MANEJO DE LAS EMOCIONES

Elaborado por: Lic. Syddney Potoy

 CÓMO CONOCER EL MUNDO DE EMOCIONES QUE TENEMOS
INTERNAMENTE?.

1. Es muy importante reconocer el funcionamiento

que tenemos en nuestro propio ser.

2. Comprender cuál es nuestro funcionamiento

emocional, cómo es que hemos aprendido a
reaccionar y vivir emocionalmente.

3. Porque esto es la base para poder manejar las

cosas.

EL MUNDOS DE NUESTRAS EMOCIONES HA SIDO

UN MUNDO BASTANTE CONFLICTIVO.

1. Siempre hemos creado emociones, es decir, que

la emoción es algo natural.
2. Y la emoción más positiva que puede haber es :
La alegría, el amor, la paz, etc.
 ¿DE DÓNDE SALEN NUESTRAS EMOCIONES?.

1. Del corazón, de lo más interno que tenemos, de

la mente. La tranquilidad de la Paz, ¿de dónde
sale?: del alma, del yo interior.
2. Por lo tanto ¿Es normal tener emociones? ¿Es
positivo tener emociones?
3. ¿Cuál es el problema que tenemos con nuestras
emociones?
4. Que a veces no son muy positivas.
Concéntrense un poquito en las emociones que
no son positivas. ¿De dónde salen?.
 LA NATURALEZA DE NUESTRAS EMOCIONES.

1. Cuando uno siente emociones positivas uno está

satisfecho, ya no busca otra cosa, mientras que
cuando uno siente emociones negativas uno busca
otra cosa.
2. Entonces, esto es la prueba interna de que una es
natural y la otra no.
3. ¿Es natural tener sed y tomar algo para saciarla?
Una vez que uno está satisfecho es natural ya no
tomar.
4. Lo que es negativo ha sido adquirido a lo largo de
mis experiencias de vida. Lo que es positivo es
innato y también aprendido.
5. Entonces, ¿qué es lo que hay que hacer para ir
hacia lo positivo?:
6. Lo que hay que hacer, es ocuparnos en crear los
pensamientos, las emociones que yo quiero, estar
ocupado en tener pensamientos positivos y no tener
pensamientos negativos. Es una cosa o la otra.
 ¿QUÉ ES LO QUE SUCEDE CUANDO ESTOY OCUPADO EN CREAR PATRONES POSITIVOS ?
¿A QUÉ ME VOY A ENFRENTAR ?

1. Me voy a enfrentar a mi propia

negatividad, porque todos nos hemos
acostumbrado a subir y bajar, entrar en
la emoción del conflicto : la falta de…, la
ausencia de…, el deseo de… ¿cierto?
2. Por lo tanto, es muy importante
internamente entender mi mundo
interior, ver cómo es, para poder
manejarlo.
3. Y es muy importante para esto fijarme
que no somos víctimas de nuestro
mundo emocional.
4. Muy a menudo decimos: "hoy estoy de
mal humor,
5. Nos proyectamos como víctimas de un
mundo interior que de hecho estamos
creando nosotros mismos.
6. Por ello es esencia fijarnos que a cada
instante, a cada segundo, estamos
pensando y que cada pensamiento trae
su cola emocional. Obsérvense un
minuto.
 ALGO PARA REFLEXIONAR

1. Cuando hay vida hay pensamientos y cuando

hay pensamientos hay emociones.

2. Por ejemplo si pienso: ¡Ay qué problema!,

tengo sed,, estoy aquí por una hora y media,
no puedo tomar nada.

3. Luego viene la desesperación. O si pienso:

esta persona hoy me faltó el respeto, qué
problema.

4. Entonces se me despierta la ira internamente.

O si estoy pensando sobre una persona con
quien estoy teniendo conflictos : me vuelve a
la mente…Ella debería de haber dicho esto!!
 ALGO PARA REFLEXIONAR

1. Es importante fijarse del estado interno,

de esta realidad que nosotros mismos
hemos creado y no hacer como si no
existiera, porque es como si yo quisiera
aprender a nadar a los 30 años o un
bebé quiere aprender a nadar a los
cinco años.

2. ¿Para quién es más fácil? para el

chiquito, por lo tanto hay que reconocer
nuestra propia capacidad y empezar
desde allí.
 ALGO PARA REFLEXIONAR

1. Cada pensamiento que estamos teniendo

trae una atmósfera, esta es la atmósfera
de nuestro estado interior.

2. Este estado interior es producido por una

mezcla de muchísimas emociones.

3. A menudo, ¿qué es lo que hacemos? Se

nos olvida totalmente ver que somos
nosotros mismos quienes creamos todo
esto.

