Que es el estrs?

Tipos de estrs
Fases del estrs
Eliminar el estrs?
Causas del estrs
Cmo controlar el estrs?

El estrs es un proceso natural del

cuerpo humano, que genera una
respuesta automtica ante condiciones
externas que resultan amenazadoras o
desafiantes, que requieren una
movilizacin de recursos fsicos,
mentales y conductuales para hacerles
frente, y que a veces perturban el
equilibrio emocional de la persona.

Hay cuatro tipos principales de estrs que experimentan las personas.

Eustrs
Es un estrs positivo que surge cuando
respondemos de forma positiva ante los cambios
de la vida. Es el que nos entusiasma y nos motiva
a la accin.
Distrs
Es un estrs negativo provocado por los
reajustes constantes o alteraciones en una
rutina. Existen dos tipos de distrs:
1. Estrs agudo: Es un estrs intenso que llega
y desaparece rpidamente.
2. El estrs crnico: Es un estrs prolongado
que existe desde hace semanas, meses, o
incluso aos.

la diferencia entre distrs o eustrs est en buena

parte en la forma como te tomes las cosas.

 Hiperestrs
El hiperestrs resulta de una sobrecarga o
exceso de trabajo.
Cuando alguien est hiperestresado, incluso
pequeas cosas pueden desencadenar una
respuesta emocional fuerte.
Hipoestrs
El hipoestrs ocurre cuando un individuo est
aburrido o desmotivado.
Las personas que experimentan hipoestrs
son a menudo inquietas y sin inspiracin.

Cuando el organismo se encuentra ante

situaciones de peligro, se prepara para
enfrentarse o huir, lo que origina una
serie de cambios biolgicos de origen
autonmico.
En este proceso se distinguen tres fases
del estrs:
Fase de alarma o huida
El cuerpo se prepara para producir el
mximo de energa, con los
consecuentes cambios qumicos.

 Fase de adaptacin
Tambin llamada de resistencia, que es
cuando se mantiene la situacin de
alerta, sin que exista relajacin.

Fase de agotamiento

Sucede cuando el estrs se convierte

en crnico, y se mantiene durante un
perodo de tiempo que vara en funcin
de cada individuo.
Esta fase provoca debilidad, se
descansa mal, aparece sensacin de
angustia y deseo de huida.

Si deseas eliminar todo el

estrs de tu vida sera
nocivo para tu bienestar. Sin
un ligero nivel de estrs
perderas el empuje, la
creatividad, la capacidad de
adaptacin y no seriamos
capaces de enfrentar lo que
la vida nos plantea.

Factores fsicos estresantes

Factores emocionales y mentales

Exposicin a productos
qumicos.

Sobreesfuerzo.
Malas posturas.
Temperaturas extremas.
Hacinamiento.
Ruido.
Hambre.
Falta de sueo

Mudanzas y obras en casa.

Exmenes.
Problemas de pareja.
Desempleo.
Muerte o enfermedad grave de un
ser querido.
Retos en el trabajo.
Discusiones laborales o familiares.
Competitividad.
Atascos de trfico.
Falta de tiempo para realizar
tareas y para dedicar al ocio.

En lo acadmico:

Concete a ti mismo

Emplea tcnicas de estudios

Orden y la disciplina

Administra tu tiempo

Ten un crculo de estudios

Alimentacin sana

Realiza alguna actividad deportiva

En lo laboral:

En el infante: