SESIN 3

CIRCUITO PROPIOCEPCIN COORDINACIN

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1.- APOYO MONOPODAL + CICLO
DE PASOS + LANZAMIENTO
CON AROS
Parto de punto cero, carrera con bote, aros a la pata coja,
punto cero + finta al fuerte + lanzamiento a la pared

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 2.- COORDINACIN CON CENTRO
DE GRAVEDAD FIJO

PICAS EN CRUZ
Hacer apoyos sobre los 4 huecos de la cruz a la vez que se realiza
pases con la compaera, la cual tambin est en movimiento

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 3.- TIERRA INCLINADA
SOBRE DOS BALONES
Con dos balones adaptados en las manos intentar caminar

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 4.- ABDOMINALES
SOBRE DYNAIR
Posicin de V, pases con la compaera

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 5.-MULTISALTOS
CON COMBA
Diferentes tipos de salto

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 6.- DESPLAZAMIENTO LATERAL

SOBRE PICAS
Picas separadas un metro, realizar pasos laterales sin cruzar las
piernas a la vez que se realizan pases con la compaera

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7.- COORDINACIN CON CENTRO DE
GRAVEDAD FIJO
2 PICAS PARALELAS
Desplazamiento lateral de los pies superando las picas
manteniendo el centro de gravedad fijo

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8.- COORDINACIN CON CENTRO DE
GRAVEDAD FIJO
2 PICAS PARALELAS A DISTINTAS ALTURAS
Desplazamiento lateral de los pies superando las picas
manteniendo el centro de gravedad fijo con pases

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 9.- APOYO BIPODAL DINMICO

SOBRE DYNAIR
Realizar pases variados a la compaera

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 10.- SALTOS MONOPODALES
LATERALES
2 PICAS ELEVADAS
Salto monopodal lateral (I) aterrizaje (I) y nuevo salto
monopodal lateral (I) aterrizando con el pie contrario (D)

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 11.- FUERZA EXCNTRICA
TREN INFERIOR
AROS
Posar un baln con las dos manos dentro del aro (espalda recta) realizando
una flexin completa de rodillas y posterior extensin de rodillas y salida en
sentido contrario para repetir la accin en otro aro

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12.- COORDINACIN CON CENTRO DE
GRAVEDAD MVIL

2 PICAS PARALELAS
Desplazamiento lateral de los pies, simulando una finta,
superando las picas y desplazando lateralmente el
centro de gravedad con pases a la compaera

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