EL DESAYUNO

Recuperar las horas de caloras durante el sueo

Hidratarse en el desarrollo de las clases
Equilibrar el suplemento diario de energa
Contribuir para que no tenga largos periodos de tiempo sin
comer
Complementar las necesidades nutricionales diarias.
Qu es para usted un desayuno?
Propsito del desayuno
DESAYUNAR ES OBLIGATORIO
Al saltar el desayuno, le enviamos al cuerpo una
seal de hambre, y ste empieza a responder
gastando menos energa y protegindose a s
mismo de sufrir hambre en el futuro.
Qu desayunan nuestros hijos, padres,
familiares, amigos? Qu desayunan ustedes?

DESAYUNO RPIDO
En la maana nuestras
clulas estn : secas,
sucias, txicas y
hambrientas
Y nos piden : agua, limpiar las toxinas,
nutrientes y energa.
Y nosotros qu les damos?
CONSECUENCIAS DE UNA MALA
ALIMENTACION
Puede producir:
Mala digestin
(estreimiento)
Sobrepeso delgadez
Alergia
Mala concentracin
CONSECUENCIAS DE UNA MALA
ALIMENTACION
Mal sueo
Dificultad para
levantarse en la maana.
CONSECUENCIAS DE UNA MALA
ALIMENTACION
Cansancio crnico.
Mal humor estrs.
CONSECUENCIAS DE UNA MALA
ALIMENTACION
Dependencia a los
dulces.
Falta y cada de
energa durante el da.
CONSECUENCIAS DE UNA MALA
ALIMENTACION
DESAYUNO SALUDABLE
Es el principal alimento del da porque:
restituye los nutrientes que fueron utilizados durante la
noche,
Ventajas
Aporta nutrientes
Mejora la actividad cerebral
Previene las enfermedades
Mantiene el peso adecuado

complementa las necesidades nutricionales diarias y
equilibra el suplemento diario de energa.

Incluye
1.- VITAMINAS Y MINERALES
Verduras y Frutas
frescas
Jugos y Extractos
2.- CARBOHIDRATOS COMPUESTOS (poca
azcar y valor nutricional mximo)
3.- PROTEINAS BAJAS EN GRASAS
4.- GRASAS INSATURADAS
Importancia del agua para nuestra salud:
El cuerpo est compuesto en su
mayor parte de agua (50 al
70%)
El tejido muscular contiene ms
agua que el tejido graso.
Es posible vivir algunas
semanas sin alimentos, pero
sin agua moriramos en das.
Funciones del agua en tu organismo
90% de nuestro
cerebro es agua
Trae nutrientes y
oxgeno a las clulas
Se moja el aire
inspirado
Ayuda a los procesos
del metabolismo
Cuida los rganos
Ayuda a la absorcin de
nutrientes en los rganos
75% de los msculos es
agua
Regula la temperatura
del cuerpo
83% de la sangre es
agua
Saca las toxinas del
cuerpo
22 % de los huesos es
agua
Cuida y lubrica las
articulaciones
Qu lquidos tenemos disponibles?
Pero tienen mucha azcar
Pero son diurticos y te deshidratan
Qu lquidos tenemos disponibles?
T AGUA INFUSIONES
Saba usted que :
A nivel nacional la zona del Norte (Piura) es
la regin donde tiene el primer ndice de
mortalidad en:
Infartos
Cncer
Embolias
Diabetes
El 50% muertes tiene relacin la mala nutricin
Y el 70% de consultas mdicas (gastritis, dolores
de cabeza, de hueso, colitis, etc.) estn
relacionadas con la alimentacin.
Sugerencia:
Una buena y variada alimentacin.
Evite endulzar sus jugos de fruta natural.
Practique ejercicios.
Tome abundante agua.

Evite consumir alimentos refinados y
envasados porque tienen preservantes
y colorantes artificiales.
Evite consumir alimentos procesados.
Complemente su comida con un
suplemento alimenticio.