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Fatiga

Fatiga laboral
Los intentos llevados a cabo para
delimitar el trmino fatiga ha puesto de
manifiesto la dificultad para encontrar una
definicin idonea. He aqu unas
definiciones:

Definiciones
La fatiga como el producto de la interaccin
persona trabajo que engloba las tareas a
realizar y las condiciones del desempeo.

La fatiga es una queja subjetiva que puede indicar

cansancio, debilidad, falta de energa, deseo intenso de
dormir, falta de capacidad de concentracin, debilidad
muscular y hasta dificultad para respirar.

Tipos de fatiga
FATIGA MUSCULAR O FISIOLGICA
Se caracterizan por procesos mecnicos,
automticos, repetitivos, rutinarios, donde
hay una reduccin de la autonoma del
trabajador.
FATIGA MENTAL O PSICOLGICA
Trabajos donde existe complejidad
situacional, aceleracin de toma de
decisiones, competitividad y movilidad
fsica escasa lo que provoca una
sobrestimulacin sensorial mental

Tipos de fatiga
FATIGA SENSORIAL O PERCEPTIVA
Trabajos que se caracterizan por repetitividad,
inmovilidad corporal, empobrecimiento de
tareas pero de menor carga fsica (por
ejemplo en actividades de inspeccin por
sobrecarga de la vista trabajando con
miniaturizacin,
reflejos,
iluminacin
incorrecta,... etc.), auditiva (dependiente de
la intensidad y la frecuencia del ruido, as
como
del
tiempo
y
duracin de la exposicin), y tctil
(reducindose la capacidad de percibir o
discriminar por el tacto).

Otros tipos de fatiga

Prevenir la fatiga
La prevencin de la fatiga debe empezar desde el
diseo de las condiciones de trabajo y la definicin de
los puestos de trabajo.
Altura de la cabeza
Debe haber espacio suficiente para que
quepan los trabajadores ms altos.
Los objetos que haya que contemplar deben
estar a la altura de los ojos o un poco ms
abajo porque la gente tiende a mirar algo
hacia abajo.
Altura de los hombros
Los paneles de control deben estar situados
entre los hombros y la cintura.
Hay que evitar colocar por encima de los
hombros objetos o controles que se utilicen
a menudo.

Prevenir la fatiga

Tamao del cuerpo

Hay que dejar espacio suficiente en el puesto
de trabajo para los trabajadores de mayor
tamao.
Longitud de las piernas
Hay que ajustar la altura del asiento a la
longitud de las piernas y a la altura de la
superficie de trabajo.
Hay que dejar espacio para poder estirar las
piernas, con sitio suficiente para unas piernas
largas.
Altura del codo
Hay que ajustar la superficie de trabajo para
que est a la altura del codo o algo inferior
para la mayora de las tareas generales.
Altura de la mano
Hay que cuidar de que los objetos que haya
que levantar estn a una altura situada entre
la mano y los hombros.

Alcance de los brazos

Los objetos deben estar situados lo ms
cerca posible al alcance del brazo para
evitar tener que extender demasiado los
brazos para alcanzarlos o sacarlos.
Hay que colocar los objetos necesarios
para trabajar de manera que el
trabajador ms alto no tenga que
encorvarse para alcanzarlos.
Hay que mantener los materiales y
herramientas de uso frecuente cerca del
cuerpo y frente a l.

Prevenir la fatiga
PAUSAS
Una de las recomendaciones ms universales
para prevenir la fatiga consiste en la realizacin
de pausas. Si se realizan pausas a lo largo de la
jornada de trabajo, se puede prevenir el estado
de fatiga.
El nmero, la duracin y la distribucin de las
pausas a lo largo de la jornada de trabajo estn
en funcin de la intensidad del mismo. La
capacidad reparadora de las pausas reside en la
posibilidad que stas ofrecen para cortar por
unos minutos la actividad que se realiza y
cambiar incluso de entorno, permitiendo
desconectar realmente del trabajo.

Prevenir la fatiga
PAUSAS
Dentro de los procesos de trabajo se habla de tres tipos de pausas:
1)Las pausas del proceso mismo de trabajo(reposicin de materiales,
ajustes de maquinas, etc.)
2)Pausas personales (tiempo para comida, ir al bao, tomar agua).
3)Pausas por fatiga

Prevenir la fatiga
PAUSAS o SUPLEMENTOS
El suplemento o pausa por fatiga bsica es una constante que toma en
cuenta la energa consumida para llevar a cabo el trabajo y aliviar la
monotona. Se considera conveniente asignar 4% del tiempo normal para
un operario que ejecuta trabajo ligero, sentado, en buenas condiciones de
trabajo, sin exigencias especiales de sus sistemas motrices o
sensoriales(Organizacin Internacional del Trabajo 2000.
Existen diferentes mtodos para calcular los suplementos por fatiga de un
trabajador que no laborar en las condiciones antes mencionadas.

Prevenir la fatiga
PESO Y MANEJO DE CARGAS
Evitando
- El empuje o traccin por encima de los hombros o
por debajo de la cintura.
- Tener que utilizar ayudas mecnicas en mal estado
o deficiente mantenimiento.
- Giros, flexiones o extensiones del tronco con la
carga en manutencin.
- Levantar o depositar cargas por encima de la
cabeza.
- Los "retos" o "apuestas" con la manipulacin de
cargas.

