Adaptaciones Musculares

Estructura Macroscpica del Msculo

Esqueltico

El cuerpo humano tiene mas de 400 msculos

voluntarios.

Constituyen el 40% al 50% del peso corporal total.

Contiene aproximadamente
* 75% agua
* 20% protenas
* 5% sales inorgnicas y fosfatos de elevada
energa
 Caractersticas generales

La fuerza de contraccin se produce a lo largo

del eje longitudinal de la fibra muscular.

Su distribuyen entre ellas en paralelo.

Sus clulas o fibras son largas delgadas y

multinucleadas.
 TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

Segn caractersticas bioqumicas o histoqumicas

Bioqumicas:

* Tipo de isoforma ATPasa

* Propiedades contrctiles

Histoqumicas:
Fibras rpidas (fast-twitch)
Fibras lentas (slow-twitch)

Msculos estn compuestos por ambas

Patrn de distribucin de fibras
Tcnica Histoqumica de un rea de seccin transversal de un
msculo
 Isoforma ATPasa

La miosina es una ATPasa, es decir, hidroliza el ATP

para formar ADP y Pi, reaccin que proporciona la
energa para la contraccin muscular.

ATP ADP + Pi
ATPasa
Miosina 2 cadenas pesadas
4 cadenas ligeras

MHC Myosin Heavy Chain

determina v. de acortamiento de fibras

TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES ESQUELTICAS PURAS

MHC I MHC IIa MHC IId(x) MHC IIb

Tipo I Tipo IIA Tipo IID/X Tipo IIB

LENTA RAPIDA

MUSCULO ESQUELTICO
HUMANO
 FIBRAS MUSCULARES ESQUELTICAS HBRIDAS

MHC I > MHCIIa MHC IIa > MHCI MHC IIa > MHCIIx MHC IIx > MHCIIa
Tipo I/IIA Tipo IIA/I Tipo IIA/x Tipo IIx/A

MUSCULO ESQUELTICO
HUMANO MHC IIx > MHCIIb
Tipo IIx/B

MHC IIb > MHCIIx

Tipo IIb/x

Contienen + de una isoforma de cadena pesada

 Orden de transiciones fibrilares

v. De contraccin

- Inervacin cruzada
- Electroestimulacin crnica de baja
frecuencia
Unidad motora
Orden de reclutamiento segn intensidad de
trabajo
No se han demostrado transiciones fibrilares de las tipo I a
II, pero s entre las distintas isoformas de las tipo II.

En una transicin de rpida a lenta:

metabolismo aumentan los niveles de enzimas del

ciclo de Krebs, cadena respiratoria, y oxidacin beta.

Aumenta el volumen mitocondrial y desciende la

actividad glicoltica, lo que le da un carcter mas
aerbico.
Distribucin de fibras

Varia: entre individuos

- dotacin gentica
- grado y tipo de entrenamiento

de un msculo a otro
- funcin antigravitatorios, respiratorios, etc.
- patrn de uso pueden cambiar su
fenotipo antes de la isoforma de miosina
Efectos del entrenamiento

Puede el entrenamiento
de resistencia producir
un incremento en el %
de fibras tipo I?
 El msculo responde a las demandas funcionales

Las adaptaciones son especficas del msculo

utilizado

Aunque no cambie el tipo de fibra, se puede

mejorar su resistencia o su fuerza, es decir, su
metabolismo:
Capilarizacin en los deportes de resistencia.
Hipertrofia, en los deportes de fuerza.
60-90 10-40

25-45 55-75

45-55 45-55

47-53 47-53
 >% fibras lentas pruebas prolongadas de resistencia

>% fibras rpidas actividades breves y

explosivas

Dependen de su capacidad de
Resistencia. Predominio de fibras
lentas. Gemelos: 80% fibras
lentas
Sprinter:
24% de fibras
lentas en gemelos
 Recientes estudios muestran una fuerte
evidencia que la fibra muscular esqueltica
es PLASTICA y puede ser modificada por
actividad fsica especfica, as como, por
factores hormonales.
Efecto 10 sem. entrenamiento resistencia en ratas (75 % VO 2 max) del msculo extensor
largo del dedo
Recientes investigaciones utilizando
mejores tcnicas de estudio de isoformas de
miosina, han determinado que:

- Rigurosos planes de entrenamiento de

resistencia producen cambios de fibras
rpidas a lentas.
 Adaptaciones al entrenamiento de
Fuerza
Asociacin de factores
Estructurales

Nmero de puentes cruzados de miosina.

