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Por qu no es recomendable la comida rpida si quiere bajar de peso? Qu puede hacer si es la nica opcin disponible?
Introduccin
No existe una dieta saludable nica. Existen lineamientos generales. Debe preparase especialmente para cada persona a travs de un nutrilogo o especialista en salud que considere estos factores.
Endulzantes
Saborizantes
Muchos de los ingredientes no son naturales Requieren de grandes cantidades de grasa y sales para mantener su aspecto y sabor.
Otros son qumicos sintticos y elementos que no son fcilmente digeribles o que alteran el metabolismo.
El azcar refinado es tambin parte del proceso de preparacin de algunos de estos alimentos
Cmo se puede balancear una comida rpida dentro de una dieta saludable?
En ocasiones es necesario recurrir a estos alimentos cuando el trabajo, los viajes u ocupaciones limitan los alimentos que podemos hacer en casa Sin embargo la informacin nos ayuda a realizar selecciones ms saludables.
Los sistemas de salud solicitan a las empresas de comidas rpidas que ofrezcan alternativas saludables o bajas en caloras
Si se combinan otros alimentos de manera adecuada se puede balancear la dieta del da.
Indique la cantidad de caloras, grasa y fibra diettica que incluyen por porcin. Incluya vegetales y carnes con la menor cantidad de procesamiento posible.
Aun balanceando los alimentos no se recomienda comer comida rpida diariamente. Siempre es necesario tener alimentos naturales en la dieta.
Compense el exceso de caloras durante el desayuno y cena o ejercitndose. Pida agua simple en lugar de refresco. Evite alimentos muy grasos, empanizados o fritos.