VIDA SALUDABLE CON UN

PROPÓSITO
(HEALTHY LIFE WITH A PURPOSE)

SECRETOS PARA ACTIVAR EL

METABOLISMO
REEMPLAZOS SALUDABLES
 CEREAL  MEZCLA DE NUECES, SEMILLAS DE SU PREFERENCIA Y MIEL
DE ABEJAS

 ARROZ DE COLIFLOR
 ARROZ
1coliflor mediana
2cucharadas de aceite de oliva
1/2taza de cebolla, picada finamente
2tazas de vegetales mixtos congelados Green Giant™,
descongelados
Sal y pimienta al gusto
Instrucciones
1Pica la coliflor en 4. Remueve todas las hojas y tallos. Reserva
solo las flores.
2En un procesador de alimentos agrega la coliflor y procesa
hasta que tenga aspecto de arroz, muy pequeñito. Reserva.
3En un sartén antiadherente a fuego medio-bajo agrega el
aceite. Cuando el aceite esté ligeramente caliente, agrega
cebolla y cocina hasta que esté traslúcida, unos 2 minutos.
Revuelve constantemente para que no se queme.
4Agrega la coliflor y los vegetales. Mezcla hasta que todo esté
incorporado. Sazona con sal y pimienta al gusto. Deja cocinar
por 5 minutos; revolviendo constantemente.
 REEMPLAZOS SALUDABLES
 HOTCAKES DE HARINA DE AVENA O DE
 HOTCAKES DE CAJA ARINA DE COCO

 GASEOSAS O JUGOS DE CAJA  JUGOS DE FRUTA

 AZUCAR O SPLENDA  ESTEVIA

 SAL  SAL MARINA O SAL DEL HIMALAYA

 HARINA DE TRIGO  HARINA DE ALMENDRAS O DE AVENA

 LECHE DE VACA  LECHE DE ALMENDRAS, LECHE DE ALPISTE

O LECHE DE COCO

 DULCES, COMIDA CHATARRA  SEMILLAS Y NUECES

 ACEITA VEGETAL  ACEITE DE COCO, ACEITE DE OLIVA

COMO ERRADICAR MI FATIGA
Debemos analizar que es lo que mi cuerpo necesita para ello
debemos saber que deficiencias hay en mi cuerpo que me
producen la fatiga y la depresión
DEFICIENCIA DE GRASA ESENCIAL
DEFICIENCIA DE PROTEÍNA
 PROBLEMAS DIGESTIVOS
 CAIDA DEL CABELLO
 DESORDEN HORMONALES
 MALA DIGESTIÓN
 DIFICULTAD PARA PENSAR Y
 INFLAMACIÓN DEL COLÓN CONCENTRARSE
 FATIGA  PIEL RESECA
 SISTEMA INMUNE DEBIL  ESTREÑIMIENTO
 DIFICULTAD PARA GENERAR MUSCULO  MAL HUMOR DEPRESIÓN

 FATIGA
 FALTA DE FUERZA DE
VOLUNTAD
No es falta de voluntad se debe a que tenemos deficiencias en
nuestro cuerpo esto lo vemos cuando después de una dieta
volvemos a recuperar el peso, lo que pasa en nuestro cuerpo es
que tenemos deficiencia NUTRICIONAL, esto lo sabemos cuando en
nuestro cuerpo hay:

Deficiencia de Grasas esenciales

Deficiencia de Proteínas
Deficiencia de Fibras
Deficiencia de Agua

Un ejemplo de Desayuno deficiente: Café y tostada, o arepa o pan

 FALTA DE FUERZA DE
VOLUNTAD
En este desayuno no hay nada de Proteína, Fibra, o Grasa Esencial.

Un desayuno con todo esto es

 Leche de Almendras o leche de coco con te o café organico

 Fibra en frutas moras, frambuesas y fresas
 Grasa Esencial Almendras y Nueces
 TIPS PARA BAJAR DE PESO
Si queremos bajar de peso de manera sostenible, es
importante que empecemos a conocernos y a amarnos,
las dietas se deben tomar como una sugerencia no como
una obligación y saber escuchar el cuerpo, porque hay
alimentos que no son favorables a nuestro organismo
pues todos los cuerpos son distintos, hay que empezar a
experimentar.

Hacer un inventario de los alimentos que nos caen bien y

cuales nos caen mal, reflujo, estreñimiento, dolor de
cabeza, etc.
 TIPS PARA BAJAR DE PESO
De esta manera seremos consientes de lo que nuestro
cuerpo acepta y que le hace bien.