Prevenir la fatiga
PESO Y MANEJO DE CARGAS
Procurando
- Disponer de las ayudas mecnicas necesarias.
- Prever el trayecto a realizar con la carga y despejar
los obstculos que haya.
- Distribuir equilibradamente la/s carga/s.
- Repartir (siempre que sea posible) la carga total en
cargas ms pequeas.
- Organizar a los trabajadores ante cargas
importantes y/o dificultosas.

Prevenir la fatiga
UTILES Y HERRAMIENTAS
Evitando
- Utilizar herramientas manuales en posiciones
forzadas de manos, brazos o cuerpo.
- Utilizar herramientas pesadas si no es con el
debido apoyo o suspensin de la misma.
- Realizar operaciones de fuerza con herramientas
en mal estado, rotas, estropeadas o modificadas.
- Utilizar las herramientas en operaciones para las
que no estn diseadas.
Someterlas
a
sobreesfuerzo
mecnico
desproporcionado para su tamao y resistencia.

Prevenir la fatiga
UTILES Y HERRAMIENTAS
Procurando
-Elegir bien las herramientas adecuadas para las tareas a
realizar.
-Suspender las herramientas si son consideradas como
muy pesadas.
-Mecanizar el proceso cuando la fuerza exigida sea
desproporcionada o inaceptable.
-Elegir el tipo de mango de la herramienta que mejor se
adapte a tu mano y la operacin.
-Evitar la manipulacin directa de herramientas vibrtiles de
forma frecuente o habitual.
-Situar los elementos de mando y control dentro del campo
eficaz de trabajo del operario.

Prevenir la fatiga
POSTURAS FORZADAS O
MOVIMIENTOS REPETITIVOS
Evitando
- Permanecer en una misma postura durante gran parte
de la jornada de trabajo.
- Las posiciones en cuclillas o arrodillado mas all de
escasos minutos.
- Realizar reiteradamente pinza de fuerza extrema con
los dedos de la mano.
- Adoptar posiciones corporales extremas y menos si
desarrollas fuerzas o levantas cargas.
- Realizar acciones de fuerza con las manos en flexin,
extensin o rotacin extremas..

Prevenir la fatiga
POSTURAS FORZADAS O
MOVIMIENTOS REPETITIVOS
Procurando
- Alternar tareas estticas con otras en movimiento.
-Organizar las tareas de manera que sea posible
combinar distintas posturas de trabajo
-Disponer los elementos del puesto para que permitan
realizar la tarea de la forma ms cmoda posible.
-Estudiar la forma de corregir y adaptar el puesto
adaptndolo a quien lo ocupe.
-Prestar atencin a las sugerencias de mejora que los
trabajadores puedan aportar.

Prevenir la fatiga
RESUMEN
Aplicar las medidas de seguridad y proteccin de
la salud de los trabajadores.
Disear el trabajo y el puesto de modo adaptado
al trabajador y sus peculiaridades.
Dotar del personal necesario para la realizacin
de las tareas en los servicios.
Crear sistemas de rotacin y horarios flexibles.
Evitar, reducir o compensar el efecto de los
estresores psicosociales.
Mantener dentro de los valores de confort los
factores
ambientales
(ruido,
iluminacin,
temperatura, etc.).

Prevenir la fatiga
Evitar el aislamiento.
Promover el apoyo social y los estilos de mando que
promuevan la autonoma y la participacin de los
trabajadores.
Facilitar la puesta en prctica de pausas
autoadministradas y favorecer la autonoma en la
planificacin y realizacin del propio trabajo.
Formar e informar en tcnicas de intervencin
organizacional, direccin de grupos y gestin de la
fatiga.
Aconsejar una adecuada nutricin en relacin con el
consumo metablico producido en el trabajo.

ESTRS LABORAL

En que consiste el problema?

El estrs laboral se conceptualiza como el conjunto
de fenmenos que se suceden en el organismo del
trabajador con la participacin de los agentes
estresantes lesivos derivados directamente del
trabajo o que con motivo de este, pueden afectar la
salud del trabajador.

Increblemente ms del 15% de las enfermedades

cardiovasculares en hombres y el 20% de las
mujeres se deben al estrs relacionado con el
trabajo, sumando algunas otras como problemas
gastrointestinales o psicolgicos.

Factores que lo provocan o causas

Los estudios han encontrado que el estrs en el trabajo es
debido a un desajuste entre los trabajadores y las
condiciones de trabajo, el contenido de la tarea y la
estructura
de
la
organizacin.

La falta de control sobre el trabajo que se realiza.

La monotona.

Plazos ajustados.

Trabajar a alta velocidad.

La exposicin a la violencia.

Condiciones de trabajo fsicamente peligrosas

o inseguras

Repercusiones sobre la salud del trabajador

Efectos
Fisiolgicos:
Aumento de la tasa
cardaca.
Tensin muscular.
Dificultad para
respirar.

Efectos Cognitivos:
Preocupaciones.
Dificultad para la toma
de decisiones.
Sensacin de
confusin.

Medidas a adoptar para evitar el problema

Evitar de manera eficaz todo aquello que

nos conlleva a desequilibrios emocionales o
laborales con el fin de prevenir los efectos
agudos ocasionados por el estrs.

Medidas a adoptar para evitar el problema

El estrs es una respuesta natural difcil de

evitar, sin embargo, existen varias claves
que podemos realizar de nuestro lado para
combatirlo.

Mide bien tu tiempo

Repasa tus tareas del da.

Planea tus tareas.

Deja un tiempo para pensar.

Toma un descanso.

Organiza tu lugar de trabajo.

Alimentacin adecuada.

Ejercicio fsico moderado, gradual y

progresivo.

Ritmos de sueo adecuados.

Y si nada de esto funciona...

Gracias