• Evento desencadenante

• Un evento o situación dispara la ira de la persona. Por ejemplo:

El Ciclo de la Ira
• Tener un mal día en la escuela
• Sentirse irrespetado
• Que le llamen la atención por incumplir una norma

• Pensamientos negativos
• Pensamientos irracionales y negativos surgen como resultado del evento desencadenante.
Ejemplos:
• “Soy el peor hijo del mundo”
Evento • “A ella no le importa lo que yo sienta”
activador
• “Son injustos conmigo”

• Respuesta emocional
• Los pensamientos negativos llevan a sentir emociones negativas aún cuando los
pensamientos sean irracionales. Ejemplos:
Respuesta Pensamientos • Sentimientos de vergüenza o culpa por ser “el peor hijo del mundo”
conductual negativos
• Desprecio hacia la persona que no se interesa por mi

• Síntomas físicos
• El cuerpo automáticamente responde con ira con síntomas variados. Ejemplos:
• Pulso acelerado
• Sudor
• Temblores
• Falta de aire
Síntomas Respuesta
físicos emocional • Respuesta conductual o reacción
• La persona reacciona basado en esos pensamientos, emociones, y síntomas físicos.
Ejemplos:
• Peleando, estrellando objetos
Lic. Flor García Chaljub, M. A. • Gritando, criticando, discutiendo
Psicólogo Clínico
Lic. Flor García Chaljub, M. A.
Psicólogo Clínico

Autorregistro
Paciente________________________
Fecha Evento Pensamiento Respuesta Síntomas físicos Reacción
Activador Negativo emocional