MOTIVACIN Y SENTIDO DE VIDA

MC RAL A. VELASCO RODRIGUEZ psicoterapeuta

PROCESO CCLICO
CONOCIMIENTO DE SI MISMO SENTIDO DE VIDA

OBJETIVOS

MOTIVACIN

MC. Ral A. Velasco R.

CONOCIMIENTO DE SI MISMO

Si conoces a los dems y te conoces a ti mismo, ni en cien batallas corrers peligro; si no conoces a los dems, pero te conoces a ti mismo, perders una batalla y ganars otra; si no conoces a los dems ni te conoces a ti mismo, corrers peligro en cada batalla.
Sun Tzu. "El Arte de la Guerra". Captulo II. "Sobre las proposiciones de la victoria y la derrota."

MC. Ral A. Velasco R.

CONOCIMIENTO DE SI MISMO

El conocerse a s mismo es la base del ACEPTARSE, es el inicio del sentimiento de AUTOESTIMA Cmo puedo tomar decisiones acertadas sin un conocimiento real de mis cualidades? Cmo puedo plantear mi FUTURO si no conozco bien mis limitaciones?

MC. Ral A. Velasco R.

 MC. Ral A. Velasco R.

AUTOCONOCIMIENTO

PROCESO DE CONSTRUCCIN PERSONAL

INTERACCIN CON EL MEDIO AFECTOS PENSAMIENTOS ACTITUDES CONOCIMIENTO DE POSIBILIDADES Y DE LIMITACIONES DIFERENCIACIN CON LOS OTROS

MC. Ral A. Velasco R.

AUTOCONOCIMIENTO

DISTINGUIR ENTRE LOS ROLES QUE DESEMPEO Y QUIN SOY REALMENTE DISTINGUIR ENTRE QUIEN ME GUSTARA SER Y QUIEN SOY REALMENTE DISTINGUIR ENTRE QU ME HAN DICHO QUE DEBO DE SER Y QUIN SOY REALMENTE

MC. Ral A. Velasco R.

AUTOEXAMEN DE CREENCIAS Cuntas veces dices, piensas o sientes, las siguientes afirmaciones? 1. Me acepto tal como soy 2. Me enojo conmigo 3. Me apruebo 4. Me culpo 5. Me acepto 6. Me critico 7. Confo en mi 8. Me desespero por lo que pasa 9. Me entusiasmo con mis ideas 10. Destruyo lo que amo 11. Tengo esperanzas 12. Tengo miedo

AUTOCONOCIMIENTO

MC. Ral A. Velasco R.

13. Me siento adecuado para mi trabajo 14. Me siento un fracaso 15. Soy amable 16. Sufro celos 17. Soy responsable 18. Me tomo todo a pecho 19. Tengo sentido del humor 20. Sufro por mis nervios 21. Soy una persona fuerte 22. Dios no me ama 23. La gente confa en mi 24. Me cuesta hacer amigos 25. Te perdono 26. Nunca olvido el mal que me han hecho

AUTOCONOCIMIENTO

MC. Ral A. Velasco R.

27. Se quien soy y lo que deseo 28. Los dems me ponen obstculos 29. La vida es una aventura 30. La vida es una lucha 31. Me gusta mi cuerpo tal como es ahora 32. Me gustara empezar una dieta o un programa de ejercicios 33. No todo es trabajo en la vida, acepto jugar un rato 34. Nunca tengo tiempo para nada 35. Estoy rodeada de personas que me aman 36. Nadie me entiende 37. Mi pareja es la persona perfecta para mi 38. Parece que siempre me equivoco al elegir pareja 39. Me siento en paz y tranquilo 40. Mi mente acta en mi contra

AUTOCONOCIMIENTO

MC. Ral A. Velasco R.

ASIGNACIN DE PUNTAJE Preguntas impares Mucho: 0 Poco: 1 Nada: 2

AUTOCONOCIMIENTO

Preguntas pares Mucho: 2 Poco: 1 Nada: 0 El puntaje va de 0 a 80. Cuanto mas alto el puntaje, mas hay que trabajar sobre uno mismo.

MC. Ral A. Velasco R.

 MC. Ral A. Velasco R.

AUTOCONOCIMIENTO

El conocimiento de s mismo es el principio de la sabidura y, por lo tanto, el comienzo de la transformacin o regeneracin. El conocimiento de nosotros no puede drnoslo nadie ni habr de hallarse en libro alguno. Consiste en verse de instante en instante en el espejo de la convivencia, en ver la propia relacin con los bienes, las cosas, las personas y las ideas.
J. Krishnamurti

MC. Ral A. Velasco R.

 MC. Ral A. Velasco R.

