ACELERE SU METABOLISMO

Reto al Control de Peso

Acelere el motor de su Cuerpo

El truco es quemar ms caloras cuando se est en reposo. El ejercicio y la buena alimentacin ayudan a subir el ndice metablico. Los suplementos nutricionales aceleran el proceso. Los msculos son el horno del cuerpo.

Qu es el metabolismo?
Procesos en nuestro cuerpo para conservar la vida. Quemamos ms caloras en reposo que haciendo ejercicio. El nmero de caloras que el cuerpo quema en reposo se define como ndice Metablico Basal (reposo)

Cmo funciona el IMB?

 El cuerpo se divide en dos compartimientos:

Grasa y La masa libre de grasa (msculos, tejidos, huesos y fluidos)

El nmero de caloras que se quema se relaciona directamente con la MLG. Se queman 30 caloras en reposo por cada kilo de MLG.

Quin quema ms caloras en reposo?

30% de grasa

9% de grasa

Cul es su IMB?
1. Tome su % de grasa y multiplquelo por su peso. 2. Tome su peso y rsteselo a ese nmero. 3. El resultado lo multiplicar por 30 y ese el total de caloras que quema en reposo. 4. Puede ser mayor si hace ejercicio.

Ejemplo
Si ud. Pesa 70 kgs y su % de grasa es 30%, entonces:
70 x 30% = 21 kgs de grasa. 70 - 21 = 49 kgs de MLG 49 x 30 = 1.470 caloras diarias.

Ejemplo
Si ud. Pesa 70 kgs y su % de grasa es 20%, entonces:
70 x 20% = 14 kgs de grasa. 70 - 14 = 56 kgs de MLG 56 x 30 = 1.680 caloras diarias.

1.680 vs 1.470 son 210 caloras ms sin esfuerzo

Cmo aumentamos la MLG?

Gran parte de la MLG es msculo. El msculo es lo nico que podemos aumentar de tamao o de peso (Masa Muscular). Dos formas de hacerlo:
Comiendo ms protena y Haciendo ejercicios de fuerza muscular (pesas)

Por cada KILO de MLG de aumentamos, quemaremos 30 caloras adicionales al da y si aumentamos 10 kgs de MLG, sern 300 caloras ms que quemaremos al da!!!

Qu hacer a partir de ahora?

1. Agregar ms protena a los batidos nutricionales de Herbalife. 2. El Total Control y el T de Thermojetics, ayudan a acelerar el metabolismo 3. Hacer de 20 a 30 minutos de pesas 3 das a la semana y 2 de cardiovascular. 4. No ingerir menos de 1.200 caloras al da. 5. Nunca dejar de desayunar. 6. Las meriendas deben ser ricas en Protenas.

RIFA

Mitos acerca del Metabolismo

MITO: La edad retarda el Metabolismo. Verdad: Con la edad se aumenta % de grasa y por ende disminuye el IMB, pero tiene que ver ms con tiempo que con procesos qumicos.

 MITO: Ya no se puede cambiar el Metabolismo. Verdad: Se puede cambiar en cualquier momento que se decida, slo hay que comer mejor y aumentar nuestra actividad fsica diaria.

 MITO: Una Toronja al da aumenta el Metabolismo. Verdad: Ningn alimento lo hace por s solo, la Toronja slo agrega mucha agua al estmago y eso hace que la persona coma menos.

+ Ejercicio =

Frase de la Semana

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