ALIMENTACIN SALUDABLE

INTEGRANTES: FLORES ROMERO, BRUNO

MOTTA QUINDE, FIORELLA
TIMAN NIZAMA, ANGIE
VELASCO CUMBICUS, DANIELA
YARLEQU ELAS, JHOANA

CURSO: FORMATIVA
DOCENTE: ELIAS ROCA, RICARDO

OBJETIVO:
TOMAR CONCIENCIA DE QUE AL TENER UNA ALIMENTACIN SALUDABLE SE
TENDR UNA VIDA SALUDABLE Y DURADERA

PROBLEMTICA
TRASTORNOS ALIMENTICIOS : BULIMIA, ANOREXIA
CONSUMO DE COMIDA CHATARRA
SEDENTARISMO EN LAS PERSONAS
OBESIDAD
DESNUTRICIN
MALOS HBITOS
ESTADO EMOCIONAL
CONSUMO DE ALCOHOL Y DROGAS
GESTICULACIONES DE LA SOCIEDAD

ALIMENTACIN SALUDABLE QU ES ?
SIGNIFICA ELEGIR UNA ALIMENTACIN QUE APORTE TODOS LOS
NUTRIENTES ESENCIALES Y LA ENERGA QUE CADA PERSONA
NECESITA PARA MANTENERSE SANA. LOS NUTRIENTES
ESENCIALES SON:

- PROTENAS
- GLCIDOS
- LPIDOS
-VITAMINAS
-MINERALES
- AGUA.

POR QU PREOCUPARNOS DE TENER UNA ALIMENTACIN

SALUDABLE?
PORQUE SE HA DEMOSTRADO QUE UNA BUENA ALIMENTACIN PREVIENE
ENFERMEDADES COMO LA OBESIDAD, LA HIPERTENSIN, LAS
ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES , LA DIABETES, LA ANEMIA, LA
OSTEOPOROSIS Y ALGUNOS CNCERES.

LA ALIMENTACIN SALUDABLE PERMITE TENER UNA MEJOR CALIDAD DE

VIDA EN TODAS LAS EDADES.

PIRMIDE ALIMENTARIA
ES LA CLASIFICACIN DE ALIMENTOS QUE ORIENTA A LA POBLACIN PARA QUE
CONSUMA ALIMENTOS SALUDABLES.

LA PIRMIDE AGRUPA A LOS ALIMENTOS CON UN APORTE NUTRITIVO

SEMEJANTE. ESTO PERMITE ELEGIR, EN CADA GRUPO, DISTINTOS ALIMENTOS

DE ACUERDO A LOS HBITOS ALIMENTARIOS Y LAS POSIBILIDADES
ECONMICAS DE CADA PERSONA.

LA UBICACIN Y EL TAMAO DE CADA GRUPO DE ALIMENTOS SUGIEREN LA

PROPORCIN EN QUE STOS SE DEBEN INCLUIR EN LA ALIMENTACIN DIARIA.

ALIMENTACIN SALUDABLE Y ACTIVIDAD FSICA DIARIA

PARA MANTENERSE SANO, ADEMS DE ALIMENTARSE EN FORMA SALUDABLE, ES

NECESARIO REALIZAR DIARIAMENTE ACTIVIDAD FSICA: CAMINAR AL MENOS 30 MINUTOS

DIARIOS, SUBIR Y BAJAR ESCALERAS EN LUGAR DE USAR ASCENSORES, ANDAR EN
BICICLETA, NADAR, BAILAR, ETC.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA REGULAR:

AYUDA A MANTENER EL PESO.
MEJORA LA CALIDAD DEL SUEO.
DISMINUYE EL ESTRS.
FORTALECE EL CORAZN.
MEJORA LA CAPACIDAD RESPIRATORIA.
FORTALECE LOS HUESOS.
AYUDA A MANTENER LA FUERZA MUSCULAR Y LA ELASTICIDAD DE LAS ARTICULACIONES.
CONTRIBUYE A MANTENER LA PRESIN SANGUNEA NORMAL.
CONTRIBUYE A MANTENER NORMALES EL COLESTEROL Y LOS LPIDOS SANGUNEOS.

LOS ALIMENTOS MS SALUDABLES SON PERUANOS

PER HA CONTRIBUIDO CON 13 ALIMENTOS A LA FAO (FONDO DE LAS

NACIONES UNIDAS PARA LA AGRICULTURA Y LA ALIMENTACIN) LO

-Anchoveta
QUE
DEMUESTRA NUESTRA CALIDAD Y BONDAD NUTRICIONAL.
-Camu-Camu
-Camote
-Lcuma
-Maz morado
-Maca
-Tomate
-Guanbana
-Kiwicha
-Yacn
-Pallares
-Ajos rosados y cebollas rojas
-Papa morada de los Andes

DINMICA

REFLEXIN

GRACIAS