Aplicao de uma proposta de metodologia de treinamento no futebol de alto nvel

Metodologia de trabalho utilizada por algumas equipes utilizando o princpio da especificidade como aliado no planejamento das atividades no macrociclo de treinamento
Rafael Cotta, Tiago Cetolin

Se acompanharmos o dia a dia das equipes profissionais de futebol, encontraremos rotinas semelhantes, compostas por sesses de treinamentos fsicos, com maior volume e intensidade no incio das semanas em caso de jogos aos fins de semana e trabalhos quase sem intensidade nas semanas com jogos em seu meio. Trataremos mais neste estudo de equipes que realizam seus jogos apenas aos fins de semana, tendo tempo hbil de aplicao dos treinamentos programados. O fator recuperao tem tido muita importncia ultimamente, considerando 48 a 72h aps o trmino da partida para que o atleta se recupere totalmente e possa enfrentar novamente altas cargas de treinamento(Citar). Alguns treinadores recuperam seus atletas com trabalho regenerativo no dia seguinte ao jogo, e outros do a folga no dia seguinte, iniciando a semana de treinos aps este dia livre. A est um ponto que servir de discusso no nosso estudo: o incio da semana, o tempo de recuperao, as cargas de trabalho no incio da semana, etc. Normalmente, quando se joga no domingo, aps a folga de um dia, aplica-se uma sesso de treinamento fsico na reapresentao. Com o auxlio de fisiologistas, isso tem diminudo, at porque no estamos falando apenas de equipes expressivas, e sim de todas equipes consideradas profissionais e juniores, pela carga de treinamento ser semelhante, e por nem todas equipes poderem contar com esse apoio, certos erros ainda continuam. Por exemplo: se o atleta folgou no dia aps o jogo, na sua reapresentao, talvez ele no tenha cumprido nem 48h, que dir 72h de descanso de que esse atleta precisa. Uma carga alta de treinamento para determinado atleta pode atrapalhar o seu processo de recuperao, e o fato de treinar leve no dia aps o jogo e deixar livre o outro dia mexe com o psicolgico no s do atleta, mas tambm do profissional que trabalha com ele, tendo um desgaste emocional desnecessrio. Nosso trabalho no tem o intuito de discutir metodologias, e sim propor uma metodologia que muitos concordam e acham a correta, porm no aplicam, ou pensam que aplicam. Estamos falando em promover o desenvolvimento de mtodos de treino que garantam uma maior

especificidade e, portanto, superior transferibilidade (GARGANTA, 2001);no qual os treinos tm de ser especficos, treinando-se o que o atleta executar na partida. Treinar a concentrao, pois em determinados treinamentos o atleta dever estar altamente concentrado e, podemos assim dizer, que determinado treino foi intenso porque os atletas se concentraram ao mximo durante toda a sesso. Alguns treinamentos fsicos fogem muito da especificidade. Corridas contnuas, intervaladas, feitas em bosques, ou mesmo em volta do campo, e outros tipos de treino que todos atletas se movimentam da mesma forma e quantificao, sem bola, entre outros tipos de treino, que o desgaste e a adaptao s cargas condicionam os atletas, porm, estar bem fisicamente no dir que o atleta ter um bom rendimento no jogo, pois isso ocorrer se o mesmo estiver bem adaptado ao sistema de jogo proposto e trabalhado nos microciclos, fazendo com que o atleta se movimente de maneira com que execute suas funes dentro da partida com excelncia e harmoniosamente com os outros atletas. Assim, todos imprimem o volume de jogo ideal para o alcance do objetivo (Oliveira, 2006). O mtodo que implantamos atualmente nas equipes que trabalhamos o seguinte: de acordo com as caractersticas dos atletas do grupo, trabalhamos em cima de situaes que possam ser solicitadas nas partidas, como posicionamento, compactao, marcao, etc. A equipe treinada desde a primeira sesso para que as posies desempenhem funes que futuramente executaro e todos os tipos de treino, inclusive os de carter fsico so realizados com bola e de acordo com o esquema proposto. A comisso tcnica trabalha em conjunto todo o momento - no existe muito a diferenciao do preparador fsico para o treinador, pois a funo do preparador, como a prpria denominao coloca, preparar fisicamente os atletas, e isso nem sempre se condiz ao treinar, e sim a deix-los prontos para a partida, inteiros, descansados, de acordo com as condies de adaptao que foram impostas e adquiridas anteriormente. A pr-temporada, ou perodo preparatrio, que a poca que antecede o incio da competio, uma das grandes brigas de treinadores pela falta de organizao no calendrio brasileiro, que o tempo curto e inadequado para se preparar o atleta, at porque muitas das equipes iniciam os macrociclos com sesses de treinamento fsico, com o volume sendo maior que a intensidade no incio, com atividades gerais, e com o passar do tempo isto vai se especificando, ou seja, a intensidade vai ultrapassando o volume e depois de certo tempo, os trabalhos fsicos vo se diminuindo at entrar na competio e eles servirem de manuteno dos ganhos de condicionamento.