4. Llega la noche y no podemos dormir,

tomamos pastillas.

5. O llega el día en que ya no sabemos

cómo hacer porque tenemos conflictos
que nos están presionando dentro de
nuestra cabeza y no los podemos
manejar, o sentimos opresión en nuestro
corazón por una acumulación que
nosotros mismos hemos creado.
¿YA TE PREGUNTASTE HOY QUÉ ATMÓSFERA CREAS EN TI MISMO?
 ¿CÓMO CREAMOS NUESTRAS EMOCIONES?.

1. Por aprendizaje, por socialización, por el estado en

que se encuentra el mundo de hoy, todos hemos
aprendido a crear emociones que no son positivas y
a sentirlas y a no saber qué hacer con ellas.

2. Es por ello que las vamos acumulando, y después

de un día nos encontramos depresivos cuando de
hecho esta depresión la hemos ido creando desde
chiquitos.

3. De ahí que sea primordial fijarnos, que la emoción

natural mía es la ausencia de depresión , es la
alegría, es la Paz.

4. Pero ahora que he construido un estado depresivo

tengo que aceptar el manejar esto con paciencia.
Uno no puede hacer en un solo día el trabajo de
mucho años.

5. Se trata de ir entendiendo cuáles son las emociones

que debo crear. Ir entendiéndome a mí mismo,
entendiendo también cuáles son nuestros centros
profundos de interés.
 ¿CÓMO CREAMOS NUESTRAS EMOCIONES?.

1. El manejo de las emociones, la creación

voluntaria de emociones positivas viene del
darse cuenta, viene de un auto conocimiento y
viene de la voluntad profunda de cambiar.
2. Y la voluntad profunda de cambiar, no se
compra en las farmacias.
3. Tenemos que trabajar en esto
constantemente.
4. Y tenemos que decirnos cada vez: voy a
resolver la realidad mía, interna.
 ¿CÓMO CREAMOS NUESTRAS EMOCIONES?.

1. Es importante entender que, por lo general,

la semillas que son buenas dan más frutas
que las malas hierbas.
2. Las malas hierbas se reproducen
rápidamente y se esparcen por todo el
jardín, pero un árbol de mango va a
producir muchos mangos.
3. No importa que haya malas hierbas si hay
mangos.
4. Es importante fijarse en la importancia de
darse a sí mismo un plan de disciplina.
5. Parece casi loco, tener disciplina para crear
emociones positivas.
6. Sin embargo es así, porque por ahora nos
dejamos influir mucho por las emociones
que siempre hemos tenido.
 ¿CÓMO CREAMOS NUESTRAS EMOCIONES?.

Hay que observar nuestra historia. Por ejemplo: cuando

un niño nace
¿Qué es lo primero que siente?.
1. Dolor.
2. Después de este dolor, ¿qué pasa alrededor de
ellos?.
3. La gente busca confortarlos, entonces la mamá viene,
les da de comer, les da caricias y poco a poco logran
subir y experimentar una emoción positiva.
4. Después se duermen, los ponemos en una cama y se
despiertan con la misma angustia. Y de nuevo, hasta
que sean grandes van a pasar por llantos y alegrías.
5. Esto ha sido nuestra formación emocional.
6. Y si uds. miran el primer novio, la primera novia nos
dio una gran felicidad, pero si observan bien, también
nos dio muchísimo sufrimiento, muchísimo dolor.
 ¿CÓMO CREAMOS NUESTRAS EMOCIONES?.

1. Esto es una ley: si yo identifico el bienestar, al

objeto que me despierta el bienestar, caigo en
adicción.

2. Por ejemplo: Ud. se sienten bien cuando son

un bebé y tienen a su mamá a la par y ella les
da de comer, pero la mamá no puede
permanecer todo el tiempo con uno.

3. Entonces ¿qué sucede? El malestar, el

sufrimiento más extremo viene a ser la
ausencia de mamá.

4. Por lo tanto, el bienestar es un objeto y el

malestar es la falta del objeto.

5. Pueden tomarlo a nivel de la amistad: la

amistad cuando uno tiene amigos es muy
bonito pero la primera vez que un amigo o
amiga nos ha defraudado nos sentimos mal.
 ¿CÓMO CREAMOS NUESTRAS EMOCIONES?.

1. Los objetos que uno asocia con bienestar, por

ausencia o por falla nos causan malestar.

2. Eso es muy importante entenderlo porque todos

funcionamos como sujetos dependientes de objetos,
debido a que es algo que hemos aprendido con la
leche de nuestra mamá.

3. Bienestar significa comida, significa mamá, significa

abundancia.