RECUERDA

 TODO LO QUE TE CAE MAL

 TE INFLAMA

 TODO LO QUE TE INFLAMA TE ENFERMA

 TODO LO QUE TE ENFERMA TE ENGORDA

 CÓMO ACEPTAR TÚ CUERPO
Cuando hacemos todo para bajar de peso pero nada nos
funciona debemos empezar por:

Aceptar nuestro cuerpo cuando no lo aceptamos esto se

caracteriza en el sufrimiento, en la obsesión por bajar y
estar pesándonos.

Cuando no nos aceptamos el cerebro detecta una

amenaza a tú súper vivencia, estrés, sufrimiento, angustia
y ansiedad, el cerebro no distingue q es una guerra
contigo misma, al cerebro le da igual, entonces el cerebro
activa el sistema de súper vivencia, el cuerpo inicia a
desencadenar procesos hormonales y bioquimicos
 CÓMO ACEPTAR TÚ CUERPO
Que al final del día provocan que el cuerpo al final del día
almacene grasa, porque es una buena fuente de energía
al largo plazo, al cerebro le da igual a el no le interesa que
no bajes de peso o que no te guste lo que ves e el espejo
o simplemente estresada.

El cerebro se defiende y almacena grasa. Por favor has

este ejercicio, una lista con las 10 cosas que tú cuerpo
hace bien por ti, ejemplo si tienes ojos y puedes ver,
puedes oír a los pájaros , esto es GRATITUD ES
PRIMORDIAL EN ESTE PROCESO.
 POR QUÉ MI CUERPO SE
AFERRA A LA GRASA
Hacemos muchas dietas, detox para bajar de peso y
muchas veces lo nutritivo y saludable no lo es.
Aquí veremos unos secretos que te van ayudar a
identificar porque tú cuerpo almacena grasa.

Deficiencias Nutricionales, Micro y Macro Nutrientes,

cuando no lo recibe el cuerpo esto provoca una amenaza
a nuestro cuerpo porque el cerebro no lo distingue
entonces lo que hace es sobre vivir y almacena grasa y no
desarrolla musculo.
 POR QUÉ MI CUERPO SE
AFERRA A LA GRASA
Lo que tú cuerpo necesita ya lo dije anteriormente es:

 Proteína de buena calidad

 Fibra
 Agua

Cuando consumimos mucho carbohidrato, azúcar o

muchos alimentos con baja densidad nutricional, esto
hace que la Insulina se active y nos engordemos porque
nos saturamos de todo esto.
 POR QUÉ MI CUERPO SE
AFERRA A LA GRASA
Es importante aprender estables estos niveles en nuestro
cuerpo. Este programa te ayuda a balancear todo esto.

Alimentos sensibles hace que nuestro cuerpo se inflama y

ya sabemos q pasa en nuestro cuerpo cuando esto
sucede. Esto sana el sistema digestivo.

Factores mentales y emocionales que hacen que la grasa

se aferre a nuestro cuerpo, ejemplo comer con culpa,
miedo a engordar o estresada porque no bajo de peso,
etc.
 TRUCO NINJA
Cuando tenemos hábitos desordenados se genera en nuestra vida
sobre peso.

Debemos indagar en nuestra vida que nos hace daño, hay

dimensiones en nuestras vidas que producen que engordemos,
hay situaciones que nos llevan a refugiarnos en la comida,
debemos cambiar y dejar a un lado todo lo que es toxico en
nuestra vida, ejemplo.

 Ser más feliz con lo que hacemos

 Alejarnos de personas que nos hacen mal
 Expresar saludablemente las emociones

ESTO NOS VA A GENERAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SIENDO

UNA VERSION DE TIMISMO
 LA DIETA DE LA NO DIETA
La mejor forma de ser infeliz es ponernos a dieta, siempre
tenemos hambre y ansiedad por comer, las dietas afectan
todas nuestras hormonas y los niveles de energía.

Cada vez es más difícil de bajar de Peso, aprendamos LA

DIETA DE LA NO DIETA, acercarnos a nuestro peso sin el
famoso rebote.

Se necesita de un cambio de mentalidad si esto no cambia

difícilmente vamos a bajar de peso.

