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POTASIO
Que es el potasio?
El potasio es un mineral esencial en nuestra dieta. Junto al sodio y al
cloro pertenece la familia de los electrolitos.
Este macro mineral mantiene la presin normal en el interior y el
exterior de las clulas, regula el balance de agua en el organismo,
disminuye los efectos negativos del exceso de sodio y participa en el
mecanismo de contraccin y relajacin de los
El potasio juega un rol muy importante en el organismo. Junto con el sodio, regular el balance de
agua y del cido-base en la sangre y los tejidos.
Fuentes de potasio
Alimento
Porcin
Potasio (mg)
banana
1 unidad(120 gr)
422
pltano
893
ciruelas (secas-pasas)
1 taza (250gr)
790
jugo de ciruelas
710
naranja
330
495
840
lechuga, iceberg
760
almendras
200
1190
porotos de soja
1 taza(170 gr)
890
475
480
1 unidad(200 gr)
1080
1090
1 taza(245 gr)
810
dtiles
270
tomate, natural
1 taza(180 gr)
430
meln, cantaloup
1 taza(160 gr)
427
semillas de girasol
272
cacao en polvo
3 cucharaditas(30 gr)
202
3 onzas(85 gr)
320
910
730
1 unidad
690
1135
Deficiencia de potasio
Se denomina hipokalemia o hipopotasemia a un trastorno en el equilibrio
hidroelectroltico de nuestro organismo caracterizado por niveles bajos de
potasio en la sangre
Causas:
Signos y sntomas:
Calambres musculares
Vmitos o nuseas
Confusin
Irritabilidad
Dolor abdominal
Toxicidad
Se denomina hiperkalemia a las concentraciones elevadas de potasio srico (en
el plasma). La hiperkalemia ocurre cuando la ingesta de potasio excede la
capacidad que tiene el rin de eliminarlo por orina.
Las causas de la hiperkalemia se deben a la ingesta excesiva de potasio, a una
disminucin de la excrecin de potasio
causas:
ingesta excesiva
disminucin de la excrecin