As redues significativas da temperatura, por vezes

repentinas e caractersticas durante este perodo do ano,

podem afectar a sade de qualquer pessoa, quer esta se encontre dentro ou fora de casa. Com o frio, os problemas de sade associados s baixas temperaturas tm tendncia a aumentar, por isso importante estar atento, no sentido de minimizar as consequncias decorrentes desta poca.

exposio

prolongada

ao

frio

poder

ter

consequncias graves para a sade, nomeadamente em pessoas idosas, mais susceptveis aos seus efeitos, devido reduo da mobilidade e a uma menor percepo relativamente s alteraes de temperatura.

Esto particularmente em risco os idosos que:

Tenham
tiride; Sofram de perturbaes da memria, problemas de sade mental, alcoolismo, ou demncia; Tomam determinados medicamentos, como psicotrpicos

doenas

crnicas,

em

especial

cardacas,

vasculares, respiratrias, reumticas, diabetes e doenas da

ou anti-inflamatrios;

Esto particularmente em risco os idosos que:

Tenham reduo da mobilidade; Estejam mais isoladas;

Estejam em situao de excluso social;

Tenham dificuldades na realizao das actividades da vida

diria;

Medidas preventivas que deve tomar em dias de baixas temperaturas:

Em Casa: Fazer um bom isolamento de janelas e portas; Evite fogareiros a carvo e braseiras; Evite usar botijas de gua quente; Evitar exerccio fsico intenso, optar por fazer pequenos exerccios com braos, mos e pernas (para activar a circulao sangunea);

Medidas preventivas que deve tomar em dias de baixas temperaturas:

Em Casa:
Manter em casa uma temperatura ambiente de 20C a 21C;
Lembre-se de no deixar ligados aquecedores a gs nem acesas lareiras durante o perodo da noite, devido ao monxido de carbono que pode ser letal; Tenha em ateno as ligaes elctricas que no devem estar sobrecarregadas (vrios aparelhos ligados a uma nica tomada).

Medidas preventivas que deve tomar em dias de baixas temperaturas:

Na Rua:

Evite a exposio ao frio. No caso haver necessidade de sair de casa, deve proteger a cabea com chapu ou gorro e usar luvas e cachecol; Evite uma nica pea de roupa grossa,utilize vrias camadas de roupa;
No use roupa justa esta faz com que transpire e a transpirao arrefece o corpo;

Medidas preventivas que deve tomar em dias de baixas temperaturas: Na Rua: Mantenha as suas roupas secas, caso seja necessrio, trocando as peas de roupas molhadas. Utilize calado adequado; No exponha a sua pele directamente ao frio,utilize cremes hidratantes;

Medidas preventivas que deve tomar em dias de baixas temperaturas:

Alimentao:
Deve preferir refeies quentes; Ingira bastantes lquidos; Coma com mais frequncia, encurtando as horas entre as refeies; Coma mesmo que no sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (leite, ch, sopas);

Medidas preventivas que deve tomar em dias de baixas temperaturas:

Alimentao:
Se a sua sade o permitir, inclua na sua alimentao alimentos calricos

como chocolates, azeite, frutos secos;

Evite bebidas alcolicas causam aquecimento mas provocam

vasodilatao com perda de calor e arrefecimento do corpo;

Coma alimentos ricos em vitaminas e sais que protegem contra infeces; Abstenha-se de produtos nocivos como o tabaco.

Medidas preventivas que deve tomar em dias de baixas temperaturas: Exerccio fsico: Deve manter a prtica de exerccio fsico aumenta a produo de calor e a circulao de sangue; No faa exerccio fsico intenso ou ao ar livre e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo; Faa pequenos movimentos com os dedos, os braos e as pernas evitam o arrefecimento do corpo; Beba gua durante a actividade fsica para evitar a desidratao.

Condio anormal e perigosa na qual a temperatura do corpo cai abaixo de 35 Clsius.

Adam;2011

Causas mais frequentes:

Exposio prolongada chuva, frio, vento, neve ou imerso de gua fria Uso de roupas molhadas por um longo perodo, exposto ao vento e ao frio Fazer exerccios fsicos extenuantes

Durante uma exposio prolongada ao frio, o mecanismo de defesa do organismo tenta evitar a continuao da perda de calor. A pessoa comea a tremer para tentar manter os rgos principais a uma temperatura normal. O fluxo

sanguneo para a pele restringido e so libertadas

hormonas para produo de calor.

Os idosos, que no se conseguem movimentar com facilidade, esto mais vulnerveis.

Ligeiros
Tremores, ps e mos frios, dormncia nos membros, perda de destreza e pouca energia.

Moderados
Tremores violentos e incontrolveis, discurso tremido e lento, respirao superficial e pulsao fraca, dificuldade em controlar os movimentos e por vezes sensao de medo, perda de memria e sonolncia

Severos
Perda de controlo dos ps, das mos e dos membros. Os tremores param e pode perder os sentidos. A respirao torna-se superficial e poder at parar, e a pulsao tornar-se- irregular ou inexistente. Tambm poder sentir os msculos presos e as pupilas dilatadas.

Qualquer pessoa nesta situao necessita de cuidados mdicos imediatos.

Nos casos ligeiros, a vtima sente, em geral, melhoras ingerindo bebidas quentes e cobrindo a cabea (a partir da qual ocorre at 20% da perda de calor pelo corpo).
Nos casos mais graves, o tratamento feito atravs do aquecimento corporal dos idosos, este deve ser feito de modo gradual (cerca de O,5C por hora), colocando a pessoa numa sala com uma temperatura ambiente de 25C e cobrindo-a com camadas de material reflector de calor conhecidas por cobertores espaciais. A temperatura verificada de meia em meia hora, at que a temperatura e os sinais vitais melhorem.

O tempo frio exige cuidados redobrados com a sade e especial nos idosos, sendo a populao mais susceptvel aos perigos resultantes das baixas temperaturas. Assim de extrema importncia proteger-se do frio atravs de algumas das medidas prticas aqui apresentadas.

Perante as ondas de frio

As pessoas devem ter em conta os noticirios da Meteorologia e as

indicaes da Proteco Civil transmitidas pelos rgos de comunicao social, gerindo as actividades de acordo com as recomendaes.

Em caso de dvidas, relacionadas com a sua sade, ligue para a Linha

Sade 24 80824 24 24

http://www.seleccoes.pt/hipotermia; acedido em 18-02-2001,s 18:35h http://www.nhs.uk/translationportuguese/Documents/Hypothermia_Portuguese_FIN AL.pdf; acedido em 21-02-2011, s 21:12h http://adam.sertaoggi.com.br/encyclopedia/ency/article/000038.htm; acedido em 21-02-2011, s 21:26h