Ginstica

Trabalho realizado por:

-Joo Vacas N14 10A
-Miguel Rodrigues N10 10D
-Pedro Almeida N7 10D
Introduo
Este trabalho feito na disciplina de
Educao Fsica, proposto pelo professor.
Neste trabalho vou falar sobre a ginstica de
Solo e a Ginstica de Aparelhos, e distingui-las.
Materiais usados para os seguintes
elementos
Materiais usados nos seguintes elementos , com
o respetivo cuidado, so:
Tapete de ginstica transportado pelas mos, por
quatro pessoas. O banco sueco, o boque e o trampolim
de Reuther, so transportados por duas pessoas que se
colocam em cada um dos lados do aparelho.

Ginstica de Solo
Cambalhota frente, como se executa:
Apoiar totalmente as mos no solo, apoiar a
cabea e impulsionar as pernas de modo a elevar a
bacia
Manter o queixo ao peito durante o rolamento
frente
Manter a direco do ponto de partida, voltando
posio de p sem apoiar as mos no cho.


Ginstica de Solo
Cambalhota a atrs, como se excuta:
Sentar e enrolar o corpo mantendo o queixo
junto ao peito.
Apoiar totalmente as mos no solo ao lado das
orelhas.
Manter a direco do ponto de partida, voltando
posio de p apartir do impulso das mos no solo.

Ginstica de Solo
Apoio facial invertido(pino), como se
excuta:
Mos largura dos ombros, com a mo para a
frente. Olhar dirigido para a frente. Elevar a bacia com
impulso da perna livre. Corpo completamente
alinhado. Regresso posio inicial.

Ginstica de Solo
Roda
Colocar alternadamente as mos no solo, numa
linha que atravessa o centro do tapete.
Manter o corpo esticado com as pernas
afastadas. Sair em equilbrio, mantendo a direco do
ponto de partida.
Ginstica de Solo
Rodada
Colocar as mos no solo, numa linha que
atravessa o centro do tapete, realizando uma
impulso de braos.
Recepo a ps juntos (simultaneamente)
sem desequilbrios .
Manter a direco do ponto de partida mas
no sentido contrrio.

Ginstica de Solo
Ponte
Colocar as palmas das mos totalmente apoiadas
no solo ao lado da cabea.
Esticar os braos largura dos ombros e olhar
para as mos.
Elevar a bacia (retirando a cabea e as costas do
cho), mantendo as pernas juntas e esticadas.
Ginstica de Solo
Avio
Manter as pernas esticadas apoiando-se num s
p.
Manter o tronco paralelo ao solo e olhar em
frente.
Assegurar o equilbrio com os braos afastados
lateralmente.

Ginstica de Aparelhos
Salto ao eixo
Chamada a ps juntos no trampolim de madeira.
Colocar as mos sobre o boque e elevar a bacia.
Passar o aparelho com as pernas afastadas e
esticadas.

Ginstica de Aparelhos
Salto entre-mos
Igual ao salto ao eixo.
Passar o aparelho com as pernas unidas e
dobradas junto ao peito.


Ginstica de Aparelhos
Salto em extenso
Chamada a ps juntos no minitrampolim.
Elevar o corpo esticado com os braos acima da
cabea, olhando em frente.
Recepo equilibrada e simultnea dos dois ps
no colcho de quedas.


Ginstica de Aparelhos
Salto engrupado
Igual ao salto em extenso.
No ponto mais alto da trajectria, levar os
joelhos ao peito tocando-os com as mos.


Ginstica de Aparelhos
Meia pirueta
Igual ao salto em extenso.
No ponto mais alto da trajectria, realizar
uma volta no ar (olhando para o lado da
rotao) com o corpo todo contrado e esticado,
fazendo uma rotao de 180 graus.

Concluso
Com este trabalho aprendemos como fazer
vrios elementos da ginstica do sol, e os
materiais que se usam para os tais elementos.