You are on page 1of 4

Bajar de peso en tres pasos ...

atrévete.
Probablemente ya sabes que existe una gran
variedad de programas que promueven la pérdida
de peso instantánea, el 95% de las personas
utiliza estos programas para perder peso corporal
rápidamente, sin embargo, apenas abandonan
estas dietas y vuelven a estilo de vida habitual,
vuelven a recuperar el peso perdido
inmediatamente, es lo que llamamos "efecto
rebote".
• Tip #1, ordena tus pensamientos

• La clave más importante para que logres perder peso


rápidamente es ordenar tus pensamientos y elegir
siempre de manera razonable. Esto significa que debes
ponerte una meta específica y realista sobre el peso
ideal que deseas alcanzar y ponerte en marcha para
lograr a cabo tu objetivo más allá de todo. Si bien se
trata de una decisión simple, es fundamental para que
puedas alcanzar el objetivo que te has propuesto.

• Para poder mantener te firme, debes utilizar la razón y


tomar aquellas decisiones que te motivan a alcanzar tu
objetivo. Debes hacer todas aquellas cosas que sabes
que te ayudarán a perder peso rápidamente .
• Tip#2, entrenamiento de resistencia

• Ten en cuenta que, el entrenamiento de resistencia y fuerza es más


importante que el ejercicio cardiovascular. Si logras los grupos musculares
y aumentar tu volumen muscular, serás capaz de quemar gran cantidad de
calorías. Recuerda que cuanto más grandes son tus músculos, puedes
quemar más cantidad de calorías, incluso cuando descansas.

• El desarrollo muscular hace posible la pérdida de peso debido a que


acelera el funcionamiento del organismo y transforma las calorías que se
consumen en energía, evitando que las mismas sean almacenadas como
grasa en el cuerpo.

• Por otro lado, que practiques entrenamiento de resistencia no significa


que te conviertas en un físicoculturista profesional. Todo lo que debes
hacer es comenzar a levantar una mayor cantidad de peso de la que
sueles levantar, así comenzarás a fortalecer los músculos y huesos y
empezarás a desarrollar mayor cantidad de masa muscular.
• Tip#3, reacondiciona tu metabolismo

• Tu metabolismo es controlado por el sistema endocrino. La


función del sistema endocrino es controlar los nutrientes
de acuerdo al nivel de estrés en el que se encuentre tu
cuerpo.

• Si consumes alimentos procesados, alimentos que poseen


gran cantidad de azúcar, grasas procesadas y sodio, tu
metabolismo se debilitará y será muy difícil que logres
eliminar peso corporal.

• Otros factores sumamente perjudiciales para el adecuado


funcionamiento metabólico es someterse continuamente a
dietas extremas o hipocalóricas, que lo único que logran es
hacerte perder líquido, más no grasa.

You might also like