Salud en el Trabajo

Sub Gerencia Recursos Humanos

GIMANSIA LABORAL

UNA PAUSA AL DIA

MEJORA TU VIDA
¡ANIMATE!
CABEZA Y CUELLO: realizar 4 repeticiones de 5
segundos en cada lado
CABEZA Y CUELLO: realizar 4 repeticiones de 5
segundos en cada lado

CON AYUDA DE TU MANO

FLEXIONA EL CUELLO
HACIA LA IZQUIERDA Y
LUEGO HACIA LA
DERECHA
HOMBROS: 3 Repeticiones por 5 segundos.
HOMBROS: 3 Repeticiones de 5 segundos

INCLINAR EL
CUERPO
LATERALMENTE
CON UN BRAZO
FLEXIONADO
DIAGONALMENTE
EN LA ESPALDA.
HOMBROS: 3 Repeticiones de 5 segundos

 Empuje el codo
hacia atrás. El
estiramiento se
percibe en el
hombro y el brazo.
HOMBROS: 3 Repeticiones de 5 segundos

Lleve las manos

entrelazadas hacia
delante y empuje,
estirando los músculos de
la espalda y los brazos.
ESPALDA: 4 repeticiones de 10 segundos

Incline el tronco a
medida que lleva el
brazo por encima de
la cabeza.
MANOS: 4 repeticiones de 30 segundos
PIES y PIERNAS

SENTADO(A),
BALANCEE
SUAVEMENTE LOS
PIES DE LOS
DEDOS A LOS
TALONES
PIES y PIERNAS

DE PIÉ, CAMINE
SOBRE LA
EXTREMIDAD DE
LOS TALONES