RSZLETES RETTSGI VIZSGAKVETELMNY S VIZSGALERS

TESTNEVELS

Munkaanyag

Kiss rpd Orszgos Kzoktatsi Szolgltat Intzmny Vizsgafejleszt Kzpont

2002. janur

Kzremkdtek: Gmbsn Csabay Annamria Pignitzky Ptern Dr. Reigl Mariann Dr. Szab Bla kzpiskolai testnevel tanr kzpiskolai testnevel tanr egyetemi adjunktus, kzpiskolai testnevel tanr egyetemi tanr, kzpiskolai testnevel tanr

Szerkesztette: Dr. Reigl Mariann

Tartalom
BEVEZETS A testnevels rettsgi vizsga clja A kt vizsgaszint viszonya A vizsgadokumentum szerkezete RSZLETES KVETELMNYEK A rszletes kvetelmnyrendszer hasznlata I. Elmlet II. Gyakorlat KZPSZINT VIZSGA A vizsga clja A vizsga szerkezete Elmleti vizsga Gyakorlati vizsga EMELT SZINT VIZSGA A vizsga clja A vizsga szerkezete Elmleti vizsga Gyakorlati vizsga MELLKLETEK 1. Fogalmak 2. Szbeli rettsgi minta vizsgasor kzpszint 3. rtkelsi tmutat 4. Szbeli rettsgi minta vizsgasor emelt szint 5. rtkelsi tmutat

BEVEZETS A testnevels rettsgi vizsga clja

A testnevels rettsgi vizsga clja annak megllaptsa, hogy a vizsgz kpes-e: Az iskolai testnevelsben tanult sportgak technikjnak teljestmnyhez kttt bemutatsra. A testi kpessgekhez kapcsold ismeretek alkot felhasznlsra. Az egszsges letmdhoz kapcsold ismeretek felhasznlsra s tadsra. Az egyni s trsasjtkok, sporttevkenysgek szervezshez szksges ismeretek alkot alkalmazsra. A mozgs-kommunikci sokoldal felhasznlsra. A testnevels rettsgi vizsga clja annak megllaptsa is, hogy a vizsgz ismeri, s rtelmezni tudja: A kultra-testkultra fogalmakat s viszonyrendszert. A biolgiai fejldssel sszhangban a mozgsigny s mozgsszksglet alakulst. Az nll testedzs elmleti s gyakorlati alapjait. A testi kpessgek s a mozgsmveltsg sokoldal fejlesztsnek lehetsgeit. A testi s lelki egszsg megrzsre vonatkoz lehetsgeket. A higins szoksok kialaktsnak jelentsgt. A magyar sportsikereket s az olimpiai mozgalom s eszme jelentsgt s esemnyeit.

A kt vizsgaszint viszonya
A kzpszint s az emelt szint vizsga clja alapveten eltr egymstl, ezrt mind a vizsgamdok, vizsgafeladatok, mind a feladatokban megjelen ismeretek mennyisge s minsge is klnbzik a vizsgaszinteken. A kzpszint kvetelmnyek nlklzhetetlenek az emelt szint elrshez, de az emelt szint bvl a kvetelmnyek mennyisgben s az elsajtts mlysgben. A testnevels kzpszint rettsgi vizsga azt tanstja, hogy a vizsgz birtokban van a kerettantervben elrt s az iskolai ktelez rakeretben elsajttott ismereteknek, s azoknak a kpessgeknek, kszsgeknek, amelyek a testnevels s sport prevencis s egszsgvd cljait szolgljk. A testnevels emelt szint rettsgi vizsga a trgy irnti nagyobb rdekldst, esetleg a felsoktatsba felvteli szndkot felttelezve a vizsgznak komplexebb szakirny ismereteit, kszsgeit s kpessgeit mri a testkultra terletn. Az emelt szint rettsgi vizsga hangslyozottan kiemeli az ismeretek nll alkalmazst, az sszefggsek felismerst. A szbeli vizsga a problmamegold gondolkodsra, a gyakorlati vizsga a teljestmny orientlt pontos technikai megoldsokra pt. Az emeltszint tuds a kzpszinthez kpest a helyi tantervben szerepl mozgsanyagban illetve a szakirny felsoktatsi intzmnyek kvetelmnyeinek megfelelen az ismeretek mlysgben, terjedelmben s teljestmnyszintben arnyosan nvekszik.

