Sebastian Rodriguez Villegas

Jairo Yanez Orozco

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD.

La actividad fsica es todo tipo de movimiento corporal que realiza el
ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su
trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta
el consumo de energa considerablemente y el metabolismo basal,
Considere la actividad fsica como una solucin para combatir el
cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.

QUE ES LA ACTIVIDAD FISICA?

La actividad fsica es cualquier

actividad que haga trabajar al
cuerpo ms fuerte de lo normal.
Sin embargo, la cantidad real
que se necesita de actividad
fsica depende de los objetivos
individuales de salud, ya sea
que se est tratando de bajar de
peso y que tan sano se est en
el momento.

POR QU DEBERA HACER ACTIVIDAD FISICA?

El aumento en la actividad fsica puede darle una

vida ms larga y mejorar su salud. El actividad
fsica ayuda a prevenir las enfermedades del
corazn, y muchos otros problemas. Adems el
actividad fsica aumenta la fuerza, le da ms
energa y puede ayudar a reducir la tensin.
Tambin es una buena manera de frenar el
apetito y quemar caloras.

QUIN DEBERA HACER ACTIVIDAD FISICA?

El aumento en la actividad fsica puede

beneficiar a casi todos. La mayora de las
personas pueden empezar a hacer actividad fsica
gradual y moderado por si mismas. Si piensa que
usted no puede hacer actividad fsicas de manera
segura por alguna razn, hable con su mdico
antes de empezar un nuevo programa de
actividad fsica. En particular, su doctor necesita
saber si tiene problemas con su corazn, presin
alta o artritis, o si se siente mareado a menudo o
tiene dolores en el pecho.

QU TIPO DE ACTIVIDAD FISICA DEBO HACER?

Los actividad fsicas que aumentan los latidos de

su corazn y mueven grupos de msculos grandes
(tales como los msculos de sus piernas o brazos)
son los mejores.
Escoja una actividad que le guste, y que pueda
empezar lentamente y aumentar gradualmente
hasta que se haya acostumbrado.
El caminar es muy popular y no requiere ningn
equipo en especial. Otros actividad fsicas buenos
incluyen la natacin, ciclismo, correr y bailar.

LA ACTIVIDAD FSICA PUEDE

AYUDAR A:
Quemar caloras y reducir la grasa corporal
Reducir el apetito
Mantener y controlar el peso

NUTRIENTES ADECUADOS DENTRO

DE LAS NECESIDADES CALRICAS

Consuma una variedad de alimentos y bebidas con alta densidad

de nutrientes, dentro de los grupos alimentarios bsicos y, a la
vez, elija alimentos que limiten la ingesta de grasas saturadas
ytrans, colesterol, azcares agregados, sal y alcohol.
Cumpla con las ingestas recomendadas dentro de las necesidades
energticas adoptando un patrn de alimentacin balanceado
como la Gua de Alimentos del USDA o el Plan de Alimentacin
DASH.

BIBLIOGRAFA
http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-ben
eficios-actividad-fisica.html
http://www.corriendodesdezero.com/2012/04/activid
ad-fisica-y-estilo-de-vida.html
http://2.bp.blogspot.com/_Y6ib4Or3pK8/Sw
TTtZ_mphI/AAAAAAAAAFI/1bWBJREA0io/s320/R
ECOMENDACIONES.jpg
https://2011vivebien.files.wordpress.com/2011/08/
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