UNESC - DEPARTAMENTO

DE EDUCAO FSICA
Professora Dra. Brbara
Regina Alvarez
 AS VIRADAS E SAIDAS DOS
NADOS
 NADO CRAWL

Sadas do nado Crawl

As sadas nas competies devero

ser feitas do bloco de partida, onde o
nadador se posicionar, de acordo
com os comandos do arbitro de
partida.
 Sadas do nado Crawl
1. Posiciona-se de p atrs do bloco de
partida da raia em que for nadar;

2. Ao sinal do primeiro apito longo, o

nadador deve estar autorizado a tomar
posio sobre o bloco, da forma que lhe
convier, ou seja, poder ficar em p; ou
com o tronco flexionado semelhante a
posio de partida;
 ou pronto para a partida (posio da
sida de agarre, onde os dois ps
estaro presos a frente da superfcie
superior do bloco, com um afastamento
entre eles, de forma que possa segurar
com as mos entre os ps, no bloco,
mantendo as pernas flexionadas e o
quadril mais alto possvel). Podero se
utilizar outras tcnicas de sada, ou
seja, convencional e outras.
 Sadas do nado Crawl

3. Ao comando do arbitro de as suas

marcas, todos os nadadores devero se
posicionar com pelo menos um dos ps
na parte superior e anterior do bloco de
partida. Os nadadores que j haviam se
posicionado ao comando anterior
devero permanecer imvel.

4. Assim que todos os nadadores estiverem

posicionados, imveis, o arbitro dar o
comando de partida.
Sadas do nado Crawl

5. A posio ideal de
entrada do corpo na
gua de forma que,
onde entrarem as
mos dever entrar
progressivamente o
restante do corpo.
6. De acordo com a regra atual de
sadas (06/03/98), para as
seguintes competies:
Campeonato Brasileiro Absoluto
Trofu Brasil de Natao, Trofu
Jos Finkel e outras, no haver
sada falsa, ou seja, saiu antes,
desequilibrou e caio na gua, ser
automaticamente desqualificado.
7. Tero direito a uma sada falsa
as seguintes competies:
Campeonato Brasil Infantil de
Natao de Inverno, Trofu
Mauricio Beckenn, Campeonato
Estaduais e outras de acordo
com seus regulamentos.
 Viradas do Crawl

As viradas do nado Crawl so

denominadas olmpicas e so
realizadas atravs de uma
cambalhota, onde o nadador, ao
se aproximar da borda, realiza:
 Viradas do Crawl

1. Um aumento da velocidade do nado,

para facilitar a cambalhota;

2. A unio dos seus braos ao longo do seu

corpo, em que um dos braos aps a
finalizao da braada aguarda a
chegada do outro;

3. A inverso das mos, com uma pernada

de golfinho executando a cambalhota;
4. No momento em que os ps estiverem
tocando na borda, os braos estaro
prontos a frente, para a realizao do
impulso, no haver movimentos de
braos, para ajeitar o corpo.

5. Assim que os ps tocam a borda,

executar a impulso da mesma, realizar
o deslize em decbito lateral, com os
braos estendidos a frente, pressionando
as orelhas e as mos sobrepostas. Ficar
em decbito ventral, fazer ondulaes e
retomar o nado.
 NADO BORBOLETA

Sadas do Nado Borboleta

As sadas nas provas de borboleta

so feita exatamente iguais as das
provas do nado crawl.
 Viradas do Golfinho

1. O nadador, ao se aproximar da borda

para realizar sua virada dever ajustar
um nvel de braada, de forma que toque
na mesma com as mos,
simultaneamente e com os braos
estendidos. A mo do brao, que ira sair
da borda primeiro, devera realizar o
toque um pouco mais a baixo, em
relao a outra.
 Viradas do Golfinho
2. Aps o toque, ele dever retirar
rapidamente um dos braos, numa
ao semelhante a uma cotovelada
por dentro d gua e junto ao corpo,
direcionando este brao a borda
oposta a da virada. Durante o
movimento citado acima
paralelamente, as pernas estaro
flexionada se dirigindo a borda,
juntamente com o quadril.
 Viradas do Golfinho
3. O outro brao, que no havia sado
da borda, dever realizar uma
ligeira ao de presso a borda,
auxiliando a sua recuperao,
flexionado por sobre a cabea. Um
pouco antes de o brao passar por
sobre a cabea o nadador far a
respirao para, logo a seguir, em
decbito lateral submerso, unir as
mos para realizar o impulso na
borda.
 bom lembrar que no momento em
que as mos juntam-se a frente do
corpo, os ps estaro tocando na
borda, na mesma profundidade do
quadril, com as pernas em um
ngulo de aproximadamente 90.

4. Aps um impulso o nadador dever

iniciar o trabalho de pernas,
semelhante ao da sada, at no
mximo a distancia de 15m.
NADO PEITO
Sadas do Nado Peito

Todo processo inicial da sada, em

uma prova de peito, semelhante as
provas de estilo livre, como explicado
no desenvolvimento do nado crawl.
As diferenas esto a partir do
deslize realizado logo aps a entrada
na gua.
 Sadas do Nado Peito
1. Aps a entrada do nadador na gua,
ele dever permanecer com seu
corpo bem alinhado, com os braos
estendidos a frente e as mos juntas
e sobrepostas.