SENTIDO DE VIDA

El ser humano es el ser libre y responsable y que puede ser consciente de esa responsabilidad y libertad.
El ser humano descubre por s mismo el sentido' de su existencia,

MC. Ral A. Velasco R.

SENTIDO DE VIDA

El ser humano necesita de un significado:

Cuando vivimos sin l, sin metas, valores o ideales, parece provocarnos trastornos considerables; genera tedio y aburrimiento, que pueden culminar en un suicidio.

MC. Ral A. Velasco R.

SENTIDO DE VIDA

El concepto de libertad nos dice que lo nico absoluto verdadero es que no hay absoluto.

Segn la teora existencial el mundo es contingente, esto es, que todo lo que es pudo haber sido de otra manera. Que los seres humanos construyen su propio yo, su mundo y sus situaciones dentro de ese mundo.

MC. Ral A. Velasco R.

SENTIDO DE VIDA

Ms an, no existe ningn significado universal, ni un gran diseo en el mundo, ni alguna gua para vivir que no sean las que crean los individuos.
En otras palabras: "Cmo puede un ser

que necesita un significado encontrarlo en un mundo que no lo tiene".

MC. Ral A. Velasco R.

QUIN SOY?

SENTIDO DE VIDA

A QU VINE AL MUNDO? QU QUIERO HACER EN EL? CUL ES EL REGALO QUE YO SOY PARA LOS OTROS? PARA QU HAGO LO QUE HAGO? CMO ME VEO DE AQU A 5 10 AOS

MC. Ral A. Velasco R.

 MC. Ral A. Velasco R.

A LARGO PLAZO SOAR A MEDIDA QUE MADURAMOS: CRECEMOS EN EXPERIENCIA CRECEMOS EN HABILIDADES TENEMOS NUEVOS INTERESES ADAPTAMOS, MODIFICAMOS NUESTROS SUEOS NO DEJES DE SOAR MC. Ral A. Velasco R.

A MEDIANO PLAZO PLANEAR ESTABLECER PROPSITOS OBJETIVOS METAS A DONDE QUIERES LLEGAR? SENTIRNOS BIEN EN CONGRUENCIA MC. Ral A. Velasco R.

-PODRA DECIRME, POR FAVOR, QU CAMINO HE DE SEGUIR DESDE AQU? -ESO DEPENDE DEL LUGAR A DONDE QUIERAS IR -DIJO EL GATO -NO ME IMPORTA MUCHO A DNDE DIJO ALICIA. -ENTONCES NO IMPORTA QU CAMINO ELIJAS DIJO EL GATO.
Lewis Carroll, Alicia en el Pas de las Maravillas

MC. Ral A. Velasco R.

 MC. Ral A. Velasco R.

FIJAR OBJETIVOS
QUE QUIERO LOGRAR QUE QUIERO ALCANZAR
UNA SITUACION DETERMINADA OCASIN PRECISA

MC. Ral A. Velasco R.

FIJAR OBJETIVOS
OBSTACULOS
HACER DEPENDER TODO DEL EXTERIOR FALTA DE CLARIDAD NO ESTAR AL TANTO DE LAS LIMITACIONES NO ESTAR AL TANTO DE LOS RECURSOS

MC. Ral A. Velasco R.

FIJAR OBJETIVOS
CONDICIONES PARA PLANTEARLOS
1.

DEBE ESTAR PLANTEADO EN TERMINOS POSITIVOS

1.

QU ES LO QUE QUIERO? QUE DESEARA EN LUGAR DE? TIENE QUE VER CON DONDE SE COLOCA LA ATENCIN

2.

MC. Ral A. Velasco R.

FIJAR OBJETIVOS
CONDICIONES PARA PLANTEARLOS
2.

SU INICIO Y SU DESARROLLO DEBEN DEPENDER DE LA PERSONA QUE LO FIJA

1.

DE QUIN DEPENDE LA OBTENCION DEL OBJETIVO? QU PUEDO O NO HACER REALMENTE? QU DEPENDE DE MI Y QU NO?

2.

3.

MC. Ral A. Velasco R.

FIJAR OBJETIVOS
CONDICIONES PARA PLANTEARLOS
3.

QUE PUEDA SER DEMOSTRABLE MEDIANTE EVIDENCIA SENSORIAL

1. 2. 3. 4. 5.

QU VES? QU ESCUCHAS? QU SIENTES? QU OLOR PERCIBES? QU SENSACIONES FSICAS TIENES?

MC. Ral A. Velasco R.

FIJAR OBJETIVOS
CONDICIONES PARA PLANTEARLOS
4.

QUE AL MENOS CONSERVE LA GANANCIA SECUNDARIA DE LA SITUACIN ACTUAL

1. 2. 3.

