Comisin Tcnico Pedaggica Esc.

de Educacin Bsica Fiscal Nicols Mestanza y lava

Qu funcin cumple una lonchera saludable en el organismo de los nios?

Reponer la energa y otros nutrientes consumidos entre las horas de estudio y trabajo permitiendo continuar las tareas

Qu funcin cumple una lonchera saludable en el organismo de los nios?

Proporcionar al nio una parte de sus necesidades nutritivas para crecer y desarrollar adecuadamente (aproximadamente 20% de lo que necesita diariamente)

Que es la Lonchera Escolar?

El refrigerio se convierte en un alto al trabajo escolar para reponer la energa gastada en actividades de las primeras horas El refrigerio por ningn motivo puede reemplazar una de los comidas principales.

caractersticas debe tener la lonchera

Ser de fcil digestin Su preparacin en casa debe ser sencilla El nio o nia debe tener facilidad para su manipulacin e ingestin Tiene que estar compuesto de alimentos libres de bacterias u otros contaminantes y de alimentos que no fermenten con facilidad

Que debe contener una lonchera escolar?

Para que sea nutritivo debe contener por lo menos tres alimentos tales como: Un alimento de origen animal (queso, huevo, carne, embutido) Un alimento energtico (pan integral, papa, yuca, mote, man, etc.) Un alimento que proporcione vitaminas, minerales y agua (fruta al natural, jugo de frutas) Se puede incluir aceitunas, frutas secas como almendras, man, pasas.

RECOMENDACIONES No es recomendable acompaar el refrigerio con mayonesa, mostaza o cualquier salsa Fomentar el hbito de lavarse las manos antes de consumir los alimentos Enviar los alimentos en recipientes prcticos, limpios y seguros Lavar diariamente la parte interna de la lonchera para prevenir enfermedades Usar servilletas de papel o tela limpia antes de colocar los alimentos en la lonchera

RECOMENDACIONES Incluir alimentos fciles de comer y con empaques fciles de abrir Usar preferiblemente pan integral para acompaar. Pelar y cortar las frutas en trocitos, agregar gotas de limn Planificar la lonchera con tiempo Motivar al nio a que participe en la planificacin de su lonchera.

Ejemplos de Loncheras Nutritivas

PRIMERA SEMANA: Primer da: Pan con atn Juego de fruta Manzana Segundo da: Pan con queso fresco Jugo de naranja Durazno Tercer da: Pan con pat de hgado Jugo de pia Mandarina Cuarto da: Pan con hot-dog Jugo de maracuy Papaya picada Quinto da: Pan con tortilla Jugo de fruta Banana

Ejemplos de Loncheras Nutritivas

SEGUNDA SEMANA Primer da: Leche Huevo duro Pan Mandarina Segundo da: Pan con pollo Yogurt Manzana Tercer da: Pan con queso Jugo de frutas Pltano Cuarto da: Pan con mermelada Leche Mandarina Quinto da: Rebanada de pastel Limonada Manzana

Ejemplos de Loncheras Nutritivas

TERCERA SEMANA Primer da: Pan con tortilla de huevo Leche Banana Segundo da: Pan con Jamn Leche Naranja Tercer da: Pan con pollo Leche Uvas Cuarto da: Leche Pedazo de Pastel Fruta de la estacin Quinto da: Pan con mantequilla Leche Mango

Ejemplos de Loncheras Nutritivas

CUARTA SEMANA Primer da: Pan con pollo Jugo de papaya Manzana Segundo da: Pan con asado de res Jugo de naranja Melocotn o durazno Tercer da: Pan con bisteck Jugo de pia Banana Cuarto da: Pan con queso y jamn Jugo de maracuy Papaya picada Quinto da: Pan con pollo a la Plancha Jugo de Frutas Mango