4. Soledad significa malestar, significa llanto, significa

hambre.

5. Al final de cuentas, hay mucha gente que prefiere

estar con alguien que no le brinda lo que quiere,
porque tienen esta igualdad en su mente: soledad =
malestar.

6. Esto es una cosa muy primaria que vamos

proyectando porque todavía no lo hemos aprendido en
nuestra inteligencia emocional, no lo hemos
desarrollado.
 ¿CÓMO CREAMOS NUESTRAS EMOCIONES?.

1. Nosotros tenemos la tendencia a oscilar entre

el bienestar y el malestar.

2. Es parte de nuestra realidad emocional, sin

embargo, en la parte profunda de la realidad
espiritual emocional tenemos el potencial de
estar en paz.

3. Nadie nos prohíbe estar en Paz.

4. Nadie aquí ha recibido la maldición para que

uds tengan falta de paz por siempre.

5. No, nos pertenece el derecho de tomar en

nuestras manos nuestros destinos.
 ¿CÓMO CREAMOS NUESTRAS EMOCIONES?.

1. Estas emociones de paz o de bienestar

son inclusive más elevadas, podemos
subir más alto, pero yo tengo que creer
que yo puedo ir hasta la cumbre.

2. No hay que decirse: No, eso no es para

mí, yo soy así.

3. Uno funciona de esta manera y para

poder aprender a manejar las emociones
se tiene que aprender a crear
voluntariamente emociones por sí
mismo.

4. Desconectadas de la dinámica de
bienestar igual = un objeto. Porque el
bienestar está en uno, no está en un
objeto externo.
 LA PAZ ESTÁ EN NOSOTROS. ¿DONDE ESTÁ SU ALMA?

¿Dónde está su corazón el que es capaz

de sentir bienestar?.
1. Está en Uds. , ¿y quién tiene las llaves?
Uds.
2. Entonces, vamos a usar esta llave
voluntariamente.
3. Utilizar esta llave significa crear
voluntariamente pensamientos,
emociones.
4. Para poder crear las emociones y los
pensamientos que quiero uno tiene que
tener un poco de estima para sí mismo.
Tener un poco de amor para sí mismo.
 LA PAZ ESTÁ EN NOSOTROS. ¿DONDE ESTÁ SU ALMA?

Unas preguntas que podrían hacerse a sí mismos

para reflexionar sobre estos aspectos son:

1. Piensen internamente sobre cómo podrían,

conociéndose a sí mismos, motivarse diariamente
a crear espacios de emociones positivas.
Encuentren formas internas de motivación.
2. Encuentren por lo menos una forma práctica de
motivarse y un momento en el día en que sea
posible. Anótenlo para recordar.
3. ¿Qué es lo que tendrían que cambiar para poder
tomar ese tiempo, para poder crear este espacio?
4. Es muy importante encontrarnos con nosotros
mismos y ponernos un espejo.
5. Todos somos personas muy ocupadas, tenemos
muchas cosas que hacer, pero si uno no toma el
espacio para sí mismo ¿quién se lo va a regalar a
uno?.
6. En esto es primordial motivarse todos los días a sí
mismo, revisar cómo está el grado de mi
motivación, o cómo es de grande "el tonto" en mí.
 LA PAZ ESTÁ EN NOSOTROS. ¿DONDE ESTÁ SU ALMA?

1. Porque no nos cuesta nada identificarnos

a lo negativo.
2. Ha llegado a ser lo más natural : Soy
mejor que él, porque no fumo cigarrillos,
pero soy peor que ella porque es más
joven.
3. Buscamos a alguien que es peor que uno
o a alguien que es mejor que uno para
sentirnos mal… objetos y más objetos.
4. Es muy importante aprender a motivarse
por razones propias, no para ser mejor
que alguien.
5. Es aprender a desarrollar la auto
motivación y es algo que uno tiene que
preservar: crear una relación consigo
mismo.
6. Que sea positiva, que sea verdadera, que
sea también de beneficio para uno mismo.
 LA PAZ ESTÁ EN NOSOTROS. ¿DONDE ESTÁ SU ALMA?

1. Hay un hábito muy bueno que se puede

crear y es el de escribir todos los días,
procurando encontrar cosas que hemos
reflexionado que antes nunca hubiésemos
pensado que podíamos encontrar, cosas
que han profundizado y que les han gustado
o también patrones de personalidad que
quieren dejar.

2. Esto es un método que es extremadamente

beneficioso y uno lo puede hacer a hora
regular, todos los días o llevarse su
cuaderno y cuando uno está en el bus o
cuando uno está esperando a alguien por
teléfono puede ahondar en sus propias
reflexiones.

