Discopatía

¿Qué es ?
• La discopatía es una enfermedad que afecta al disco intervertebral, situado en
el espacio entre dos vértebras de la columna vertebral. La causa mas
frecuente es la enfermedad degenerativa del disco que es un proceso de
deterioro progresivo del disco intervertebral o artrosis vertebral. El disco que
es más a menudo objeto de esta degeneración es el de la unión lumbosacra
situado entre las vértebras L5 y S1. Aparece una rigidez progresiva, una
desecación y un aplastamiento progresivo del disco. Esto es debido al
envejecimiento celular del disco intervertebral.
Partes de la columna Vertebral
Disco intervertebral
Discopatía degenerativa afectando el disco del
segmento L5-S1.
Evolución de un disco sano a uno con
discopatía degenerativa
 Causas
• Que el disco intervertebral se reseque. Con los años, el tejido se va secando
y ya no amortigua como antes.
• Actividades cotidianas y deportes que puedan rasgar el exterior del disco.
• Lesiones que provoquen hinchazón, dolor e inestabilidad.
• A diferencia de otros tejidos del cuerpo, el flujo sanguíneo a este tejido es
muy limitado, así que una vez dañado, no se puede regenerar, por lo que los
discos intervertebrales se empiezan a deteriorar.
 Síntomas
• Dolor persistente a severo e incapacitante.
• Dolor en espalda baja, glúteos y muslos.
• Dolor de cuello que puede irradiar a brazos y manos.
• Dolor que empeora al sentarse.
• Dolor que empeora al inclinarse, levantarse o girarse.
• Dolor que disminuye al caminar y moverse.
• Dolor que disminuye al cambiar de posición a menudo o al recostarse.
• Periodos de dolor severo intermitentes, que va de unos cuantos días a unos cuantos meses.
• Adormecimiento y hormigueo de las extremidades.
• Debilidad en los músculos de la pierna o caída del pie puede señalar daño en la raíz del
nervio.
 Diagnostico
• Todos los médicos coinciden en que controlar el dolor, independientemente
del origen, precisa de ejercicio para aumentar la fortaleza y la flexibilidad de
los músculos que rodean y soportan la espina dorsal. El ejercicio incrementa
el flujo sanguíneo a la espalda, lo cual nutre las articulaciones y los músculos
con oxígeno y nutrientes, mientras elimina destructivos productos
inflamatorios de desecho.
 Prevención
• Es posible prevenir la aparición de la discopatía intervertebral L5S1
realizando actividad deportiva suficiente y llevando un estilo de vida
saludable para mejorar la circulación, fortaleciendo bien la musculatura de la
espalda para un mejor soporte y mantener el peso optimo es también esencial
para reducir la sobrecarga de las vértebras.
 Ejercicios recomendados para el
fortalecimiento muscular y la flexibilidad que
rodea la columna vertebral

• Movilización lumbar
Contracción y flexibilidad
5 giros a cada lado
3-5 repeticiones
• Bascula pélvica
10 repeticiones
2-3 series

• Remo con polea: fortalecimiento de la musculatura de sostén de la

columna vertebral, con repeticiones de 10 a 15 en 3 a 4 series.
• Bicicleta estática con respaldo : para generar movimiento de las
piernas y el fortalecimiento de
algunos músculos de la cadera.

• Natación : la espalda no sufre por la posición del ejercicio ni por el

impacto, como por ejemplo cuando se trota o se
corre.
• Rutinas de pilates: es una de las mejores vías para ejercitarse sin poner en
riesgo los músculos de la espalda.

• La plancha: Busca el fortalecimiento del abdomen

• Remo unilateral: repetir el proceso 10 a 15 veces por brazo

por un total de 3 a 4 series.