ESTRES

DEFINICION
Es una respuesta del
organismo caracterizado por la
tensin o falta de tranquilidad
ante una posible amenaza o
presin externa bien sea real o
imaginaria.
El estrs est cada vez ms
presente en nuestra vida diaria
y tiene mltiples efectos
negativos para nuestra salud y
forma de vida.

Buena salud
Ejercicio regular
Buenas relaciones
Alta autoestima
dinmica intelectual
Estabilidad emocional
Habilidad para dar
amor y recibir amor
Disfrutar la vida.

DISTRES -

EUSTRES
+

TIPOS

Pobre salud
Vida sedentaria
Pobres relaciones
Baja auto-estima
Estancamiento
Inestabilidad
emocional
Inhabilidad para amar
Rechazo
Percepcin pesimista
de la vida

C
L
A
S
E
S

ESTRS AGUDO
Es la forma de estrs ms comn.
Proviene de las presiones inmediatas.

ESTRS AGUDO EPISODICO

Existen individuos cuyas vidas estn tan desordenadas que
siempre parecen estar inmersas en la crisis y en el caos.

ESTRS CRONICO
El estrs crnico se entiende como un malestar provocado
por situaciones agobiantes en un largo perodo de tiempo.

SINTOMAS
Tensin
Falta de aire
Insomnio
cambios en la respiracin
Nauseas
Dolor de cabeza
Transpiracin excesiva
Tics en cara y cuerpo.

CAUSAS
Contratiempos
Presin del tiempo
Exceso de actividades
Perdida de un empleo
Competitiva
Perfeccionista
Una relacin con una persona
adicta
Tener problemas econmicos
Poco descanso o diversin

CONSECUENCIAS
Niveles altos de depresion
Falta de atencion
Tiende a equivocarse
constantemente
Dificultad en la memoria
Dificultad para relacionarse
Irregularidad en su
desempeo

COMO CONTROLAR EL
ESTRES
Intentar
mantener
expectativas
realistas

Compartir
tus
emociones

Hacer
ejercicios

Organizar
el tiempo

Anticipar las
situaciones
estresantes
y prepararse

Mantener
una dieta
saludable

Ser
asertivo

Ordenar tu
espacio
personal

Relajarse

TERAPIAS
Aromaterapia:
Consiste en utilizar aceites
de hierbas y otras plantas
aromticas, que la ser
aplicadas en el cuerpo,
logren larelajacino el
alivio de un dolor o
trastorno.

Respiracin:
Tener el control adecuado
de larespiracines una de
las estrategias ms
sencillas para hacer frente
a las situaciones deestrs.

Terapias
Risoterapia:
El buen humor genera
mayor productividad y
disminuye elestrs.

Masaje
Cuando losmsculosse
encuentran tensos el
masaje ayuda a que los
msculos se relajen.

TERAPIAS
Musicoterapia:
Ayuda a que la mente se
olvide de todos los
problemas que a tenido
durante el da.

RECOMENDACIONES
Reconocer las limitaciones y aprender a decir no a
las sobre exigencias propias y a las demandas ajenas.
Simplificar el estilo de vida, aprender a disfrutar de
lo que se tiene y no sacrificarse por el solo hecho de
tener y mostrar ms.
Organizar las actividades dando ms tiempo a las
recreativas, deportivas (no competitivas) y familiares.

CONCLUSIN
El estrs afecta cada da ms a los seres
humanos ya que en la actualidad el tipo de
vida que llevamos nos obliga a desarrollar
nuestras tareas en forma rpida y exigente,
pero tambin debemos entender que el
estrs tiene su lado positivo pues nos
mantiene alerta y nos ayuda a adaptarnos al
medio.