CEAM CONSTITUCIÓN CASTELLÓN

AREA
MOTRIZ
TONIFICACIÓN
INTRODUCCIÓN

 Con la edad disminuye la fuerza muscular, la resistencia y la flexibilidad.

 Estilo de vida activo = menos caídas y mantenimiento de la salud física y mental

 Mediante la actividad física se aumenta la agilidad, la coordinación y la estabilidad.

 Nos ayuda a expresar, sentir y crear

 Nos aporta autonomía, seguridad y disponibilidad

OBJETIVOS

 Conservar la autonomía tanto física como psíquica

 Entrenar las capacidades motrices como por ejemplo el control del movimiento

 Tomar conciencia del propio cuerpo, de su potencial y sus limitaciones

 Mantener la movilidad del aparato locomotor

 Disminuir o prevenir los factores de riesgo de caídas

 TONIFICACIÓN

 ¿Que es?
 La tonificación permite aumentar o mantener un buen tono muscular. Es decir, adquirir un
nivel óptimo de fuerza y resistencia en todos los músculos que se entrenan.
 Un buen tono muscular asegura poder llevar a cabo actividades de la vida diaria con el
mínimo gasto cardiaco, disminuyendo en consecuencia la fatiga

 Objetivo de la sesión
 Entrenar la fuerza y la resistencia muscular
Activación-Ejercicio 1

 Objetivo: Reforzar el musculo cuádriceps

Activación-Ejercicio 2

 Objetivo: Reforzar la musculatura de los brazos

Activación-Ejercicio 3

 Objetivo: Reforzar la musculatura de los muslos, piernas y pies

Intervención-Ejercicio 1

 Objetivo: Reforzar la musculatura de los brazos y de la espalda

Activación-Ejercicio 2

 Objetivo: Reforzar la musculatura de las extremidades supriores e inferiores

Intervención-Ejercicio 3

 Objetivo: Trabajar contra resistencia

Intervención-Ejercicio 4

 Objetivo: Reforzar la musculatura de las piernas y de los pies

 Intervención-Ejercicio 5

 Objetivo: Reforzar la musculatura de la parte externa e interna de los muslos

Intervención-Ejercicio 6

 Objetivo: Reforzar la musculatura de la rodilla y la cadera

¡MUY BUEN TRABAJO!