A vizsgadokumentum szerkezete
A vizsgadokumentum a Bevezetsen kvl alapveten hrom f rszre tagozdik: Az els rsz a rszletes vizsgakvetelmnyek, melyek meghatrozzk a vizsgn szmon krhet tananyag tartalmi vonatkozsait, tovbb az adott ismeretek felhasznlsnak minsgt, kzp- s emelt szinten egyarnt. Mivel az emelt szinten a kzpszint kvetelmnyei nlklzhetetlenek, az emelt szint csak a kzpszintet meghalad kvetelmnyeket tartalmazza. A msodik rsz a vizsga pontos, rszletes lerst tartalmazza vizsgarszenknt, mind kzp-, mind emelt szinten. Ez jelenti a vizsgarszek s a kztk lv viszony gyakorlati, szbeli bemutatst, a vizsga folyamatnak lerst, a vizsga tartalmi arnyainak meghatrozst, a vizsgn elfordul feladattpusok ismertetst s az rtkels legfontosabb szempontjainak sszegzst. A harmadik rsz, amely a mellkleteket tartalmazza, egyrszt kiegszti, pontostja a rszletes kvetelmnyeket, msrszt konkrt minta-feladatsorok, feladatok, rtkelsi szempontok, ttelsorok segtsgvel segti a vizsgalers rtelmezst.

RSZLETES VIZSGAKVETELMNYEK A rszletes kvetelmnyrendszer hasznlata

A rszletes vizsgakvetelmnyek a kerettantervre tmaszkodnak. Mivel a kerettanterv s a rszletes vizsgakvetelmnyek alapvet feladata eltr, ezrt a dokumentumok szerkezete klnbzik egymstl. A rszletes vizsgakvetelmnyek az ltalnos kvetelmnyekre tmaszkodnak, de annak lnyegesen rszletesebb, kibvtett vltozatt adjk. A rszletes s az ltalnos kvetelmnyek kt f rsze megegyezik. Ez a kt egysg az elmleti s a gyakorlati ismeretek kvetelmnyeit tartalmazza. A kvetelmnyek rszletezettsge miatt a szerkezeti egysgek tagolsa eltr az ltalnos s a rszletes kvetelmnyekben. Ez a szerkezeti eltrs a tartalom lnyegt tekintve nem jelent vltozst, hiszen az elsajtts szintje megfogalmazdik a rszletes kvetelmnyekben is. A tmk nem azonosak a tanrk tananyagval s nem azonosak az rettsgi vizsga tteleivel, feladataival sem. A tmkban megjelen tudsanyag logikai rendszerben, a tantrgy sszetett s sszefgg fogalomvilgt szemllteti. A rszletes kvetelmnyek a tantrgy ltal kzvettett sszetett ismereteket s azok kszsgszint alkalmazst, globlis, integratv mdon megfogalmazott kvetelmnyek formjban tartalmazza, s nem konkrt tanri tevkenysghez kapcsolva. A tmk sorrendje nem tkrz fontossgi sorrendet. A kt vizsgaszint azokat a tevkenysgeket tartalmazza, amelyek eredmnye alapjn megllapthat, hogy a vizsgz hogyan felel meg a vizsgakvetelmnyeknek. A rszletes kvetelmnyekben a kzpszint s az emelt szint kztti klnbsgeket gy rtelmezhetjk, hogy az emelt szint teljes egszben tartalmazza a kzpszint kvetelmnyeit, gy az emelt szint kvetelmnyei csak a kzpszint kiegsztst tartalmazzk. A mellkletek a ktszint vizsga lebonyoltshoz szksges legfontosabb informcikat, minta ttelsorokat, rtkelsi tmutatkat, fogalom sszefoglalt tartalmaznak.

1. Elmleti ismeretek VIZSGASZINTEK Kzpszint Legalbb 5 magyar olimpiai bajnok megnevezse sportgval egytt. Kt vlasztott helyi tantervben szerepl sportgban az adott v hazai legfontosabb eredmnyeinek ismerete. Emelt szint

