Diabetes y ejercicio fsico

Mueve Tu Vida
 Tipos de ejercicios

Actividad fsica Ejercicio fsico Deporte

Anaerbico Anaerbico Aerbico

alctico lctico

Resistencia a
Hipertrofia Fuerza explosiva la velocidad

Fuerza
Fuerza resistencia Velocidad de
mxima
resistencia

Volumen Intensidad Duracin Densidad

Investigacin
 No hay frmula

HC(IG) + Insulina + FSI +

Horario(Intensidad x duracin)=
Glucemia perfecta en ejercicio
Tenemos que ser el pncreas
 Recomendaciones

Consultar a un mdico antes de comenzar un programa de

ejercicio fsico, sobre todo si se presentan complicaciones
oculares, renales o cardacas.

Todas las personas con diabetes tipo 1 deben ser

examinados antes de la participacin en programas de
ejercicio fsico y recibir un adecuado seguimiento y
supervisin.
 Recomendaciones
Controlar la respuesta sangunea antes, durante y despus
de la actividad.
Monitorizar la glucosa antes y despus del
ejercicio.

Evitar el ejercicio fsico en el momento del pico de accin de

la insulina.
Usar un brazalete de identificacin que informa la diabetes
tipos 1.
 Recomendaciones
Hacer ejercicio con un compaero cuando
sea posible.
Aumentar progresivamente la intensidad y la
duracin de la actividad.
EL objetivo en gastar un mnimo de 1000 Kcal/semana para
beneficios de salud o 2000 Kcal /sem, para la prdida de
peso.
Controlar la ingesta de carbohidratos, ingerir los de
absorcin lenta en las horas que precede al ejercicio.
 Recomendaciones

Las tabletas de glucosa o HHCC de accin rpida deben estar

disponibles y los adultos deben ser conscientes de los
procedimientos para la hipoglucemia.

La reduccin en la dosis deber ser mayor cuantos mayor sea la

intensidad o duracin del ejercicio, alcanzando una reduccin
del 100% a una intensidad de 75% VO2mx. durante 60 min.
Inyectar la insulina en zonas no involucradas en la actividad
muscular.
 Recomendaciones

Evitar ejercicio vigoroso si los niveles de glucosa estn en > 250

mg/dL y estn acompaadas por cetonuria o cetonemia; estas
personas deben tomar una dosis de 5% del requerimiento total
diario de insulina y posponer el ejercicio hasta que las cetonas
hayan desaparecido.
Medir la glucosa en la sangre antes de irse a la cama despus
de hacer ejercicio, se debe tener cuidado si est en 125 mg.
Deportistas con diabetes tipo 1: el antes
Deportistas con diabetes tipo 1: el antes
En que me tengo que fijar?
Horario
 Antes de empezar
< 100 mg/dl: Entre 100 y 250 mg/dl > 250 mg/dl:
 Tipo de ejercicio fsico
Ejercicios de resistencia cardiovascular

Ejercicios de fuerza muscular

Intensidad
Duracin
 Estado de forma
A medida que mejorar tu estado de forma fsica el organismo se va
adaptando, utilizando mas cantidad de grasa y menos cantidad de glucosa.

Pero un organismo que esta acostumbrado a una actividad puede que no

sea suficiente la reduccin de insulina a la que esta acostumbrado.
Frecuencia
Lo importante
Mueve Tu Vida: Diabesport
Mueve Tu Vida @mueve_tuvida

caleirosrodriguez@gmail.com