TEMA 8

TÉCNICAS DE AUTOCONTROL
 Índice
 INTRODUCCIÓN

 FUNDAMENTOS TEÓRICOS Y EMPÍRICOS

 PROCEDIMIENTO BÁSICO DE ENTRENAMIENTO EN

AUTOCONTROL

 TÉCNICAS DE AUTOCONTROL

 VARIANTES DE LAS TÉCNICAS DE AUTOCONTROL

 APLICACIONES
 Técnicas de autocontrol
Introducción • El interés por las conductas de autocontrol está
presente desde los orígenes de la MC: su inicio
formal se sitúa en la década de los 70
• Papel activo del sujeto en el proceso terapéutico
• Objetivo: el paciente aprende a ser su propio terapeuta
• Importancia de la técnicas de autocontrol:
- Conductas accesibles exclusivamente al propio sujeto
- Relación entre conductas problema y actividad cognitiva
- El cambio se presenta como algo positivo y factible para el
sujeto
- Enseña a manejar recaídas y nuevos problemas
- Necesidad de llevar a cabo el cambio conductual en el
contexto natural
 Técnicas de autocontrol: descripción
Introducción

• Conjunto de procedimientos a través de los cuales el

psicólogo enseña a los clientes estrategias que les
permiten diseñar (auto)intervenciones con el objetivo
de:
Modificar la frecuencia, intensidad y duración de sus
propias conductas en distintos contextos manipulando las
consecuencias y/o reorganizando los estímulos
antecedentes
 Concepto de autocontrol
Introducción
• Confusión terminológica:
Fundamentos
teóricos y autorregulación, autogestión, control volitivo, autoayuda...
empíricos
• Skinner (1953): control del comportamiento a través de las
propias conductas (respuestas controladoras)

• Rotter (1954): expectativas de resultado y locus de control

• Mischel y Staub (1965): demora de la gratificación

• Kanfer (1970): estrategias de modificación de la

probabilidad de ocurrencia de una respuesta

• Bandura (1977): expectativas de autoeficacia

 Concepto de autocontrol
Introducción
Fundamentos • Características del autocontrol:
teóricos y
empíricos
- Control de respuestas problemáticas
- Emisión de conductas que alteran la frecuencia de ocurrencia
de otras respuestas
- Puesta en marcha de la conducta sin ninguna instigación
exterior, física o social
- Habilidad susceptible de entrenamiento
 Modelo de autocontrol (Kanfer, 1980)
Introducción Feedback de
actuación
Fundamentos ¿Qué estoy
teóricos y ¿Grado de
empíricos haciendo? Comparación convergencia?
criterio de
evaluación
Auto- Auto- Auto-
observación evaluación refuerzo

Detección Programación
¿Qué debo de refuerzos
hacer?
 Procedimiento de entrenamiento:
fases
Introducción
 FASES
Fundamentos
teóricos y
empíricos 1. Fase educativa o de información
Procedimiento
básico
2. Fase de entrenamiento
3. Fase de aplicación
 Procedimiento de entrenamiento:
fases
Introducción
 FASE EDUCATIVA O DE INFORMACIÓN
Fundamentos
teóricos y
empíricos Objetivos:
Procedimiento
básico
- Corrección de errores de concepto: impedir
autocríticas negativas + filosofía que subyace al
autocontrol

- Información sobre los principios básicos de

aprendizaje
 Procedimiento de entrenamiento:
fases
Introducción
 FASE DE ENTRENAMIENTO
Fundamentos
teóricos y
empíricos Objetivos:
Procedimiento
básico
- Entrenamiento en habilidades básicas de
autocontrol

