SISTEM GERAK

KELELAHAN OTOT DAN PEMULIHANNYA

Kelompok 1

Pendidikan Biologi Rombel 2

1. Ratna Dewi Puspitasari

2. Izza Nafisa Indriyanti
3. Annisa Ika Wijayanti
4. Eri Kustiani
5. Faricha Prabawati
KELELAHAN OTOT
 KELELAHAN OTOT
Kelelahan otot adalah suatu keadaan yang terjadi setelah kontraksi otot
yang kuat dan lama, di mana otot tidak mampu lagi berkontraksi dalam
jangka waktu tertentu.

Otot yang mengalami kelelahan akan berkurang responnya terhadap

stimulasi yang sama.

PENYEBAB Rasa nyeri dan tremor yang terdapat pada otot.

 Mekanisme Kelelahan Otot
(FATIGUE)
Jika tidak istirahat setelah banyak bekerja otot
dapat kehabisan energi (ATP) Otot tidak memiliki
waktu yang cukup untuk memproduksi ATP yang baru
produksi ATP akan dialihkan dengan cara anaerob
membuat penimbunan asam laktat semakin
banyak asam laktat yang merupakan hasil
sampingan peristiwa dari pemecahan glikogen dapat
menyebabkan kelelahan otot LEMAS, LELAH
 Apabila oksigen tidak cukup maka asam piruvat akan
diubah menjadi asam laktat.
Asam laktat akan menumbuk dan berdifusi ke dalam
cairan jaringan dan darah. Keberadaan asam laktat di
dalam darah akan merangsang pusat pernafasan
sehingga frekuensi dan kedalaman napas pun
meningkat. Hal ini berlangsung terus-menerus, bahkan
setelah kontraksi itu selesai sampai jumlah oksigen
cukup untuk memungkinkan sel otot dan hati
mengoksidasi asam laktat dengan sempurna menjadi
glikogen.
Faktor Kelelahan Otot
Sumber energi yang dimiliki oleh tubuh menurun atau
habis (Pengosongan penyimpanan ATP).
Gangguan sirkulasi darah/
Pengosongan Simpanan Glikogen Otot.
Penumpukan Asam Laktat

oleh penurunan Ca yang dikeluarkan

mitokondria dan gangguan pengikatan
troponin

Enzim yang berperan dalam reaksi

glikolisis aerobik
Jenis Kelelahan Otot

Endurance
Exercise
Local
Muscular
Fatigue
Local Muscular Fatigue
Terjadi bila mengikuti latihan fisik berintensitas tinggi
Berlansung singkat
Penyebab : akumulasi produksi asam laktat di dalam otot dan
darah.
Hal ini berhubungan dengan mekanisme resintesa energi (ATP)
selama proses kontraksi-kontraksi otot di dalam serabut otot FT
(fast-twitch) yang lebih banyak berperan pada aktivitas fisik atau
olahraga yang berintensitas tinggi.
Serabut otot FT lebih cepat mengalami kelelahan dibandingkan
dengan serabut otot ST (slow-twitch) karena serabut otot FT
mempunyai kemampuan sistem anaerobik yang tinggi dengan
sistem aerobik yang rendah, sehingga cepat terbentuk asam
laktat. Hal ini akan menyebabkan kelelahan otot lebih cepat
terjadi.
Endurance Exercise
Tidak disebabkan oleh asam laktat
Kelelahan yang bersifat menyeluruh
Faktor penyebab:
1. Komponen lokal (kelelahan komponen otot),
disebabkan oleh terkurasnya cadangan glikogen otot
baik pada serabut otot FT(fast-twitch) maupun ST
(slow-twitch)
2. Faktor tubuh lain, disebabkan oleh hipoglikemia;
penipisan glikogen hati; dehidrasi; kehilangan
elektrolit; hipertermia; dan kebosanan (psikologis).
PEMULIHAN OTOT
Pemulihan kelelahan Otot

Saat melakukan aktifitas otot menggunakan banyak energi dan oksigen

Kelelahan: otot, neuromuskular junction, sistem saraf pusat
Sering terjadi karena kelelahan otot: penumpukan asam laktat dan
kehabisan energi serta oksigen, kerja enzim yang berkurang, waktu istirahat
otot yang kurang, kontraksi yang terus-menerus; meningkat; atau berlangsung
dalam waktu lama

Asam laktat dapat diubah lagi menjadi glukosa dengan bantuan enzim-enzim
yang ada di hati. Akan tetapi hanya sekitar 70% asam laktat yang dapat diubah
kembali menjadi glukosa oleh enzim-enzim dalam hati. Cara lain untuk
mengurangi penimbunan asam laktat adalah dengan menambah pasokan
oksigen ke dalam darah. Kebutuhan oksigen yang tinggi akan mengakibatkan
seseorang bernapas dengan terengah-engah.
 CARA PEMULIHAN KELELAHAN OTOT
Pemijatan atau message
Meningkatkan konsumsi oksigen
Meningkatkan konsumsi cairan
Konsumsi karbohidrat
Infus glukosa (pada tingkat kelelahan yang tinggi)
Pemberian tablet asam amino
TERIMA KASIH