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SELENIUM (MINERAL)
Menestras
Mariscos
Energía
FUNCIONES
Elementos de
regulación
Funciones
estructurales
¿QUÈ ES UN CAROTENOIDE?
la
El butilhdroxianisol El butilhidroxitolueno Terbutilhidroxiquinon
(BHA) (BHT) a (TBHQ), y los
galatos.
Flavonoides Taninos
Disminuye el riesgo
de enfermedades
coronarias Disminuyen la
inmovilización de los Mantienen la
leucocitos densidad ósea.
Reduce los niveles
de colesterol
IMPORTANCIA DE LOS ANTIOXIDANTES EN NUESTRA
ALIMENTACION
Varios de estos fotoquímicos están
relacionados con los pigmentos que
Las frutas y vegetales
proporcionan una gran variedad
otorgan a las plantas sus brillantes
de vitaminas, minerales y colores
fotoquímicos, tales como los
carotenoides y flavonoides.
licopeno en
tomates y sandía
Algunos
Ejemplos luteína en
vegetales de hojas
frondosas
beta caroteno en
camote y
zanahorias
QUERCETINA
PROPIEDADS
Analgésicos
Vasodilatadores
Antigripales
Antibacterianos
LICOPENO
LUTEÍNA
BETA
CAROTENO
Antioxidante Fuente Acción antioxidante Efectos secundarios.
Vitamina C (ac. Acelgas, tomates, perejil, Inhibidor de la oxidación de lípidos, Su ingesta en grandes cantidades
pimiento verde, coliflor, coles de regenera a la vitamina E, ofrece puede ocasionar presencia de
ascórbico) Bruselas, nabos, grosellas, protección contra todo tipo de cálculos en riñones o vías
cítricos, melón, kiwi, fresas. cánceres. urinarias.
b-Caroteno (pro- Zanahoria, tomates, espinacas, Protege al DNA, detiene el Su consumo excesivo produce
melón, melocotón, mango. deterioro de tejidos. descamaciones de la piel, caída
vitamina A) del cabello, debilidad, ahogo y
vómito.
Oligoelementos Selenio Carne, pescado, cereales Forman parte del núcleo activo de El (Se), es el más tóxico de los
integrales, lácteos, ajo, cebollas, las enzimas con actividad minerales, su ingestión en dosis
(Se), Zinc (Zn), brócoli, frutos secos, te, piña, antioxidante, mantienen en buen altas produce pérdida de cabello,
Manganeso (Mn), Cobre vísceras, cacao y derivados. estado las funciones hepáticas, alteración de uñas y dientes,
(Cu) cardíacas y reproductoras, nauseas, vómito y aliento a leche
protector contra el cáncer. agria.