El cido Flico: Una Vitamina

Esencial para la Vida

Qu es el cido flico y por qu

debe tomarlo?

El cido flico es una vitamina Bque ayuda

a prevenir lo defectosdel tubo neural
(cerebro y mdula espinal) cuando se toma
antes y durante las primeras semanasdel
embarazo. El cido flico est disponible en
la mayora de las multivitaminas, en los
suplementos de cido flico solamente y en
algunos alimentos. El folato es la forma
natural del cido flico quese encuentra
enciertos alimentos.

Tome cido flico antes de quedar

embarazada

El cido flico slo funciona si se toma ante

de quedar embarazada y durante las
primeras semanas del embarazo, con
frecuencia antes de que una mujer se entera
de que est embarazada. Dado que casi la
mitad de todos los embarazos en los EE.UU.
son una sorpresa, es importante que todas
las mujeres en edad reproductiva (aunque no
estn
intentando
quedar
embarazada)
consuman la cantidad recomendada de cido
flico.

El cido flico en los alimentos

El cido flico se encuentra en los siguientes alimentos:

Cereales fortificados para el desayuno (revise la etiqueta
para ver si el cereal ha sido fortificado con cido flico)
Lentejas
Esprrago
Espinaca
Frijoles o habichuelas negras
Mans o cacahuates (solamente si no sufre de alergias a
los mans)
Jugo de naranja (del concentrado es el mejor)
Panes y pastas enriquecidos
Lechuga romana
Brcoli

El cido flico es bueno

El cido flico es bueno para

mantener la buena salud de todos.
Juega un papel muy importante en la
produccin
de
glbulos
rojos.
Tambin puede ayudar a prevenir
ciertos problemas de salud, pero
anse
estn
haciendo
investigaciones al respecto.

ESTRUCTURA MOLECULAR

ESTRUCTURA MOLECULAR

El cido flico es una molcula conjugada que

consiste en una estructura de anillo de pteridina
ligada al cido para-aminobenzoico (PABA) que
forma el cido pteroico. Entonces el cido flico
se genera a travs de la conjugacin de residuos
de cido glutmico a cido pteroico. El cido
flico se obtiene sobre todo de las levaduras y de
las hojas vegetales as como del hgado animal.
Los animales no pueden sintetizar PABA ni
tampoco juntar residuos de glutamato a cido
pteroico, as, requieren de folato en la dieta.

IMPORTANCIA

El
cido
flico,
tambin
conocido
popularmente como vitamina B, es un tipo
de nutriente que nuestro cuerpo necesita
para poder realizar sus funciones vitales. Los
folatos, como tambin se conoce al cido
flico es un buen aliado de nuestro sistema
circulatorio, ya que influye en la disminucin
de los niveles de homocistena, un tipo de
aminocido
que
est
directamente
implicado en la obstruccin de las arterias.

IMPORTANCIA

Consumir
cido
flico
puede
ayudarnos
a
mejorar
nuestra
circulacin
sangunea.
Adems,
numerosos estudios has determinado
que el consumo diario de vitamina B
puede reducir a la mitad el riesgo de
sufrir cncer de colon, ya que es un
potente protector celular.