- Entrenamiento en el programa de autocontrol

específico
 Procedimiento de entrenamiento:
fases
Introducción
 FASE DE ENTRENAMIENTO: Habilidades básicas
Fundamentos
teóricos y
empíricos
de autocontrol
Procedimiento • Auto-observación
básico
Observación y registro de la conducta problema
• Definición de objetivos
Establecer criterios concretos y realistas de los cambios
Planificar temporalmente los logros
• Auto-evaluación
Evaluación de la conducta problema comparándola con
los criterios establecidos
• Elección del método de autocontrol
• Selección y programación de auto-refuerzos
 Procedimiento de entrenamiento:
fases
Introducción
 FASE DE ENTRENAMIENTO: Técnicas de autocontrol
Fundamentos
teóricos y
empíricos
• Técnicas para facilitar el cambio de conducta
Procedimiento
básico Aumentan la motivación del sujeto para proseguir y
colaborar en el tratamiento

• Técnicas de planificación ambiental

Revisan y replantean los antecedentes de la conducta a
modificar

• Técnicas de programación conductual

Reestructuran las consecuencias de la conducta a
modificar
 Procedimiento de entrenamiento:
fases
Introducción
 FASE DE APLICACIÓN
Fundamentos
teóricos y
empíricos Poner en práctica las técnicas de autocontrol en el
Procedimiento
básico
contexto natural:
1. Auto-observación: identificar la situación problemática
2. Aplicación: elegir la técnica adecuada para abordar la
situación problemática
3. Autoevaluación: comparar el nivel de ejecución con los
criterios establecidos
4. Autocorrección: Identificar y abordar la causa por la que
no se han alcanzado los criterios establecidos
 Procedimiento de entrenamiento:
técnicas
Introducción
 Técnicas para facilitar el cambio de conductas
Fundamentos
teóricos y
empíricos • Auto-observación
Procedimiento • Auto-registro
básico • Tareas terapéuticas para casa
Técnicas de
autocontrol
 Procedimiento de entrenamiento:
técnicas
Introducción
 Técnicas para facilitar el cambio de conductas
Fundamentos
teóricos y
empíricos 1. Presentación y justificación de las técnicas al cliente
Procedimiento 2. Discriminación de las conductas problema
básico 3. Registro de las conductas objetivo
Técnicas de 4. Representar gráficamente la conducta objetivo
autocontrol
5. Análisis de los datos
 Procedimiento de entrenamiento:
técnicas
Introducción
 Técnicas de planificación ambiental
Fundamentos
teóricos y
empíricos • Control de estímulos
Procedimiento • Contratos de contingencias
básico • Entrenamiento en el empleo de respuestas alternativas
Técnicas de
autocontrol
 Procedimiento de entrenamiento:
técnicas
Introducción
 Técnicas de planificación ambiental:
Fundamentos
teóricos y control de estímulos
empíricos
Procedimiento Actuación sobre los antecedentes físicos y sociales:
básico • Eliminarlos/disminuirlos cuando desencadenan una
Técnicas de respuesta cuya frecuencia quiere reducirse
autocontrol
• Programar su presencia/incrementar el número cuando se
quiere poner bajo su control una conducta poco frecuente
• Sustituirlos por otros más adaptativos
 Procedimiento de entrenamiento:
técnicas
Introducción
 Técnicas de planificación ambiental:
Fundamentos
teóricos y control de estímulos
empíricos
Procedimiento Formas de control estimular:
básico • Restricción física
Técnicas de • Eliminar estímulos
autocontrol
• Reducir estímulos discriminativos
• Fortalecer indicios
• Cambiar la configuración estimular física y/o social
• Modificar las propias condiciones físicas o fisiológicas
• Interrupción temprana de la cadena conductual
 Procedimiento de entrenamiento:
técnicas
Introducción
 Técnicas de planificación ambiental:
Fundamentos
teóricos y contratos de contingencias
empíricos
Procedimiento Acuerdo escrito entre dos o más personas que señala las
básico
Técnicas de
conductas específicas que las partes deben realizar y las
autocontrol consecuencias resultantes
 Procedimiento de entrenamiento:
técnicas
Introducción Guía de elaboración de un contrato conductual
1. Enunciado detallado de la(s) conducta(s) específicas que se desean modificar
Fundamentos o controlar
teóricos y
empíricos 2. Establecimiento de criterios sobre la frecuencia de las conductas
especificadas y límite de tiempo en el que deben llevarse a cabo
Procedimiento
básico 3. Especificación de las consecuencias que se derivarán de la ejecución de tales
conductas
Técnicas de
autocontrol 4. Especificación de las consecuencias que se derivarán de la no ejecución de
tales conductas
5. Conviene incluir bonificaciones adicionales si las personas implicadas
exceden los requisitos mínimos del contrato
6. Especificación de cómo van a ser observadas y medidas las conductas
7. Las consecuencias especificadas deben ser contingentes e inmediatas a la
ejecución o no de la conducta
8. Los contratos iniciales deben recompensar pequeñas aproximaciones al
objetivo conductual final
9. Escribir el contrato en términos positivos
10. Establecer el tiempo de vigencia del contrato
 Procedimiento de entrenamiento:
técnicas
Introducción
 Técnicas de planificación ambiental:
Fundamentos
teóricos y entrenamiento en el empleo de respuestas
empíricos
alternativas
Procedimiento
básico
Instalar o incrementar la ejecución de conductas
Técnicas de
autocontrol competitivas o incompatibles con la conducta problema
 Procedimiento de entrenamiento:
técnicas
Introducción
 Técnicas de programación conductual
Fundamentos
teóricos y
empíricos • Auto-refuerzo
Procedimiento Autoadministración de un reforzador contingente a la
básico
Técnicas de
ejecución de una conducta apropiada
autocontrol

