EL ESTRS

El estrs es un estado de tensin psicolgica

que se experimenta al sentirse amenazado
fsica o psicolgicamente.
No es necesariamente malo es una
oportunidad cuando se convierte en una
ganancia potencial.

TIPOS DE ESTRES

Distres.
El organismo alcanza un nivel de activacin excesivo el
cual ser inadecuado, puesto que har descender el
rendimiento de la persona ante una determinada tarea
(por ejemplo, presentar ansiedad ante un examen o, en
el sentido opuesto, acudir a una entrevista de trabajo
con apata y desnimo)
Pueden ser estresores: el trabajo, la familia, las
enfermedades, el clima, el alcohol, el tabaco, las
frustraciones, en suma centenares de estmulos internos
o externos de carcter fsico, qumico o social. Incluso
un exceso de estrs positivo puede ser causa de distres,
desde cuando gana el propio equipo a la suerte en los
juegos de azar, en ambos casos se producen infartos por
exceso de jbilo.

TIPOS DE ESTRES
Eustrs.
Se considera positivo ya que mantiene el nivel de
activacin necesario y ptimo que se requiere
para realizar las actividades diarias (por ejemplo,
levantarnos por las maanas, conducir, efectuar
nuestro trabajo, prestar atencin en clase,
etctera).
Es el estrs positivo en donde la relacin con las
impresiones del mundo externo y del interior no
producen un desequilibrio orgnico, el cuerpo es
capaz de enfrentarse a las situaciones e incluso
obtiene sensaciones placenteras con ello, el
Eustrs permite experimentar el mundo como un
lugar en que cada milmetro es delicioso.

ESTRS
Causas principales del estrs

CONSECUENCIAS DEL
ESTRES
Sntomas psicolgicos:
Sentirse

molesto.
Desconcentracin.
Irritabilidad.
Desconfianza en si mismo.
Preocupacin.
Dificultad para tomar
decisiones.
Pensamientos recurrentes.
Distractibilidad.
Ansiedad
Depresin
Reduccin de la satisfaccin l

CONSECUENCIAS DEL
ESTRS
Sntomas Conductuales
Deterioro

de la eficacia del desempeo.

Tabaquismo, alcohol y otras drogas.
Propensin a los accidentes.
Tics nerviosos.
Aumento o reduccin del apetito.
Aumento o reduccin del sueo

MTODOS PARA REDUCIR

EL ESTRS

Tranquilcese. Mediante el ejercicio,

relajacin y la oracin Mateo 11:28
Extienda la mano. Establecer una
red de amigos y familiares para dar
apoyo Filipenses 2:4
Religin y altruismo. Asistir a
servicios religiosos y ayudar a los
dems. Glatas 6:2
Afrontamiento proactivo. Anticipar
eventos estresantes y dar pasos para
evitarlos o minimizarlos.
Evitar conductas de alto riesgo.
Ajustarse el cinturn, precauciones en
las relaciones sexuales etc.

RECURSOS PERSONALES PARA

AFRONTAR EL ESTRS

Filipenses 4:4-9
& Compartir preocupaciones y encontrar
consuelo cuando lo necesito. 4:6
&Buscar la informacin pertinente. 4:8
& Considerar las opciones y analizar las
consecuencias. 4:8
& Buscar la solucin adecuada. 4:9
& Emplear el sentido del humor para
hacer menos tensa una situacin. 4:4

Tu Guardars en completa
paz a aquel cuyo
pensamiento en ti persevera
porque en ti ha confiado
Isaas 26 3 y 4

GRACIAS