TMAKRK A magyar sportsikerek

A harmonikus testi fejlds

Az egszsges letmd

Testi kpessgek

10 magyar olimpiai bajnok megnevezse sportgval egytt. Az adott v 2-3 nemzetkzi hazai rdekeltsg eredmnynek ismerete a helyi tantervben szerepl sportgakban. Az olimpiai mozgalom feladata, tartalma. (zszl, jelkp, jelmondat, stb.) A gyermekek testi fejldsnek rvid jellemzse A gyermekek testi fejldsnek jellemzse ltalnos ltalnos s kzpiskols korban. (magassg, testsly, s kzpiskols korban. (magassg, testsly, iskola rettsg mozgsos cselekvsek) mozgsos cselekvsek, serdlkor testi fejldsnek specialitsai) Tjkozottsg bizonytsa az egszsges letmd Tjkozottsg s alkalmazsi kszsg bizonytsa az kialaktshoz szksges alapvet ismeretekben s egszsges letmd kialaktshoz szksges sszefggsekben. ismeretekben s sszefggsekben: Az egszsges letmd sszetevinek rtelmezse: Korszer tpllkozs, pihens alvs mozgs egszsges tpllkozs, optimlis testsly, aktv megfelel arnyai, az egszsgkrost szoksok pihens, testi higinia, lelki egyensly, a szabadid (alkohol, dohnyzs, drog) hatsai s megelzsk, a hasznos eltltse, prevenci. lelki egyensly megtartsa. Az er, a gyorsasg, az llkpessg rtelmezse. Az er, a gyorsasg, az llkpessg rtelmezse. A kpessgek szerepe a teljestmnyben. A kpessgek szerepe a teljestmnyben. Az edzettsgi llapot mrse, a pulzusszm alakulsa Az edzettsgi llapot mrse, a pulzusszm alakulsa terhelsre, az erfejleszts szablyai. terhelsre, az erfejleszts szablyai. Egy vlasztott kpessg fejlesztsnek alap Egy vlasztott kpessg fejlesztsi mdszereinek mdszerei. pontos s rszletes ismertetse. Az gyessg, mint sszetett koordincis kpessg rtelmezse.

10

TMAKRK

VIZSGASZINTEK Kzpszint Emelt szint

Gimnasztika

Atltika

Torna

Kt hetes, vlasztott egynre szabott erfejleszt vagy llkpessg fejleszt program sszelltsa s rtelmezse a terhels fokozsnak mdszerei szerint, az ismtlsszm, (tv), sebessg, pihenidre vonatkoz utalsokkal. Az ra szervezshez szksges veznyszavak s Az ra szervezshez szksges veznyszavak s vgrehajtsuk. vgrehajtsuk. Gyakorlatok javaslata az er, a gyorsasg, az Gimnasztikai alapformj gyakorlatok ismertetse az llkpessg s az gyessg fejlesztsre, a testrszek izomcsoportokra kifejtett hatsuk szerint, ill. az izmok (izomcsoportok) foglalkoztatsra. munkjnak jellege szerint. Trsas-, kziszer- s szergyakorlatok javaslata a kondicionlis s koordincis kpessgek fejlesztsre. Testtartsjavt s lgz gyakorlatok. Testtartsjavt gyakorlatok ismertetse. Gerinctorna: javasolt s tiltott gyakorlatok. 5-8 perces ltalnos bemelegts tervezse. A bemelegts szerepe, s kritriumai. 10 perces ltalnos bemelegts tervezse. A tanult atltikai fut, ugr s dob versenyszmok A biomechanika trvnyszersgeinek rvnyeslse ismerete s sszehasonltsuk a vgrehajtshoz szk- a tanult atltikai fut, ugr s dob sges kondicionlis kpessgek szempontjbl. versenyszmokban. Ezek sszehasonltsa technikjuk, sebessgk, lendletszerzsk s a vgrehajtshoz szksges kondicionlis kpessgek szempontjbl. Ms szakrkon tanult ismeretek sszekapcsolsa az atltikai mozgsokra vonatkoz elmleti ismeretekkel. A ni s frfi torna versenyszmai ismertetse. A ni s frfi torna versenyszmainak ismerete. A talajgyakorlat s a tanult szergyakorlatok A talajgyakorlat s a tanult szergyakorlatok elemeinek

11

TMAKRK

VIZSGASZINTEK Kzpszint elemeinek s elemkapcsolatainak megnevezse. A legfontosabb balesetmegelz eljrsok egszsgvdelmi feladatok ismertetse. Segtsgads gyakorlsnl. Emelt szint

