Prof Ms.

Snia Beatriz da Silva Gomes

Polnia 1925 - Primeiro registro Ginstica de Pausa
Rssia sem data:
Ryshkova 150 mil empresas adotaram a GP (5
milhes de pessoas.
Sanoin exerccios baseados na reao motora.
Outros pases - Bulgria, Alemanha Oriental
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Bulgria e antiga URSS comparao 1 hora
antes e 1 hora depois da GP
Resultado aumento da produtividade aps a
ginstica.
Japo 1960 queda no nmero de acidentes
de trabalho, aumento da produtividade, melhora
no bem-estar geral dos trabalhadores.
Histria da Ginstica Laboral
Mundo
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Brasil 1962 - Federao Rdio Taiss ginstica
rtmica, palestras relativas a melhoria da sade,
circulao sangunea e aumento da produtividade.
transmitida pela Rdio e TV.
Brasil 1969 Rio de Janeiro estaleiros Ishikavajima
Ginstica Laboral Preparatria preveno de
acidentes.
Brasil 1978 Rio Grande do Sul FEEVALE e SESI
Projeto: Ginstica Laboral Compensatria e Recreao
Histria da Ginstica Laboral
Brasil
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Portaria n 4602 1987

DORT 1980

Qualidade de Vida 1990

Promoo da Sade Integral - 2000
Histria da Ginstica Laboral
Brasil
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Conceitos Ginstica Laboral
Representa um conjunto de exerccios
fsicos aplicados aos problemas do
trabalho, particularmente aos operrios
de fbricas. Esta Ginstica praticada
durante a jornada de trabalho, junto as
mquina ou s escrivaninhas, e
eventualmente no refeitrio ou num
espao livre de conformidade com o tipo
de trabalho, por um breve tempo de 10
a 15 minutos.
Maurice Vernhaaegen (1960)
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Conceitos Ginstica Laboral
Compensatria
A Ginstica Laboral Compensatria deve atingir as
sinergias antagnicas s que se encontram ativas durante
o trabalho, para proporcionar a compensao e o
equilbrio funcional.

Repouso ativo que aproveita as
pausas regulares durante a jornada
de trabalho para exercitar os
msculos correspondentes e relaxar
os grupos musculares que esto em
contrao durante o trabalho.
Kolling (1982)
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Conceitos Ginstica na Empresa
Programa socioeducativo desenvolvido
por meio de exerccios fsicos realizados
de forma sistemtica, ldica, voluntria e
coletiva pelos trabalhadores no tempo e
local do seu trabalho. Representa um meio
de responsabilidade social, de conquista
da qualidade de vida e da cidadania.
Grupo de estudo de Trabalho
DN-DRs do SESI, 2002
8
Evoluo da Estrutura dos
Programas

Etapas
Ginstica
Laboral
Ginstica
Laboral
Compensatria
Ginstica na
Empresa

Diagnstico
Observao
dos
problemas
Anlise
Cinesiolgica
Anlise de todo
ambiente

Planejamento
Exerccios
fsicos
Alongamentos e
fortalecimentos
Integral

Execuo
Pausas de 10
15 minutos.
Projeto piloto Sensibilizao
Progressiva

Avaliao
Inicial e final
das opinies
dos
participantes
Inicial e final da
percepo de
dor dos
participantes
Espiral (dor,
estresse,
produtividade,
etc...
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Classificao das aulas
Para classificao das aulas, normalmente so
considerados o objetivo e o momento da jornada
de trabalho.
Preparatria realizada no incio da jornada de trabalho,
tem como objetivo preparar o trabalhador mobilizando suas
articulaes e alongando as musculaturas que iro ser mais
solicitadas;
Compensatria realizada no meio da jornada de trabalho,
tem como objetivo alongar e soltar os grupos musculares
mais solicitados durante as atividades laborais;
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Classificao das aulas
Relaxamento realizada no final da jornada de trabalho
com a inteno de relaxar e descontrair o trabalhador para
que ele retorne a sua casa e possa aproveitar o convvio
familiar ou participar de outras atividades com disposio

Deve ser evitada em meio a jornada de trabalho porque
pode diminuir o nvel de ateno e provocar acidente de
trabalho.

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Atividades
Mobilizao articular realizao de movimentos
articulares que viso liberar os lquidos das articulaes
preparando o corpo para a realizao de movimentos
mais intensos.
Alongamento realizao e manuteno da maior
amplitude articular por alguns segundos de modo a
resgatar o comprimento natural da fibra muscular,
estimulando a reabsoro dos resduos fisiolgicos
(cido ltico) decorrentes da repetio de movimentos
e manuteno de posturas corporais prolongadas
evitando a dor muscular tardia.
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Atividades

Atividades ldicas realizao de atividades que
estimulem o prazer e o riso durante o envolvimento dos
trabalhadores de modo a redirecionar a ateno para
estratgias que envolvam o exerccio da criatividade e
espontaneidade, provocando uma diminuio da carga
psicolgica do trabalho.
Discusses temticas compartilhar temas que sejam
de interesse do grupo e que estejam relacionados com
a promoo da sade. Os temas so indicados pelos
prprios trabalhadores e deve ser estimulada sua
contribuio no processo de discusso.
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Atividades
Atividades rtmicas e expressivas proporcionar a
realizao de movimentos livres e espontneos que
explorem a desinibio e desenvoltura dos
participantes em diferentes ritmos musicais.
Reeducao das atividades de vidas diria AVDs
proporcionar vivncias corporais onde os trabalhadores
percebam os movimentos e posturas corporais que
realizam durante as 24 horas do dia e reorientar sua
execuo buscando um equilbrio biomecnico
adequado onde exista o menor esforo possvel.
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Atividades
Dinmicas de grupo realizao de atividades que
buscam identificar as especificidades de cada indivduo
que compem o grupo de trabalho para que possamos
adaptar o planejamento e adequar o modo de
abordagem.
Jogos Cooperativos realizao de pequenos jogos
que buscam estimular a integrao de equipes a partir
de valores como cooperao, solidariedade, respeito a
diversidade, incluso e auto-conhecimento.

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Atividades
Fortalecimento muscular exerccios fsicos
com nfase em resistncia muscular localizada
utilizando a prpria carga corporal ou fazendo
uso de equipamentos adaptveis como banda
de borracha, garrafinhas com areia ou gua, ou
outros materiais alternativos.
O objetivo melhorar a condio da fora muscular
para manuteno em especial de posturas corporais
adotadas durante a jornada de trabalho.
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Atividades
Todas as atividades propostas devem ser adequadas
as necessidades e a realidade dos trabalhadores de
cada empresa o que implica em planejamento
especficos.
Todo processo de ensino aprendizagem deve ser
intencional, a atividade proposta deve estar articulada
de modo coerente com os objetivos de determinado
grupo e devem ser significativas, ou seja, devem fazer
sentido para os participantes.
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Atividades
Em todas as atividades oferecidas possvel
estimular os participantes a redescobrirem seus
corpos e o espao que ocupam no s na
dimenso fsica, mas tambm na dimenso
social e cultural.