Nmero de sarcmeros en paralelo.
Tensin especfica que una fibra puede ejercer.
Longitud de la fibra.
Tipo de fibra.
Neurales
Mxima y rpida activacin de los msculos agonistas.
Inhibicin de los msculos antagonistas.
Capacidad de reutilizar la energa potencial en un ciclo de
estiramiento acortamiento.

Biomecnicos y neuroendocrinos
 Adaptacion
es

los cambios
son primero
de origen
neurognico
antes que
estructural.
 La hipertrofia es el resultado de acumulacin de protenas
por sntesis.

Se inicia a las 2-3 horas desde el trmino del entrenamiento

hasta 36 horas despus de ste.

El peak de este proceso se alcanza a las 24 horas de haber

finalizado el entrenamiento.

6-7 semana hipertrofia evidente

 Hipertrofia
influenciada por:

N de fibras rpidas por

sobre las lentas.
Dao mecnico por
actividad excntrica.
El dao como tal no
est claro para el
desarrollo de la
hipertrofia.
Transporte de fludos
desde espacio vascular
hacia el msculo activo
(fisicoculturista).
 Desventajas de
efectos
Resistencia vs. Fuerza:
Entrenamiento resistencia sube la proporcin de fibras I y
baja la II.

Entrenamiento de fuerza sube las tipo II (y solo en

tamao) pero no baja la tipo I ni aumenta el nmero de la
tipo II.
 Hiperplas
Se crean que
ia
se dividan longitudinalmente,
hoy se cree que se debe a las clulas satlites

Clulas de reserva no funcionales; se encuentran

fuera de la membrana plasmtica y se cree que
funcionan reemplazando a las otras cuando estas
estn daadas por entrenamiento.
Elementos no
contrctiles

Forman alrededor de 13% del volumen muscular total.

Colgeno 7%.
Se cree importante para dar apoyo a la estructura muscular,
aumenta con el entrenamiento.
 rea de Seccin Transversal (AST).

Tiene relacin con la

parte del msculo con
mayor cantidad de
material contrctil y por
lo tanto la fuerza ser
mayor cuanto ms sea
el nmero de
sarcmeros en paralelo
activados.
 PROPIEDADES CONTRACTILES

Existen tres caractersticas de desempeo:

*Mxima produccin de fuerza

- fuerza producida por unidad de rea de seccin transversal
tensin especfica produccin de fuerza / tamao de la
fibra

*Velocidad de contraccin
- Mxima velocidad de acortamiento de fibras
individuales
- Es regulada por la actividad miosina ATPasa
- actividad miosina ATPasa veloc. acort. (ej. fibra rpida).
*Eficiencia fibra muscular

- Es una medida de la economa de la fibra

muscular
- Una fibra eficiente requiere menos energa
para desempear un cierto incremento de
trabajo.

Se calcula:
- Incremento de energa utilizada / Incremento de la
fuerza producida
 Adaptaciones
Neurales

Adaptaciones en la
transmisin y en las
respuestas reflejas en la
medula espinal.
La fuerza es modulada por
el nmero de UM reclutadas
y la frecuencia de estimulo.
Estudios EMG
entrenamiento de fuerza
produce:
Mayor activacin de los
msculos agonistas.
Menor activacin de los
msculos antagonistas.
Mejora la coactivacin de los
msculos sinergistas.
 Los entrenamientos diferenciados tienen efectos
diferenciados.

Entren. De altas cargas y lenta ejecucin producir gran

aumento de fuerza mxima.

Entren. De cargas ligeras y rpida velocidad de

ejecucin, producir una mejora en la curva fuerza-tiempo
fuerza explosiva.
 Es lo que en
entrenamiento
se conoce como
especificidad en
el
entrenamiento.