, analisando o movimento de um s plano.

EXERCCIO SUPINO RETO

50 KG

SAGITAL

TRANSVERSO

FRONTAL

EXERCCIO LEVANTAMENTO LATERAL

TRANSVERSO

FRONTAL SAGITAL

EXERCCIO AGACHAMENTO

50 KG

SAGITAL

FRONTAL

TRANSVERSO

MOVIMENTOS ARTICULARES
ARTICULO DO COTOVELO

1) Flexo 2) Extenso 3) Rotao Interna e Externa

MOVIMENTOS ARTICULARES
1) 2) 3) 4) 5) ARTICULAO ESCPULO-UMERAL Flexo e Extenso Abduo e Aduo Abduo e Aduo Horizontais Pronao e Supinao Circunduo

MOVIMENTOS ARTICULARES
ARTICULAO DO JOELHO

1) Flexo 2) Extenso 3) Rotao Interna e Externa

MOVIMENTOS ARTICULARES
ARTICULAO COXO-FEMURAL 1) 2) 3) 4) 5) 6) Flexo Extenso Abduo e Aduo Abduo e Aduo Horizontais Pronao e Supinao Circunduo

MOVIMENTOS ARTICULARES
1) 2) 3) 4) ARTICULAO DO TORNOZELO Flexo Plantar Dorso-Flexo Circunduo Inverso e Everso

Exerccios de Musculao

Crossover

Crucifixo

Supino

Supino Inclinado

Desenvolvimento por trs

Elevao lateral

Desenvolvimento c/ halteres

Supino com Halteres

Leg press 45

Leg Extension

Gmeos Sentado

Trceps Frances c/ halteres

Pulley Triceps c/ corda