 Escuchar nuestro cuerpo

 Alimentos que de verdad te nutren que me hace sentir
mejor, que me da energía.
 LA DIETA DE LA NO DIETA
 Dejar de contar calorías, porciones y gramos de grasa eso estresa
y no funciona debemos comer hasta el punto de energía lo que te
da energía y te hace sentir mejor.
 Aprender a corregir deficiencias nutricionales .
 Alejarnos de los elementos que nos inflama el colón.
 Aprender a relajar el cuerpo más seguido es decir bajar el ritmo
de vida, descansar para tener estable la grasa alrededor del
abdomen.
 Aprender a tener estables los niveles de Insulina y azúcar en la
sangre.
 Dejar de compararnos con otros cuerpos, cuando nos
comparamos automáticamente nos estresamos y que pasa
almacenamos grasa.
 Soltar las expectativas de lo que tú cuerpo debe pesar, el cuerpo
se relaja y se absorben mejor los nutrientes.
 LA DIETA DE LA NO DIETA
 Encontrar más actividades en la vida que nos hagan feliz y que
disfrutamos al máximo.
 Solo hacer ejercicio que disfrutemos, amar tú cuerpo.
 Cambiar las creencias de raíz que nos sabotean el peso,
depresión, aburrimiento, relajarnos meditar para dirigirnos a la
mente inconsciente para cambiar pensamientos negativos por
positivos.
 Perdonarnos si comemos lo que no sirve o con culpa la clave es el
perdón.
 Dejar de ser infeliz por no tener el peso que deseamos. No
sentirnos como las victimas.
 Aprender a ser Feliz con el cuerpo que tenemos, lo que permite
que se relaje y se active el metabolismo
 Agradecida con el cuerpo así tenga peso de más o celulitis.
 LA DIETA DE LA NO DIETA
 Alejarse de las personas toxicas en nuestra vida, estas personas
son fuente de calorías.
 Aprender a colocarnos como prioridad somos lo primero,
amarnos par poder dar amor. Tiempo para ti misma.
 AMOR PROPIO Y AUTO ESTIMA
 Reconocer que la dieta nos ponen infeliz, cambiar de todo lo que
nos lleva a subir de peso, lo importante es alejarnos de esto.
 Respetar nuestro cuerpo y darle los alimentos desinflamatorios y
curativos, nada de café, chocolate, grasa mala, harinas blancas.
 Reconocer la cantidad que el cuerpo necesita para estar
satisfecho y feliz, no medir gramos ni calorías. Para ello comer
DESPACIO.
 SOMOS PERFECTOS DIOS NOS HA CREADO A SU IMAGEN Y
SEMEJANZA SOMOS PERFECCIÓN.
 LA DIETA DE LA NO DIETA
ALIMETNOS DESINFLAMATORIOS QUE DEBES INCLUIR EN TU
DIETA
.
Cúrcuma .
Aceite de Oliva Champiñones
Aceite de Coco Tomates
Salmon Uvas
Chocolate negro orgánico Cerezas
o vegano Pimentones
Aguacate Brócoli
Jengibre
Frutos Rojos
 LA DIETA DE LA NO DIETA
ALIMETNOS CURATIVOS PARA EL COLÓN QUE DEBES INCLUIR EN
TU DIETA
.
 Cereales: Los granos alimenticios como el arroz, la
quínoa y el amaranto ayudan para la limpieza del
colon porque son ricos en fibra; solamente debes
recordar consumir cereales de grano entero, no
azucarados.
 Frutas Frescas: Sus vitaminas y minerales son de fácil
absorción para el organismo, lo que mantiene en
buen estado el sistema digestivo, sin olvidar que
hidratan nuestro cuerpo. Las mejores frutas para
limpiar el colon son: manzana, uva, piña, mango,
fresa y sandía.
 LA DIETA DE LA NO DIETA
ALIMETNOS CURATIVOS PARA EL COLÓN QUE DEBES INCLUIR EN
TU DIETA
.
 Verduras: El apio, las espinacas y las alcachofas son
las verduras ideales para limpiar el colon. Las
verduras crudas son el aliado perfecto pues contienen
enzimas que mejoran la digestión.
 Yogur Griego: Este alimento es el mejor para la
microbiota, ya que contiene probióticos que
desarrollan bacterias buenas para la limpieza del
intestino y además previenen la inflamación.
 Té verde: Esta bebida es un excelente antioxidante y
depurativo natural. Se sugiere consumirlo por las
mañanas para que trabaje durante el día.
 LA DIETA DE LA NO DIETA
ALIMETNOS CURATIVOS PARA EL COLÓN QUE DEBES INCLUIR EN
TU DIETA
.
 Fibra: Este aporte al organismo sirve de mucho, pues
ayuda a controlar el peso, facilita la digestión y da la
sensación de saciedad más rápido.

 Avena: Contiene tanto fibra saludable como

insoluble que ayuda a mantener la salud idónea del
aparato digestivo.
UN PROGRAMA HECHO A TÚ MEDIDA

VIDA SALUDABLE CON

UN PROPÓSITO