PUEDO MANEJAR MIS

EMOCIONES
CURSO: DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA Y CÍVICA
¿QUÉ VAS APRENDER?
¿QUÉ SABEMOS DEL TEMA?
• ¿ENCUENTRAS ALGÚN PARECIDO
ENTRE LA LECTURA Y TU VIDA
PERSONAL?
• ¿TE SUCEDE ALGO SIMILAR A LA
RADIO? ¿PUEDES CONTROLAR LA
INTENSIDAD DE TUS EMOCIONES?
• QUIZÁ TÚ HAYAS TENIDO ALGUNA
VEZ COMPORTAMIENTOS PARECIDOS
A LOS DEL EJEMPLO DE LA RADIO.
PUEDE SER QUE INCLUSO TÚ MISMO
NO ENTIENDAS ESOS
COMPORTAMIENTOS, QUE NO SEPAS
CÓMO EXPLICARLOS… ENTONCES
PODEMOS PREGUNTARNOS: ¿ES
POSIBLE REGULAR LA INTENSIDAD
DE LAS EMOCIONES?
 ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

• LA EMOCIÓN ES UNA REACCIÓN SUBJETIVA (diferente en cada persona) A UN ESTÍMULO

(algo que produce una reacción en nosotros) QUE PRODUCE CAMBIOS FISIOLÓGICOS (EJM:
AUMENTO DE RITMO CARDIACO), COGNITIVO (pensamientos que surgen de la situación) Y
CONDUCTUALES (ejm: correr, pelear, hacer un gesto de asco, etc.).

CARACTERÍSTICAS:
• APARICIÓN REPENTINA
• CORTA DURACIÓN
• DEPENDE DE LO QUE SE PIENSE
DEL ESTIMULO
 EMOCIONES BÁSICAS
• MIEDO: ANTICIPACIÓN DE UNA AMENAZA O
PELIGRO QUE PRODUCE ANSIEDAD,
INCERTIDUMBRE, INSEGURIDAD.
• SORPRESA: SOBRESALTO, ASOMBRO,
DESCONCIERTO. ES MUY TRANSITORIA.
PUEDE DAR UNA APROXIMACIÓN
COGNITIVA PARA SABER QUÉ PASA.
• AVERSIÓN: DISGUSTO, ASCO, SOLEMOS
ALEJARNOS DEL OBJETO QUE NOS
PRODUCE AVERSIÓN.
• IRA: RABIA, ENOJO, RESENTIMIENTO, FURIA,
IRRITABILIDAD.
• ALEGRÍA: DIVERSIÓN, EUFORIA,
GRATIFICACIÓN, CONTENTOS, DA UNA
SENSACIÓN DE BIENESTAR, DE SEGURIDAD.
• TRISTEZA: PENA, SOLEDAD, PESIMISMO
 ¿QUÉ ES LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL?
• LA AUTORREGULACIÓN
EMOCIONAL ES CAPACIDAD PARA
EXPERIMENTAR EMOCIONES
(POSITIVAS O NEGATIVAS) DE
FORMA MODERADA Y FLEXIBLE,
ASÍ COMO LA HABILIDAD PARA
MANEJARLAS.
¿CÓMO REGULAR TUS EMOCIONES?
1. APRENDE A RECONOCER CUALES SON
LAS EMOCIONES.
2. REGISTRA LOS MOMENTOS EN LOS
CUALES SIENTAS EMOCIONES
NEGATIVAS.
3. PERCÁTATE DE QUE PENSAMIENTOS
GUARDAN RELACIÓN CON TUS
EMOCIONES
4. CAMBIA TUS PENSAMIENTOS POR
OTROS MÁS POSITIVOS.
TRABAJO INDIVIDUAL

TRABAJO GRUPAL