Estrs Laboral

Que es estrs ?

Segn Hans Selye, quin acu el concepto en el ao 1936, lo define

como: "La respuesta no especfica del organismo ante cualquier demanda de
cambio".

Es decir, El estrs es la reaccin del cuerpo a un desafo o demanda. En

pequeos episodios el estrs puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar
el peligro o cumplir con una fecha.
Que es estrs laboral?

El estrs laboral aparece cuando las exigencias del entorno superan la

capacidad del individuo para hacerlas frente o mantenerlas bajo control.

Adems, el estrs en el trabajo est asociado con una reduccin de la

productividad de las empresas y un descenso de la calidad de vida de aquellos
que lo sufren, pudiendo incluso ser motivo de baja laboral en los casos ms
graves, por lo que es conveniente aprender a como identificarlo y disminuirlo.
Factores Estresantes

El volumen y ritmo de trabajo.

En ocasiones los empleados se ven sometidos a una excesiva carga de
trabajo debido a una mala planificacin por parte de los gestores. Los plazos
ajustados y la obligacin de terminar tareas contrarreloj elevan los niveles
de cortisol en el trabajador (hormona causante del estrs), lo que puede aumentar
su ansiedad, volvindolo irritable y disminuyendo su capacidad para resolver los
problemas y ejecutar las tareas previstas.

Y tu ? Alguna vez haz sentido que te dieron mucho trabajo?

 Tareas aburridas o montonas.
Los Trabajos excesivamente repetitivos y que no varan en el tiempo, pueden producir
en el trabajador una sensacin de vaco y de rechazo ante la obligacin de repetir da
tras da la misma tarea, por lo que cada nueva jornada ser vista como una larga y
pesada sucesin de horas que no se acaba nunca.

Que haces para no caer en la rutina del trabajo ?

Empleo inestable.
El miedo a perder el puesto de trabajo es otra de las causas de estrs laboral. Este
temor puede hacer que el empleado se encuentre en un continuo estado de estrs.
Adems, en muchas ocasiones, esta situacin se combina con una inadecuada
remuneracin, por lo que al miedo a ser despedido o sustituido, se une el estrs
econmico causado por unos ingresos muy ajustados, con los que difcilmente puede
hacer frente a los gastos del hogar.
 Elevado nivel de responsabilidad.
La posibilidad de que un pequeo error tenga graves consecuencias es otra de las
causas de estrs laboral. Un controlador de trfico areo o un cirujano en plena
operacin son buenos ejemplos que ilustran este detonante. El trabajador tiene un
ideal de perfeccin establecido y si no lo consigue se frustra y estresa.

Y tu, buscas los errores o las soluciones?

Falta de apoyo.
Cuando un empleado solicita apoyo por parte de su jefe y/o compaeros para
resolver algn tipo de duda y obtiene una negativa por respuesta, puede
causar gran cantidad de estrs, ya que el sujeto adems de sentirse frustrado e
impotente, se siente despreciado por su entorno.
 Acoso por parte de sus compaeros o superiores.
Cuando el trabajador es objeto de burlas, insultos, intimidaciones, amenazas e incluso
violencia fsica (lo que se conoce como "mobbing" o acoso laboral). Se trata de uno de
los casos ms graves de estrs laboral en los que en muchos casos los empleados
requieren de atencin psicolgica.

Alguna vez te haz sentido acosado u objeto de burlas por parte de tus compaeros?

Falta de reconocimiento.

Este tipo de estmulos no necesariamente tiene por qu ser en forma de gratificacin

econmica, en muchas ocasiones una simple felicitacin por parte del jefe, por los
resultados obtenidos, puede hacer al empleado sentirse valorado y aumentar su
motivacin en lugar de hacerle sentir que su trabajo se desprecia o no se tiene en
cuenta.

Alguna vez haz sentido que no han reconocido tu trabajo?

 Condiciones ambientales del lugar de trabajo.
La temperatura, la luz o en ocasiones, el silencio, que puede estar contaminado
con ruidos desagradables, impiden al empleado concentrarse adecuadamente
cuando lo necesita, esto produce desagrado y estrs.
Como lo identifico?
El estrs es un fenmeno subjetivo, esto quiere decir que cada persona puede manifestarlo de manera
distinta, sin embargo estos son los mas frecuentes:
Dolores de cabeza frecuentes
Insomnio, pesadillas
Dificultad para aprender nueva informacin
Dolor de cuello, dolor de espalda, espasmos musculares
Mareos, desmayos
Episodios de llanto
Sudoracin
Sentimientos de soledad
Manos y pies sudorosos
Irritabilidad, nerviosismo
Pero tranquilo el estrs no siempre es
malo
Es conveniente precisar que existe un estrs que puede ser positivo y que recibe el nombre de
Eustrs.

En este caso, se trata de una sensacin que es adaptativa, es decir, ante un cambio, el sujeto
se esfuerza por afrontar el reto, de este modo, el propio organismo se adapta y experimenta
emociones agradables ante este proceso. Es un estrs, estimulante y motivador, que poco o
nada tiene que ver con el distrs. Este ltimo, por el contrario, produce malestar y agobio

Y tu Cmo vez el trabajo? Como un reto o un problema?.

Como reduzco el estrs ?

Dado que el estrs funciona de forma diferente sobre cada persona, no hay una
estrategia perfecta, sin embargo, hay acciones que pueden funcionar en la
reduccin de la tensin tales como: trotar, hacer aerobic, meditacin, yoga,
respiracin profunda, terapia de masajes, acupuntura, reiki.
A otras personas tal vez les funcione escuchar msica, bailar, estar con nios,
jugar con mascotas, ir a terapia.

Aunque no haya secretos ni soluciones mgicas respecto de este problema, los

expertos aseveran: "La clave para reducir el estrs es evitarlo".

Que haces para reducir el estrs?

Tranquilo ya no te estreso ms