CONOCERLA QUE TENGA VENTAJAS CONSIDERABLES SUPERAR LA PARLISIS DEL MIEDO AL CAMBIO

MC. Ral A. Velasco R.

FIJAR OBJETIVOS
CONDICIONES PARA PLANTEARLOS
5.

QUE EST BIEN CONTEXTUALIZADO Y ESPECIFICADO

1. 2. 3. 4. 5.

CON QUIN O QUIENES? DNDE? CUNDO? CMO? QUIERE QUE SE CUMPLA

MC. Ral A. Velasco R.

FIJAR OBJETIVOS
CONDICIONES PARA PLANTEARLOS
6.

QUE RESULTE ECOLGICO PARA LA PERSONA

1. 2. 3. 4.

A QUIN AFECTA EL OBJETIVO? ES BUENO PARA L-ELLA? ES TOLERABLE PARA ELLOS? EN QU CONDICIONES NO SERA CONVENIENTE RELIZAR EL OBJETIVO

MC. Ral A. Velasco R.

 MC. Ral A. Velasco R.

MOTIVACIN

Disposicin para correr riesgos y tomar decisiones que la mayora de personas no haran por miedo.
Compromiso que es la clave para convertirse en una persona de alto desempeo.

MC. Ral A. Velasco R.

MOTIVACIN

La motivacin es una mezcla de pasin, propsito, toma de decisiones y compromiso. Es un nivel profundo que genera energa y vida para desempearse adecuadamente.
Es tener pasin por vivir

MC. Ral A. Velasco R.

MOTIVACIN

Nos da sentido a la vida.

Cunto esfuerzo estoy dispuesto a hacer? Cuntos obstculos estoy dispuesto a pasar? Cul precio estoy dispuesto a pagar?

MC. Ral A. Velasco R.

MOTIVACIN

SE GENERA POR FACTORES INTERNOS SOY RESPONSABLE DE MIS SENTIMIENTOS ES AUTO-EXPANDIBLE pero sobre todo ES CONTAGIOSA MC. Ral A. Velasco R.

 MC. Ral A. Velasco R.

MOTIVACIN

Falta de motivacin: el miedo a lo desconocido, el excesivo apego por la rutina, el temor de ser rechazado El temor de caer en actitudes ridculas o poco apropiadas socialmente, pnico a las desilusiones o bien necesidad de suprema seguridad y estabilidad. MC. Ral A. Velasco R.

 MC. Ral A. Velasco R.

MOTIVACIN Cinco Actividades Para Estimularla 1 Empiece a actuar motivado por el deseo y no tanto por lo racional que pueda resultar su accin: usted tambin puede intentar proyectos o adquirir cosas, porque simplemente quiere, y no debido a que puedan cumplir un rol especfico en el futuro. MC. Ral A. Velasco R.

MOTIVACIN Cinco Actividades Para Estimularla

2 Incorpore actividades diferentes en su rutina diaria: entre otras cosas, modifique el recorrido de su casa hasta el trabajo; haga algo distinto durante el horario de almuerzo; organice reuniones en las que no participen los invitados de siempre u observe nuevas propuestas de trabajo a las que postularse. MC. Ral A. Velasco R.

MOTIVACIN Cinco Actividades Para Estimularla 3 Lleve a cabo un plan que implique algn riesgo; declare su amor a una persona que le gusta; vyase solo de vacaciones o inicie cualquier actividad que represente un desafo para usted. Esto le har actuar de una manera distinta e imprevista. MC. Ral A. Velasco R.

MOTIVACIN Cinco Actividades Para Estimularla

4

Practique un hobby que lo motive: pintar, dibujar, cantar o bailar por ejemplo. Disfrute aprendiendo y no se fije en el resultado pues el verdadero desafo se libra en el "durante" y no en el final.

MC. Ral A. Velasco R.

MOTIVACIN Cinco Actividades Para Estimularla

5 La comida, una forma sencilla de aprender a innovar: las personas que temen a lo desconocido piden siempre los mismos platos y seleccionan los mismos productos en el supermercado. En lugar de repetir las conductas, pruebe con preparaciones nuevas o productos diferentes. MC. Ral A. Velasco R.

MOTIVACIN
Son prcticas que buscan una transformacin profunda Flexibilizar sus estructuras de pensamiento, Relajarlo mentalmente. Ayudarlo a reemplazar el perfeccionismo y la rigidez de su comportamiento MC. Ral A. Velasco R.

MOTIVACIN
una

perspectiva ms constructiva en la que pueda hallar nuevos mviles de impulso. facilitar el valor de cambiar y de sumar confianza a sus planes.
MC. Ral A. Velasco R.

 MC. Ral A. Velasco R.