CURSO

Desarrollo Personal

TEMA

Estilos de Vida Saludables

CICLO ACADMICO

2013 - II

TARAPOTO PER

ESTILOS
DE VIDA
SALUDABLES

QU SON LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLES?

Son los procesos sociales,

las tradiciones, los hbitos,
conductas
y
comportamientos
de
los
individuos y grupos de
poblacin que conllevan a la
satisfaccin
de
las
necesidades humanas para
alcanzar el bienestar y la
vida,
sin atentar contra su propio
equilibrio biolgico y su
relacin con su ambiente
natural, social y laboral

Qu atenta contra un estilo de

vida saludable?
Aquellas acciones que van
en contra de la salud, por
ejemplo:

El consumo excesivo de
cigarrillo.
El alcoholismo
El estrs
La violencia intrafamiliar
Malos
hbitos
alimentarios
El sedentarismo
El conformismo

Qu afecta tu estilo de vida?

Pasos para un buen Estilo de Vida Saludable:

Establece horarios de comida y resptalos.
Alimentos
con
menos
caloras,
puedes
utilizar algunos productos light.
Realiza al menos 30 min de ejercicio a da, al menos
tres veces por semana.
Consume al menos 8 vasos de agua natural al da.
Evita ayuno y el uso de laxantes, diurticos, dietas
milagrosas u otros mtodos que prometen resultados
maravillosos a muy corto plazo.

CONVIVE:
Realiza
actividades recreativas
que
te
permitan
divertirte y distraerte.
Visita
lugares
diferentes, da un paseo
por la naturaleza y
aprovecha
para
consentirte con los que
ms quieres

VISITA
A
TU
MDICO. Para prevenir
y para curarte. La
mayora
de
las
enfermedades
pueden
curarse si se detectan a
tiempo.
No
olvides
realizarte un chequeo.

Y sobre todo, MANTN UNA

ACTITUD POSITIVA! Reconcliate
con tu imagen y deja a un lado esos
pensamientos obsesivos que te
hacen dao

VIDA SALUDABLE EN EL TRABAJO

1.

Higiene personal: bao diario, lavar la manos antes y

despus de cada comida y despus de utilizar el bao.

2.

Alimentacin adecuada y a sus horas

3.

Realizar pequeas rutinas de ejercicios: caminar,

estirarse, relajacin, etc.

4.

Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio,

que sea un ambiente agradable y seguro

5.

Trate de controlar el mal genio, la ira, el estrs; no

dejan pensar ni actuar con naturalidad en el trabajo

6.

Mantener el buen clima laboral.

7.

Participar en las actividades de confraternidad.

SALUD LABORAL
1. Organizar :
distinguir claramente
los elementos
necesarios de los
innecesarios y eliminar
estos ltimos.

2. Ordenar : mantener
los elementos
necesarios en el lugar
correcto para facilitar
una ubicacin fcil e
inmediata

3. Limpieza :
mantener el lugar de
trabajo limpio y
ordenado
4. Limpieza
Estandarizada : es la
condicin que se
logra manteniendo
los 3 primeros pilares

5. Disciplina :
convertir en hbito el
mantenimiento de los
procedimientos
establecidos.

Y UN COMPONENTE IMPORTANTE:

MANTN UNA ARMONA CON TU

AMBIENTE.

RESPETA LA NATURALEZA:
CUIDALA Y DISFRUTALA