Professional Documents
Culture Documents
Preparación del
SELECCIONADO
NACIONAL JUNIOR
FEMENINO
El aporte científico
¿ De dónde partimos ?
¿ A dónde estamos ?
¿ A qué apuntamos ?
Partimos con un grupo muy
heterogéneo, con jugadoras
de todo el país, y realidades
muy diferentes
Estamos en un punto de inflexión
por el cambio del sistema
de entrenamiento y la
competencia comprimida
Apuntamos a darle al
equipo un SUSTENTO FISICO
que posibilite el
CAMPEONATO MUNDIAL
SELECCIONADO
ARGENTINO
JUNIOR DAMAS
ANÁLISIS DE DATOS
SOBRE ENCUESTA
INICIAL
SOBRE EL PESO
CORPORAL
Del total encuestado (38 casos):
1 0 5.26 2
2 1 7.89 3
2 2 5.26 2
3 2 21.05 8
3 3 18.42 7
4 2 15.78 6
4 3 13.15 5
4 4 10.52 4
5 2 2.63 1
CONCLUSIONES
100
50
0
1
Sentadilla Press Banca Cargada Potencia
De 164.06 cm A 164.50 cm
-0,74223317 103,521
Z residual
-0,29599042
S muscular
202,53472 Piel
6,02%
Z muscular
M. Residual
0,20960399
9,07%
M. Muscular
M. Ósea
40,41%
10,98%
M. Adiposa
33,52%
23317 103,521
Z residual
-0,29599042
S muscular
202,53472 Pie l
6,02%
Z muscular
M. Residual
0,20960399
9,07%
M. Mus cular
M. Ósea
Comparación
40,41%
10,98%
M. Adiposa
33,52%
Datos de POTENCIA
de piernas
226 cm
213 cm
204 cm (55)
(41)
(33)
Datos de VELOCIDAD
50 metros
7.5’’
7.4’’
(49) 7.1’’
(51)
(60)
Datos de
TOLERANCIA
ANAEROBICA
72’’
70’’
(10) 66’’
(30)
(60)
Datos de
RESISTENCIA
AEROBICA
14’11’’
13’55’’
(30) 12’58’’
(36)
(65)
Medias de TESTS
de CAMPO
2005
2004
70
2002 2003
55.2
DISTIN-
29.6 40.5
GUIDO
DEFI- POBRE NORMAL
CIENTE
EL APORTE CIENTIFICO
Utilizar una planificación no tradicional con el
Siste- ma ATR (Acumulación -Transformación-
Realización) útil para las pretemporadas en
deportes de conjunto con deportistas avanzados.
Técnico 4
PERIODO DE
TRANSFORMACION
Sem. I Sem. II Sem. III Sem. IV
VO2 3 VO2 1 VO2 1
1º VO2 3 Prueba Res. Vel. Res. Vel.
Lactato 1 1
3º
Fuerza Fuerza
2º Explosiva Explosiva
1 1
Velocida Velocida
3º d d
ATP – PC ATP – PC
1 1
Trabajos superaeróbicos
y de VO2 fraccionados,
con activación de
sistema ATP - PC
200 a 300 metros
10/15 m
Sistema ATP-PC
200 a 300 metros
20 metros
Sistema ATP-PC
200 a 300 metros
10 m ida y
vuelta
Sistema ATP-PC
Micropausas de 1’ a 2’ – Macropausas de 2’ a 4’
Volúmen: entre 2000 y 4000 metros
Volúmen trabajos ATP – PC: 200 a 300 metros
Trabajos de resistencia específica:
Desde 3’ a 6’ de micropausa.
Stan Frager
Lic. Luciano Agüero