SOMOS O QUE COMEMOS

(A RODA DOS ALIMENTOS)

SOMOS O QUE COMEMOS
CONHEO A RODA DOS ALIMENTOS
Para sermos saudveis, devemos cuidar da nossa sade e ter uma
alimentao completa, equilibrada e variada.
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A Roda dos Alimentos ajuda a perceber quais so os alimentos que
devemos consumir em maiores e em menores quantidades.
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Devemos comer em maior quantidade os alimentos que pertencem
aos grupos maiores.
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PRODUTOS HORTCOLAS
So alimentos ricos em vitaminas, fibras, minerais e gua, importantes
para o nosso corpo ser capaz de se proteger das doenas.
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FRUTA
Os frutos so ricos em vitaminas, fibras, minerais e gua. Tambm
fornecem alguma energia e melhoram as defesas do nosso corpo.
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GORDURAS E LEOS
Os alimentos deste grupo so uma fonte de vitaminas e energia.
Ajudam a proteger-nos do frio, por exemplo.
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LATICNIOS
So alimentos ricos em protenas, vitaminas e minerais, como o clcio e o
fsforo, essenciais para o crescimento e para a sade dos ossos e dos
dentes.
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CARNES, PESCADO E OVOS
Estes alimentos so ricos em protenas, que so muito importantes para
construir todas as partes do nosso corpo: msculos, ossos, pele, cabelo...
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LEGUMINOSAS
Estes alimentos so ricos em protenas, minerais, vitaminas e fibras.
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CEREAIS E DERIVADOS. TUBRCULOS
Estes alimentos fornecem energia e so fontes de vitaminas, minerais e
fibra.
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GUA
A gua ocupa a posio central da Roda dos Alimentos porque essencial
para que o nosso corpo funcione bem.
Devemos beber gua vrias vezes ao dia.
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Deves ter reparado que na Roda dos Alimentos no est o acar!
Devemos evitar alimentos e bebidas com acar adicionado, comendo-os
apenas excecionalmente e em poucas quantidades!

Devemos evitar
alimentos
com acar
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Devemos:
- beber gua diariamente;
- comer diariamente
alimentos de todos os
grupos e respeitar as
propores entre eles;
- variar o mais possvel de
alimentos dentro de cada
grupo.
Vamos testar?
SOMOS O QUE COMEMOS
IDENTIFICA AS AFIRMAES VERDADEIRAS E FALSAS.

1. Devemos evitar alimentos com muito acar. VERDADEIRO FALSO

2. Os legumes devem ser comidos em grandes VERDADEIRO FALSO
quantidades.
3. Devemos comer fruta apenas uma vez por VERDADEIRO FALSO
semana.
4. O leite e os iogurtes no devem fazer parte
VERDADEIRO FALSO
da nossa alimentao.
5. Os alimentos que comemos devem ser VERDADEIRO FALSO
variados.
6. A gua no faz parte da Roda dos Alimentos. VERDADEIRO FALSO
7. Devemos beber sumos e refrigerantes em
VERDADEIRO FALSO
vez de gua.
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