•SEMINARIO-TALLER DE HIGIENE

VOCAL
Objetivos:
• -Tomar conciencia de que el docente hace un uso profesional
de la voz.
• -Conocer la técnica vocal correcta para modificar hábitos y
conductas que nos conducen a un abuso o sobrecarga de
nuestro aparato fonador.
• -Internalizar la rutina diaria de entrenamiento vocal para un
mejor rendimiento en el uso de nuestra voz.
¿QUÉ ES LA VOZ?
• ES EL CANAL POR EXCELENCIA DE LA COMUNICACIÓN
HUMANA.
• ES EL VEHÍCULO DE NUESTRAS EMOCIONES.
TIENE QUE VER CON NUESTRA IDENTIDAD. LA VOZ DE CADA
PERSONA ES ÚNICA.
• ES EL INSTRUMENTO DE TRABAJO DE LOS DOCENTES,
LOCUTORES, ACTORES, CANTANTES, VENDEDORES
AMBULANTES; etc.
  Respiración:

La respiración provee la materia prima en la producción de la voz. Y es, por ello, determinante en
la producción de una voz sana. Si bien respiramos con autonomía, en la creación de una voz
laboral debemos instalar un modelo de respiración más amplio que posibilite sostener además la
exigencia vocal. De otro modo, el cuerpo “compensará” con tensión muscular la falencia del aire
causando esfuerzo y fatiga vocal.

 La entrada de aire: inspiración debe realizarse durante la pausa en el discurso. Debe

ser amplia, profunda y silenciosa. La expansión del tórax especialmente a la altura de la
base de los pulmones y el descenso del diafragma que se percibe en la zona abdominal
garantizan el soporte y sostén óptimo del aire para la fonación.
Respiración costo- diafragmática abdominal
• El tipo respiratorio costodiafragmático abdominal es el más requerido no sólo
para el habla sino para el canto. Es la respiración utilizada con mayor asiduidad
en rehabilitación vocal, en la que interviene la zona costal inferior y el
diafragma que es el músculo inspiratorio por excelencia.
• Durante la inspiración se observa como el abdomen se hincha y se abren las
costillas.
• Durante la exhalación es a la inversa. Primero se desocupa el aire de la parte
superior del tórax, luego de la parte media e inferior (las costillas vuelven a
cerrarse) y por último la parte abdominal (el abdomen se retrae).
• Este tipo de respiración es más eficaz, ya que permite un gran intercambio de
aire dentro y fuera de los pulmones.
Para practicar en casa
Resonadores
El sonido producido se denomina tono fundamental o frecuencia
0. Luego la columna de aire sigue ascendiendo hacia faringe y
cavidad bucal en donde se agregan armónicos y la voz se
enriquece y amplifica.
• RESUMIENDO:
• Podemos distinguir tres fases para la producción de la voz:
• 1- RESPIRACIÓN
• 2-PRODUCCIÓN DEL SONIDO
• 3- AMPLIFICACIÓN
El proceso de producción de la voz y el habla es una
secuencia de acciones musculares.

Respiración Fonación

Resonancia y articulación
PROBLEMAS EN LA VOZ:
• 1)DISFONÍA: Alteración de cualquiera de las cualidades de la voz (Intensidad,
altura y timbre), que puede estar acompañada o no de una lesión en la laringe.
Pueden ser hipotónicas o hipertónicas.
• De acuerdo al factor etiológico se pueden clasificar en tres categorías: disfonías
funcionales, orgánicas y mixtas u orgánicofuncionales.

• Las disfonías funcionales:

• Son las disfonías que no presentan alteración visible en cuerdas vocales durante
el examen laringoscópico. Las disfonías funcionales están generadas por el uso
incorrecto de la voz y/o el abuso de la misma. Los trastornos más comunes son
el hiatus, la fonastenia, la fonación de bandas (disfonía ventricular), la disfonía
psicógena y los trastornos mutacionales.
Las disfonías orgánicas:
• Son las disfonías producidas por una lesión en cuerdas vocales (congénitas o
adquiridas) por lo tanto, no están relacionadas con el uso de la voz. Las disfonías
orgánicas más habituales en la consulta de logopedia son: el surco
cordal (sulcus), la parálisis recurrencial (uni o bilateral), la disfonía
espasmódica (distonía laríngea) y laslaringectomías parciales y totales.
• Las disfonías mixtas:
• Son aquellas disfonías que comienzan siendo funcionales y a través del tiempo se
favorece la aparición de lesiones, debido a la continuidad del mal uso o abuso de
la voz. Entre las disfonías mixtas u orgánicofuncionales más frecuentes en la
clínica diaria se encuentran los edemas cordales, nódulos y esbozos
nodulares, pólipos,granulomas de contacto y los pseudoquistes (quistes
adquiridos de retención o inclusión).

• 2- AFONÍA: pérdida total de la voz.