Nosso mtodo coloca atividades com bola, logicamente com trabalho introdutrio no incio, e com gradativo aumento das cargas, sendo que as intensidades dos treinamentos so impostas por nmeros de sries, dimenses do campo, nmero de jogadores no campo, etc. O sistema de jogo implantado desde as primeiras sesses e, atravs da repetio, o atleta automatiza suas funes e consequentemente realiza-as com naturalidade. O treinamento fsico neste mtodo consiste no jogador entender e executar sua funo dentro de campo, consequentemente o mesmo aprender a percorrer trechos do campo com dosagens corretas de volume e intensidade, com locais e momentos de recuperao, momentos de maior intensidade de acordo com as jogadas ensaiadas e o sistema de jogo propriamente dito. Isso gera a dvida sobre a no realizao de treinamentos fsicos. O simples fato de o atleta se movimentar dentro de campo j trabalha as capacidades fsicas, de acordo com alguns itens que as diferem. Porm, nosso mtodo trabalha a resistncia de forma especfica, melhorando o carter de recuperao, etc. Trabalha-se a resistncia de jogo ou especfica, como esse atleta se movimenta num carter aerbio ou misto dentro do jogo, no sistema, o prprio trabalho regenerativo assim. A velocidade de jogo, em situaes de curtssima durao e altssima intensidade para os atletas que necessitam mais dela, a resistncia de velocidade em nfase para posies de maior necessidade desta ramificao da capacidade, porm mensurar complicado: pesquisas comprovam distncias percorridas, nmero de aes, etc, e as mdias podem se igualar, nas quais teremos valores mdios e estes podem ou no ser usados na montagem de uma sesso, testes de controle acompanham ou no a evoluo fsica individual, mas na maioria deles no so prescritivos. Tudo feito no campo de jogo, em especificidade. Sabemos que nossos atletas se adaptaro e rendero no campo de jogo, porm no podemos prever se poderemos ter esse atleta sempre que precisarmos. Com isso, damos muita importncia ao trabalho preventivo, no qual, juntamente ao departamento de fisioterapia, executam-se exerccios que so tambm introduzidos e trabalhados gradativamente no incio ou final das sesses, entrando a as capacidades flexibilidade e coordenao, sem destinar sesses inteiras para esse tipo de trabalho, mas sempre realizando com frequncia. O baixo ndice de leses torna-se um diferencial no trabalho at porque a comisso sempre tem disposio todo ou grande parte do elenco. Como destacado acima, quatro capacidades fsicas foram citadas. Faltou descrever sobre a fora, uma capacidade importantssima e que deve ser treinada com objetivo de preveno e rendimento. Os tipos de fora so treinados especificamente e com transferncia imediata ao

gesto motor e tcnico. Assim, poderemos ter nossos atletas fortes diretamente dentro do jogo, pois esto adaptados a aes especficas da capacidade e sero solicitados no jogo. Barreiras para saltos, agachamentos, cintos de trao, para-quedas e trens so utilizados no prprio campo de acordo com o tipo de fora a se treinar naquela sesso, de acordo com o planejamento do macrociclo, a sala de musculao mais utilizada em atletas que esto retornando de leses. As semanas de treino so padronizadas e ajustadas de acordo com alteraes na tabela, onde podemos ter como exemplo o microciclo abaixo:

Logicamente, as cargas de treinamento para os atletas que participaram menos da partida, ou no participaram, difere-se do restante para que os estmulos se assemelhem no carter fsico, ficando pendente o stress emocional muito alto de uma partida oficial. Analisando a planilha, atribumos volume e intensidade aos treinos como varivel na prescrio, podendo ser alto, moderado ou baixo, utilizando-se de acordo com o dia do jogo e recuperao. Um dos nossos diferenciais o treinamento da concentrao, no qual um treino se torna muito intenso quando o atleta destinou 100% da sesso para se concentrar no que estava sendo proposto e executar com excelncia o trabalho em busca da excelncia. Esses trabalhos no so realizados apenas nos treinos de campo, e sim com trabalhos auxiliares de anlise e estudo intenso e sistemtico dos adversrios por parte da comisso tcnica visando achar pontos-chave para transpor aos atletas da melhor forma possvel e adequando a teoria prtica durante a aplicao para sesso de treinamento. Nessa parte se adequa a utilizao do treinamento mental (Elliott & Mester, 2000), de olho na melhoria da capacidade de concentrao de nossos atletas. Enfim, um mtodo que visa colocar a cincia do futebol em primeiro plano e ressaltar a importncia do conhecimento da comisso tcnica, planejando, planificando, reajustando as atividades, de acordo com as caractersticas dos atletas que se tem em mos. evidente que

todos os treinadores gostariam de escolher a dedo seus jogadores, favorecendo, assim, a montagem do esquema de jogo, mas nem sempre assim que funciona por fatores financeiros, etc. Muitas vezes precisamos nos adequar s limitaes e caractersticas dos atletas e nosso treinamento, sim, se bem elaborado e aplicado, trar resultados importantes e satisfatrios nas competies de alto nvel.