Alimentos para la concentracin de los

nios

Acaba de empezar el verano y los pequeos de la casa disfrutan plenamente de
sus vacaciones. Sin embargo, la mente de los padres no deja de funcionar y nos
lleva, inevitablemente, a pensar cmo ser su vuelta al colegio, si sacar mejores
o peores notas y en algunos casos, cuando ya son ms mayores, si sern capaces
de superar correctamente el curso que les espera.


An es pronto para preocuparse. Sin embargo, este verano, podemos ayudarles a
mejorar sus capacidades para que vuelvan mejor preparados. Por ejemplo,
Sabas que algunos alimentos mejoran la capacidad de concentracin de los
nios? Tener una alimentacin sana y equilibrada no solo evita el estrs en los
adultos, sino tambin en los nios y el verano es una de las mejores pocas para
crear hbitos en nuestros hijos. Sabes cules son los mejores alimentos para
ellos? En este reportaje, te damos algunas claves.




Hidratos de carbono: cereales y pasta








Los hidratos de carbono son fundamentales para el funcionamiento del cerebro,
ya que proporcionan bastante glucosa. Adems, proporcionan aminocidos, que
con la ayuda de la vitamina B6 se transforman en serotonina, la hormona
encargada de promover la sensacin de bienestar y relajacin en nuestra mente,
adems de ayudarnos a controlar nuestro estrs.

Por todas estas cosas, los hidratos son perfectos para nuestro cerebro, adems
de ser uno de los alimentos que ms gustan a los nios. A casi todos les encanta
cualquier receta que se componga de pasta y podemos combinarlas con otras
muchas protenas o vitaminas, solo debemos encontrar la receta adecuada.



Carnes, huevos y pescados










El hierro y el zinc son otros nutrientes que mejoran la concentracin de nuestros
hijos. Por eso, la correcta proporcin de hierro en la dieta de los ms pequeos
de la casa es fundamental. Podemos encontrar hierro en las carnes rojas, las
legumbres o las verduras de hoja verde. Pueden ser los alimentos ms difciles
para introducir en la dieta de los nios pero son fundamentales.

Fruta, leche y derivados lcteos








Nuestro cerebro funciona a travs de los azcares sencillos. Todas las frutas y el
pltano, en particular, proporcionan una gran cantidad de vitaminas y minerales,
como el potasio, que potencian notablemente la correcta transmisin nerviosa.
Por otro lado, el calcio de la leche y sus productos derivados, contribuyen a
regular la actividad nerviosa y la presin arterial, que puede llegar a elevarse
considerablemente en ocasiones de estrs. Adems de la concentracin, los
lcteos contribuyen igualmente al desarrollo y crecimiento infantil. En el caso de
que los nios sufran intolerancia a la lactosa, existen otros sustitutivos que
pueden aportar los mismos nutrientes, como el pescado, por ejemplo. Solo
debemos aumentar su ingesta
Cacao y frutos secos









Por ltimo, debemos saber que el cacao contiene un estimulante natural que
ayuda a mantener la concentracin, aunque no debemos tomarlo en exceso
puesto que podra conducir a los nios a un estado de excitacin que podra
hacerles perder la concentracin. Los frutos secos, a su vez, tienen una gran
cantidad de cidos grasos, que adems de ser saludables tambin aumentan la
capacidad de concentracin en los nios.