3. Resulta más beneficioso cuando los

hacemos como una disciplina de forma
regular.
 LA PAZ ESTÁ EN NOSOTROS. ¿DONDE ESTÁ SU ALMA?

1. Otra técnica es tomar tiempo para meditar, es decir,

tomar tiempo para experimentar lo positivo de uno,
porque lo positivo propio es lo que me va a dar la
fuerza de no identificarme a los patrones negativos,
de aumentar la calidad de mi vida, de mejorar la
calidad de mis relaciones conmigo mismo y con los
demás.
2. Ser alegre, ¿de qué depende? De uno y de nadie
más, pero muy a menudo soy alegre cuando veo a
la persona que quiero.
3. Pero, si no me quiere me pongo triste, si no me
hizo un regalito me entristezco, si no me llama
estoy triste, ¿verdad?.
4. Mientras más condiciono mi bienestar, peor es.
5. Entonces, hacer y crear un bienestar que sea
incondicional lleva trabajo, porque es desaprender
esos patrones y reaprender otros patrones.
6. Y en esto tomar el tiempo internamente de crear
algo extremadamente positivo nos va a dar
muchísima fuerza para desarrollar en la vida diaria
patrones positivos también.
LA PAZ ESTÁ EN NOSOTROS. ¿DONDE ESTÁ SU ALMA?

1. Luego, debemos fijarnos en los patrones que son

negativos y que son débiles y adictivos.
2. Si yo puedo lograr fijarme de mis patrones de adicción
en un espacio en donde yo sé que puedo lograr la
libertad, entonces, ya mi patrón de adicción no lo tomo
tan a pecho, y mi yo interno no se siente tan adolorido
de reconocerlo porque llega a ser algo que va a
desaparecer, algo que es una característica que tengo
ahora pero que es transitoria.
3. Crear un espacio donde uno mismo se da la tarea de
experimentar paz. Y esto es esencial.
4. Lo llamamos meditación. Si Uds. miran la creación de
su conciencia se darán cuenta que por lo general
funcionamos en altos y bajos.
5. Funcionamos con una autoestima bastante regular.
6. Entonces, si yo logro 5 minutos, 20 minutos, media
hora o una hora diaria de calidad, de paz, de bienestar,
de amor, estoy fortaleciendo mi propia visión global,
estoy conociéndome en lo que es mi calidad, y no mis
defectos y esto es un equilibrio que todos tenemos que
volver a re-crear.
LA PAZ ESTÁ EN NOSOTROS. ¿DONDE ESTÁ SU ALMA?

1. Es importante ver el balance de nuestro estado

emocional, de nuestro estado espiritual, de nuestro
estado anímico, de nuestro estado mental.
2. Esto es difícil de reconocer y ver dónde estamos,
porque no sabemos ni cómo medirnos.
3. Nos hemos acostumbrado a medirnos a través de
compararnos con los demás: soy mejor que él, soy
peor que ella.
4. Pero esto no es medir, porque ni sabemos dónde
podemos llegar nosotros mismos, ni tenemos idea de
los picos que podríamos tener.
5. Entonces es necesario un autodescubrimiento, es
como por ejemplo: una persona que quiere tocar piano,
pero nunca practica.
6. Sabe leer la música y sabe las notas pero si no
practica y después de un mes se pone a tocar ¿cómo
le va a salir?, lento, con errores, no fluido, etc.
7. Pero si la misma persona trabaja todos los días la
obra, todos los días 20 minutos o media hora, ¿cómo
le va a salir?, melodioso y bello.
 LA PAZ ESTÁ EN NOSOTROS. ¿DONDE ESTÁ SU ALMA?

1. De la misma manera nuestra naturaleza es

extremadamente sutil.
2. Tenemos muchísimas notas, tenemos muchísima
belleza que ni sabemos utilizar.
3. Si les dicen: descríbanme la calidad de su amor, y
luego, descríbanme la tranquilidad en 50 palabras.
4. ¿qué diríamos?.
5. Porque no practicamos muy a menudo estas partes de
nosotros mismos, somos como el pianista.
6. Esto requiere práctica, requiere disciplina.
7. El autodescubrimiento trae placer y automotivación; lo
que descubres también te nutre y te da una amplitud
que no tenías antes.
8. Manejar los patrones negativos, manejar las
emociones difíciles llega a ser como un juego.
9. Si el ser logra experimentar y vivir estados más
profundos, estables y verdaderos, estas cosas por las
cuales atraviesa son como las olas del mar. En el
océano hay silencio, hay corrientes pero no hay olas.
Es una práctica que todos tenemos que desarrollar
GRACIAS POR SU ATENCIÓN.