FATIGA VOCAL O FONASTENIA ¿CÓMO SE PRODUCE?
• Respirar con la parte superior del tórax produce hipertensión
del cuello por lo que la columna de aire de la exhalación es
insuficiente para tener una voz firme.
• Hablar sin haber inspirado previamente.
• No realizar las pausas necesarias al hablar.
• Seguir hablando aún cuando falte el aire al final de la frase.
Consecuencias de la hipertensión laríngea:
• Cuando la voz se produce con hipertensión laríngea, las cuerdas
impactan fuertemente una con otra. Se producen microtraumatismos
que evolucionan con el tiempo.
• Tras la inicial congestión, los repliegues de las cuerdas vocales se
edematizan y dejan de ocluir completamente la glotis , aparece lo que
se conoce como “HIATUS”. El timbre de la voz se vuelve ronco.
• Si se mantiene la hipertensión laríngea, se van originando lesiones más
voluminosas en los bordes de las cuerdas vocales tales como nódulos,
pólipos, edemas.
PARA MANTENER UNA BUENA VOZ:
• Evitar los ambientes muy calefaccionados o refrigerados.
• Cuidarse de los cambios bruscos de temperatura.
• No ingerir bebidas irritantes tales como café o mate antes de una clase
o conferencia(resecan la mucosa y favorece la carraspera) Alternativa:
cada dos cafés, tomar un vaso de agua.
• No tomar los líquidos ni muy fríos ni muy calientes.
• No ingerir comidas copiosas, muy ricas en grasas que son difíciles de
digerir, antes de hacer uso intensivo de la voz.
• No usar ropa apretada en la cintura.
• Cuidarse de los procesos infecciosos de las vías respiratorios. Ingerir
vitamina C ayuda a prevenirlos.
También es importante:
• NO hablar levantando peso o empujando un objeto.
• Decir frases más cortas y con pausas frecuentes.
• No gritar. No emitir onomatopeya, fuerzan el tono habitual de la voz.
• Apoyarse en la mímica y gesticulación (ademanes, mirada, sonrisa)
• NO UTILIZAR EL SUSURRO PARA HABLAR CON ALGUIEN (provoca
TENSIÓN LARÍNGEA). Hablar usando inflexiones de voz.
• Procurar tener un descanso regular de 8 horas.
• No utilizar la voz en exceso cuando se está congestionado.
• Humedecer la tiza para escribir, ya que el polvo irrita toda la vía
respiratoria y la laringe.
• No comer caramelos de menta o mentol. Sí de miel y/o propóleo.
Cuidar nuestra postura
La Hidratación es fundamental
• Hay que beber de dos a tres litros de agua por día, hacer váhos,
gárgaras.
• Humedecer y ventilar los ambientes de trabajo y descanso.
• Mantener el cuello y los hombros relajados.
• No carraspear ni aclarar la garganta. Tome un sorbo de agua.
• POR CADA 45 MINUTOS DE USO DE LA VOZ, 5 A 10 MINUTOS DE
DESCANSO.
• Realizar una rutina de calentamiento vocal para ejercitar las
cuerdas vocales.

• LO MÁS IMPORTANTE ES DARNOS CUENTA DE CÓMO HABLAMOS y

QUÉ PAUTAS SEGUIMOS PARA CORREGIR LAS QUE REALIZAMOS
INCORRECTAMENTE.
 Técnica vocal
Relajación

Respiración Emisión
CALENTAMIENTO VOCAL:

• Al iniciar la jornada laboral -hasta 1 hora antes de su primera clase del día- es
esencial “activar” y “poner en acción” la musculatura vocal con un plan de
Calentamiento Vocal.
• Se trata de una secuencia de ejercicios que progresivamente elevan el tono
muscular, equilibran y activan los patrones de movimiento y coordinación
necesaria para la actividad Profesional vocal. Su duración es variable entre 10 a
20 minutos.
RUTINA DE ENTRENAMIENTO VOCAL:
• 1- RELAJACIÓN DE CUELLO Y HOMBROS (5 minutos):movimientos con la
cabeza hacia adelante y atrás, laterales, rotación completa, giro hacia los
costados, rotación amplia de los hombros hacia adelante y en sentido contrario.
• 2- EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN (5- 7 minutos)
• Tomar aire por nariz y sacar el aire haciendo una /s/ prolongada
(sonido de un globo que se desinfla); notar como se deshincha el
abdomen (3 veces)
• Luego inspirar en un tiempo por nariz, sacar en dos tiempos. Ej: SSS
`pausa SSSS. Inspiro en un tiempo, exhalo en 3 tiempos. Luego en 4 y
en 5.
• 3-TÉCNICA DEL BOSTEZO Y DE LA MASTICACIÓN EXAGERADA
4-EMISIÓN DE LA VOZ:
• Tomo aire por nariz y digo el sonido/ mmmmm /en forma prolongada (labios
cerrados pero no tensos para percibir el cosquilleo en esa zona).
• Tome aire y expúlselo de forma continuada emitiendo el sonido/mmm…mmm/
Esta vez lo haremos variando el tono de forma ascendente.
• Tome aire y expúlselo de forma continuada emitiendo el sonido/mmm…mmm/
Esta vez lo haremos variando el tono de forma descendente.
• Luego repito lo mismo agregando una vocal en este orden:
• Maaaaa, Mooooo, Muuuu, Meeeeee y Miiii.(Se utiliza el sonido /m/ para evitar
un comienzo brusco de la emisión, y primero con las vocales abiertas, que
requieren menor tensión de las cuerdas para pasar luego a las vocales cerradas)
• Tomo aire por nariz y saco por boca emitiendo /aaaaaaa / en forma prolongada.
Luego con las demás vocales.
• Tomo aire por nariz y hago escala en dos tonos ascendentes y descendentes. de
cada vocal
Bibliografía:
• BUSTOS SANCHEZ, I. (2003): “La voz: La técnica y la expresión”. Paidotribo.
Barcelona.
• CAUTELA J.R. GRODEN J. (1985): “Técnicas de relajación”. Editorial Martínez Roca.
Barcelona.
• LE HUCHE, F. y ALLALI, A. (2004): “Patología vocal de origen funcional”. Tomo 2.
Editorial Masson. Barcelona.
• Universidad de Murcia. Técnicas para la prevención de los problemas de
voz. 2005.
• Farías Patricia: Ejercicios para restaurar la función vocal. Observaciones clínicas.
Editorial Akadia. 2007.
•

• https://www.unrc.edu.ar/unrc/trabajo/docs/instructivos/inst-uso-voz-doc.pdf