2. No momento em que sentir que sua

velocidade de deslocamento esta
comeando a diminuir ele dever
realizar a primeira braada,
semelhante ao movimento da fase
aqutica da braada de golfinho,
 permanecendo com os braos colados
ao corpo, at o momento que sinta
que sua velocidade de deslocamento
submerso significativa.

3. A seguir, o nadador ainda submerso,

far a recuperao dos braos, sob o
corpo, mantendo as mos,
antebraos, braos e cotovelos o
mais prximo possvel do corpo,
minimizando a resistncia frontal,
criada por esta movimentao.
 Sadas do Nado Peito

4. A partir do momento em que as

mos estiverem passadas sobre o
rosto, as pernas iniciaram a
preparao para a ao. Assim que
os braos estenderem a frente do
corpo o nadador dever realizar a
pernada, deslizando em direo a
superfcie e iniciando o nado de
peito.

5. Todo este processo de deslocamento

submerso, explicado acima,
denomina-se filipina.
 Viradas do Nado Peito

1. O nadador, ao se aproximar da
borda para realizar sua virada,
dever ajustar o ritmo de
braada, de forma que toque na
mesma com as duas mos
simultaneamente, e com os
braos estendidos.
 Viradas do Nado Peito

2. Aps o toque a borda, ele dever

retirar rapidamente um dos braos,
numa ao semelhante a uma
cotovelada, por dentro d gua e
junto ao corpo, direcionando este
brao em direo a borda oposta a
da virada. Durante o movimento
citado acima, simultaneamente, as
pernas estaro flexionadas e se
dirigindo a borda, juntamente com o
quadril.
 Viradas do Nado Peito

3. O outro brao, que no havia sado

da borda, dever realizar uma
ligeira presso a borda auxiliando a
sua recuperao, flexionado sobre a
cabea. Um pouco antes do brao
passar por sobre a cabea o nadador
far a respirao para a seguir, em
decbito lateral submerso, unir as
mos para realizar o impulso na
borda.
 bom lembrar que, no momento
em que as mos unirem-se a frente
do corpo, os ps estaro tocando
na borda na mesma profundidade
do quadril, com as pernas com uma
ngulo de aproximadamente 90.

4. A partir da, o nadador realizar a

filipina explicada na sada do nado.
 NADO COSTAS

Sadas do Nado Costas

As sadas, nas competies devero

ser feitas do bloco de partida onde o
nadador se posicionar de acordo
com os comandos do arbitro de
partida.
 Sadas do Nado Costas
1. Posicionar-se de p atrs do bloco de
partida em que for nadar.

2. Ao sinal do primeiro apito longo, o

nadador estar autorizado a entrar na
piscina.

3. J com os nadadores dentro d gua, o

arbitro dar um novo apito, quando os
nadadores devero tomar posio no
bloco de partida, mantendo seus ps
abaixo do nvel da gua.
 Sadas do Nado Costas
4. Ao comando do arbitro de as suas
marcas, todos os nadadores devero
se posicionar, flexionando os braos e
o pescoo.

5. Assim que todos os nadadores

estiverem posicionados, imveis, o
arbitro dar o comando de partida.

6. Ao sinal de partida, o nadador dever

iniciar a extenso do pescoo (como se
tentasse olhar para a borda oposta
da sada) e elevao do quadril.
 para logo a seguir, soltar suas mos
do bloco, lanando seus braos em
direo a cabea, e aproximando as
mos para a entrada na gua o
corpo, durante o vo, dever ficar
numa posio semelhante ponte
(da ginstica olmpica), numa
trajetria paralela gua, sem subir
muito.
 Sadas do Nado Costas
7. A posio ideal de entrada do corpo
na gua de forma que, por
entrarem as mos, dever entrar
progressivamente o restante do
corpo.

8. No deslocamento submerso, o corpo

dever atingir uma profundidade em
torno de cinqenta a sessenta
centmetros, abaixo da superfcie.
Durante este deslocamento, o
nadador devera executar a pernada
de golfinho, com o corpo bem-
alinhado, at no mximo quinze
metros.
 Virada do Nado Costas

As viradas do nado de costas so

semelhantes s viradas olmpicas do
nado crawl, e so realizadas, de
forma que o nadador, ao se
aproximar da borda, realiza:
 Virada do Nado Costas
1. Um aumento da velocidade do nado,
para facilitar a cambalhota;

2. Mudana da posio de dorsal para

ventral, quando o nadador estiver a uma
distancia da borda, onde, ao fazer esta
mudana, ele realize somente um
movimento com um dos braos, na
posio ventral, enquanto o outro o
aguarde junto ao corpo, para, logo a
seguir, realizar o giro.
 Virada do Nado Costas
3. A inverso das mos, com uma
pernada de golfinho, executando a
cambalhota;

4. No momento em que os ps
estiverem, tocando na borda (na
mesma profundidade do quadril), os
braos estaro prontos a frente,
para a realizao do impulso, no
devendo haver movimentos de
braos, para ajeitar o corpo.
 Virada do Nado Costas

5. Assim que os ps tocam a borda,

executar a impulso na mesma,
realizando o deslize em decbito
dorsal, com os braos estendidos a
frente, pressionando as orelhas e
mos sobrepostas.

6. A pernada de golfinho, at no
mximo na distancia de quinze
metros submersos (mximo
permitido pela regra)
 REFERNCIA

MASSUD, Marcelo Garcia. Escola de

Natao.Rio de Janeiro, 1999.