Taller: Expresin y Manejo de Sentimientos

Psic. Alejandra Loa Czares

PRESENTACION E INTEGRACION DE PARTICIPANTES

Qu pretendemos?

Reconocer e identificar emociones y sentimientos. Comprender las causas que los producen. Analizar las diferencias y relaciones entre lo que pienso, siento y hago. Aprender a expresar mis emociones. Aprender a controlar la expresin negativa de mis emociones.

Preguntas de reflexin.

Soy conciente de las emociones que vivo a lo largo del da? De los sentimientos que afloran? S manejar mis emociones y sentimientos a mi favor y de manera constructiva hacia los dems? Vale la pena enojarme y sentirme angustiado por esta situacin? Cmo puedo ayudar a mis hijos para que controlen, manejen y expresen sus emociones de manera constructiva? Tengo dificultades en relacionarme con mis hijos? Trato de comprender su punto de vista y sus sentimientos?

Qu es una emocin?
o Estado de alteracin fsica y psicolgica

que se manifiesta en nuestro cuerpo como consecuencia de cmo percibimos los sucesos y las cosas que nos suceden o de cmo reaccionamos a lo que ocurre en el ambiente. o Es algo repentino que sucede de pronto.

Qu son los sentimientos?

Estados de nimo mas duraderos que

estn relacionados con nuestra manera de pensar y de actuar. Tienen que ver con nuestra afectividad y mundo emocional. Afectan nuestras experiencias: lo que vemos, omos y pensamos.

Cules son algunas de las emociones bsicas?

Ira
Miedo Amor Aversin

Tristeza
Alegra Sorpresa Vergenza

Ponerle nombre a mis sentimientos

enojo rabia aceptacin soledad temor depresin pena ansiedad asombro inquietud humillacin desconcierto culpa temor gozo euforia confianza odio

EJERCICIO DE EXPLORACION

Reacciones ante los sentimientos

PASIVA

ASERTIVA

AGRESIVA

Reaccin pasiva
* Ocultar * Disfrazar * Negar * No hacer nada * Minimizar * Confundir * Ignorar * Enconcharse

Reaccin agresiva
* Explotar * Herir * Lastimar * Gritar * Magnificar * Violentar * Insultar * Agredir

Reaccin asertiva-activa
* Identificar * Nombrar * Controlar * Expresar * Hacerme dueo * Manifestar * Guardar * Esperar

Ante los sentimientos

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Los sentimientos son, existen, se presentan, estn. Son componentes de nuestra vida afectiva, emocional y expresiva. El manejo de ellos puede ser adecuado, inadecuado, positivo o negativo. Los sentimientos de las otras personas, no se juzgan, se reciben y se aceptan.

Ante los sentimientos

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Cada uno es dueo de sus propios sentimientos en su manejo y en su expresin. Lo positivo es expresar en sentimiento de manera adecuada. Reprimir el sentimiento no es adecuado. Es mejor sentir que no sentir.

Para expresar mis emociones y sentimientos

1.

Darme cuenta y notar la emocin

Qu me pasa? Qu est ocurriendo? Qu siento? Qu me digo?

Para expresar mis emociones y sentimientos

2.

Descubrir e identificar razones, causas, antecedentes de esta emocin

Por qu me siento as? Qu ha ocurrido antes?

Qu dije? Qu hice?
Qu dijo o hizo la otra persona?

Para expresar mis emociones y sentimientos

3.

Manifestar lo que siento, con expresin verbal y lenguaje corporal adecuados y oportunos

Momento y lugar adecuado Mensaje YO

Una frmula mgica

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4.

5.

Qu est pasando? Qu importancia tiene para m esta situacin? Est el peligro mi bienestar? Esta situacin me beneficia o me perjudica? Cmo salir airoso de esta situacin?