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El enojo.
El enojo es un sentimiento o emocin que abarca desde una irritacin leve hasta la furia y rabia intensas. Es una respuesta natural a las situaciones en las cuales nos sentimos amenazados, creemos que estamos a riesgo de sufrir daos, o pensamos que otra persona nos ha causado dao innecesariamente. Puede ser resultado de la frustracin cuando nuestras necesidades no estn siendo satisfechas y nuestros deseos y metas no se estn cumpliendo.
La agresin.
Muchas personas confunden con frecuencia el enojo con la agresin. La agresin es una
conducta dirigida a causar dao a otra persona o a una propiedad. Esta conducta puede incluir
abuso verbal, amenazas o acciones violentas.
El enojo, por su lado, es una emocin y no conduce necesariamente a la agresin. Por lo tanto, una persona puede enojarse sin llegar a actuar de manera agresiva.
La hostilidad.
Comprende actitudes y juicios que provocan conductas agresivas. Mientras que el enojo es una emocin y la agresin es una conducta, la hostilidad es una actitud que implica desagrado por los dems y una opinin negativa de ellos.
El enojo se convierte en un problema cuando ese enojo se siente con demasiada intensidad, con demasiada frecuencia, o se expresa de manera inapropiada. El sentirse enojado todo el tiempo causa estrs fsico. Este estrs puede ocasionar problemas de salud, como la hipertensin. An cuando no lleve a la violencia sus expresiones inapropiadas pueden tener consecuencias negativas: los dems pueden tenernos miedo, resentimiento o desconfianza.
agresin.
Se piensa que el enojo es algo que termina convirtindose en una agresin; sin embargo el enojo no lleva necesariamente a la agresin. De hecho el manejo eficaz del enojo implica controlar el aumento del enojo mediante el aprendizaje de ciertas habilidades. Mito 2: El enojo es hereditario: Las personas no nacen con maneras fijas de expresar el enojo, ms bien, la expresin del enojo es una conducta aprendida. As que esta conducta puede cambiarse con el aprendizaje de nuevas y apropiadas maneras de expresin del enojo.
que queremos.
Esto es falso, hay formas de manifestar nuestro desacuerdo sin utilizar la expresin: Cuando llegas tarde por las nias, me siento bastante frustrada porque me retraso en mis obligaciones. Deseara que llegaras a tiempo ms seguido. Mito 4: Siempre es deseable expresar el enojo. Antes se crea que era sano expresar agresivamente el enojo (gritar, pegar a una almohada); pero se ha encontrado que expresar el enojo de forma agresiva slo refuerza nuestra conducta agresiva.
El tiempo fuera.
Un ejemplo de una estrategia inmediata para el manejo del enojo es el tiempo fuera. Este uso implica el retiro de una situacin cuando se siente que el enojo se est intensificando hacia un punto fuera de control. Por ejemplo, ustedes pueden ir como pasajeros en un autobs lleno de viajeros y sienten enojo porque perciben que las dems personas estn empujndolos deliberadamente. En esta situacin, ustedes simplemente pueden bajarse del autobs y esperar que pase otro que no venga tan lleno.
El uso del tiempo fuera puede servir para evitar envolverse en una discusin o argumento cuando sienten que el enojo se est intensificando. En estas situaciones, puede ser til pedir un tiempo fuera indicando la necesidad de usar esa estrategia. Esto permite a la otra persona saber que desean dejar de hablar del tema inmediatamente y que estn empezando a sentirse frustrados, molestos o irritados.