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OBESIDAD/NUTRICION
ADECUADA
MEDICINA INTEGRATIVA
Barbara Bustillo Gonzalez,
MD,DIP.H.IR
EVOLUCION????
OBESIDAD
Obesidad es una
condicin Mdica
donde hay exceso
de grasa corporal
acumulada en el
cuerpo tal que tiene
efectos negativos en
la salud.
Obesidad significa
demasiada grasa en
el cuerpo
OBESIDAD
Niveles de Obesidad
estan aumentando en
el mundo entero tal que
ya hay mas sobrepeso
que bajo peso y
malnutridos
El problema no es por
esttica/ cosmtica sino
por aumento en riesgo
de enfermedades serias
y muchos otros
problemas de salud.
ESTAN SOBREPESO
OMG!!!
OBESIDAD
RIESGOS DE OBESIDAD
OBESIDAD ABDOMINAL
Control de Peso
Nios sobrepeso se
convierten mas
facilmente en
Adultos sobrepeso
Que Nios llegan a
la Adolescencia con
peso apropiado
RIESGOS DE OBESIDAD
MORBILIDAD:
1- Disminuye longevida
2-Menos oportunidades
de empleo
3-Baja auto estima
4-Discrimen social
(bullying)
5-Mobilidad Limitada
6-Depresin
RIESGOS DE OBESIDAD
PICKWICKIAN
ENFERMEDADES:
Dao a articulaciones
Problemas oseos
Infartos Cardiacos y
Cerebrales/Derrames
Dificultad respiratoria
(Sindrome Pickwickian)
Hipertensin
Hipercolesterolemia
Hernias
Artritis
Higado graso
Tipo 2 DIABETES
COMPLICACIONES
Complicaciones OJO
Dormir suficiente:
Tomar 8 vasos de agua
Masticar bien la comida
Consumir alimentos que disminuye apetito/evitar
comida que aumenta apetito
Enfocar la vista en lo que comes
Toma reductores de apetito : nutrientes y
hormonas
Reducir el estrs, frustraciones y niveles de
ansiedad
Aumentar Energa
MANEJO DE OBESIDAD
Comer mas por la maana:
DESAYUNAR como un REY
1-DORMIR
Cuanto necesito dormir para rebajar?:7-8 horas por
noche
Mejora el sueo: Melatonina:0.05-0.2mg SL
Evitar despertar temprano: 5HTP 25100mg(ansiedad,depresion.fibromyalgia,insomnio,A
DD,Parkinson etc)
Tryptophan 150-1000mg po
(es un AA ayuda a producir niacina y serotonina y
esta te ayuda a dormir y estado de animo estable)
Sueo Superficial: GH hormona crecimiento: SQ/IM
0.050-0.15mg
Se pierde 100-500 cal por da (4-25 #/yr)durmiendo
7-8 hrs/da
3-MASTICAR:
Ayuda reducir apetito mientras mas masticas
la comida: aumenta glucagon en peptidos y
cholecystokininas que reducen apetito;
Reduce apetito aumentando ghrelin
Masticar 5-10 veces mas aumenta saciedad
Baja la ingesta de comida
Los Obesos mastican menos y comen mas..
Masticar chicle baja apetito (xylitol)
4-COMER LA COMIDA
APROPIADA
Proteina/comidas
altas en grasas
reduce apetito
Grasa: mantequilla,
yema del huevo,
bacon hervida,
pescado,queso
Evitar harinas(pan,
pasta) no usar azucar
(dulces, chocolates)
6- REDUCTORES DE APETITO
Nutrientes:
5HTP:se convierte en
Serotonina, neurotransmisor que calma el
apetito para la comida
especialment dulces:
25 mg en am, luego
cada 2-3 horas prn
GTF (glucose tolerance
factors)Chromium:
aumenta reaccin a
insulina: 800mcg/da bid
Hormonas:
Leptin ( bloquea hambre
para dulces),
MSH(Melanocitestimulating hormone
producida en
pituitaria,estimula la
produccion de melanina y
tiene efecto en el
apetito),
ocytocina(producida por
el hipotalamo,
cholecytokinin
MEDITACION/CONTROL DE
ESTRES
Evita Obesidad:
CONTROLA TU
APETITO!!!!!
ANTES DE
COMENZAR
PROGRAMA DE
REDUCCION DE PESO
,
PRIMERO REDUCE
TU APETITO
ESCOGE SABIAMENTE
DIETA PALEOLITICA
DIETA PALEOLITICA
Dieta de los
Cavernicolas:
10,000 aos atras
Walter Voegtlin,
gastro: para mejorar la
dieta y evitar obesidad
Alta en grasas y
proteinas; bajo en
carbs mejora sintomas
GI
Alimentos orgnicos
DIETA CAVERNICOLA
INCLUYE EJECICIOS
DIARIOS
VEGGIES Orgnicos
Carnes,
huevos,pescado
Frutas
Nueces y semillas
Sin colorantes, GMO
preservativos,
Pesticidas,etc.
Comida chatarra