• Auto-castigo
Coste de respuesta autoimpuesto
 Variantes
Introducción
 Técnicas de administración del tiempo y
Fundamentos
teóricos y programación de actividades
empíricos
Procedimiento 1. Auto-observación y auto-registro de la distribución habitual
básico
del tiempo: contabilizar la cantidad de tiempo invertido en
Técnicas de
autocontrol cada una de las categorías de actividades
Variantes 2. Planificar el horario diario y semanal: establecer prioridades
a corto, medio y largo plazo
 Variantes
Introducción
 PROGRAMAS DE AUTO-AYUDA
Fundamentos
teóricos y
empíricos Objetivo: cómo ayudar a las personas a ayudarse a sí mismos
Procedimiento Productos de auto-ayuda: libros, programas de ordenador e
básico
Internet
Técnicas de
autocontrol
Investigación sobre la eficacia:
Variantes - Se cuestiona la eficacia de la biblioterapia y los
programas de auto-ayuda cuando se utilizan sin la
dirección o asistencia de un profesional
- Escasos estudios controlados vs. elevado número de
libros de auto-ayuda
 Variantes
Introducción
 PROGRAMAS DE AUTO-AYUDA
Fundamentos
teóricos y
empíricos Puntos clave:
Procedimiento • Materiales de biblioterapia, en la forma de programas
básico
Técnicas de
autoaplicados, no evaluados pueden suponer un riesgo
autocontrol para los consumidores
Variantes • Una mínima asistencia por parte del profesional incrementa
la efectividad de algunos programas de auto-ayuda
• La asistencia terapéutica puede proporcionarse a través de
contactos telefónicos, e-mail, en la consulta o una
combinación de varias
 Aplicaciones
Introducción
Fundamentos
teóricos y
empíricos
• Ámbito preventivo: desarrollo de conductas saludables
Procedimiento
básico
• Abuso de sustancias psicoactivas: tabaco y alcohol
Técnicas de
autocontrol • Creación de hábitos de estudio
Variantes
• Control de la ingesta
Aplicaciones
• Control de impulsos: onicofagia, tricotilomanía
• Terapia de autocontrol para la depresión (Rehm, 1977)