Ritmikus gimnasztika

Kzdsportok, nvdelem

szs Testnevelsi s sportjtkok

s elemkapcsolatainak megnevezse. A legfontosabb balesetmegelz eljrsok egszsgvdelmi feladatok ismertetse. A tanult technikai elemek vgrehajtsnak s a segtsgnyjts mdjainak ismeret. Az RG elkszt, f s kiegszt mozgsrendszer- Az eszttikum szerepnek megtlse a RG nek ismertetse. gyakorlatokban. A sajtosan szp mozgs jellemzinek lersa. Az RG elkszt s f gyakorlatainak rendszere ismertetse. A tr-id-dinamika egysgnek rtelmezse a RG rendszerben. Az RG versenyszmainak felsorolsa, rvid Az RG versenyszmainak felsorolsa, s rszletesebb bemutatsa. bemutatsa. Mozgs s zene kapcsolatnak ismertetse. Az RG versenyszablyainak sszefoglalsa. Als, fels tagozatos s kzpiskols tanulk rszre 5 pros s 1 csapat kzdjtk felsorolsa s ajnlsa 2-2 pros s 1-1 csapat kzdjtk ismertetse s a klnbz letkor gyerekeknek. vlaszts indoklsa. A jtkok kzdsportokra trtn elkszt szerepnek rtelmezse. A grundbirkzs szablyainak ismertetse. Az szs higinjnek ismerete. Az szs higinjnek ismerete. Kt szsnem technikai vgrehajtsnak lersa. Hrom szsnem technikai vgrehajtsnak lersa. A A vzbl ments alapjainak ismerete. vzbl ments alapjainak ismerete. Labda rintssel, vezetssel, tadssal, clfelletre Labda rintssel, vezetssel, tadssal, clfelletre trtn tovbbtssal s az sszjtkkal kapcsolatos trtn tovbbtssal s az sszjtkkal kapcsolatos testnevelsi jtkok ismerete, elemenknt 3-3 jtk. testnevelsi jtkok ismerete, elemenknt 3-3 jtk. Egy vlasztott sportjtk alapvet szablyainak isKt vlasztott sportjtk alapvet szablyainak

12

TMAKRK

VIZSGASZINTEK Kzpszint mertetse (plya mretek, jtkosok szma, idszablyok, eredmnyszmts, tmadsra s vdekezsre vonatkoz szablyok) Emelt szint ismertetse (plya mretek, jtkosok szma, idszablyok, eredmnyszmts, tmadsra s vdekezsre vonatkoz szablyok) Tmad s vd jtkrendszerek bemutatsa egy vlasztott sportjtkban. A termszetben vgzett mozgsok jellemz sajtossgainak felsorolsa. Az egszsg s a termszet eri kapcsolatnak ismertetse. Egy vlasztott termszetben zhet sportg jellegzetessgeinek s legfontosabb szablyainak ismertetse. (s, kerkpr, termszetjrs, evezs, grkorcsolya stb.)

Termszetben zhet sportok

A termszetben vgzett mozgsok jellemz sajtossgainak felsorolsa. Egy vlasztott termszetben zhet sportg jellegzetessgeinek s legfontosabb szablyainak ismertetse. (s, kerkpr, termszetjrs, evezs, grkorcsolya. stb.) Alapvet ismeretek a tborozsok elnyeirl.

13

2. Gyakorlati ismeretek VIZSGASZINTEK Kzpszint A fbb izomcsoportokra hat tllomsos kredzses feladatsor tervezse, kitrve az llomsokon vgzett feladatok hatsra, s a teljestmny tnyezk meghatrozsra (ismtlsszm, sorozatszm, intenzits, pihen id). Lnyok: Ktlmszs llsbl, teljes magassgig, mszkulcsolssal. Fik: fggeszkeds llsbl, teljes magassgig. 48 tem szabadgyakorlat tervezse s bemutatsa, betartva a fokozatossg elvt. A gyakorlat rtkt emeli a zenre trtn bemutats. Atltika Futsok 60 mteres skfuts trdelrajttal. Lnyok: min. id: 9,6 sec Fik: min. id: 8,5 sec 2000 mteres skfuts. Lnyok: min. id: 10 perc Fik: min. id: 8,5 sec Emelt szint A fbb izomcsoportokra hat ht llomsos kredzses feladatsor tervezse, kitrve az llomsokon vgzett feladatok hatsra, s a teljestmny tnyezk meghatrozsra (ismtlsszm, sorozatszm, intenzits, pihen id). Lnyok: Ktlmszs llsbl teljes magassgig mszkulcsolssal, ereszkeds fggeszkedssel llsba. A teljes feljuts minimum ideje: 9,5 sec Fik: Fggeszkeds lsbl teljes magassgig. Minimum id: 8 sec. A mszktl hossza 5 mter. 64 tem szabad- vagy kziszer gyakorlat tervezse s bemutatsa zenre, betartva a fokozatossg elvt. 60 mteres skfuts trdelrajttal. Lnyok: min. id: 9,1 sec Fik: min. id 8,0 sec 2000 mteres skfuts. Lnyok: min. id: 8 perc Fik: min. id: 7 perc

TMAKRK Testi kpessgek

Gimnasztika

14

TMAKRK Ugrsok

VIZSGASZINTEK Kzpszint Emelt szint

A kt ugrszmbl egy vlasztsa ktelez. Az ugrs Mindkt ugrszm bemutatsa ktelez. technikja egynileg vlaszthat. Magasugrs Magasugrs (flop vagy hasmnt technika) Lnyok: min magassg: 110 cm Lnyok: min magassg: 125 cm Fik: min. magassg: 135 cm Fik: min. magassg: 150 cm Tvolugrs Tvolugrs vlasztott technikval Lnyok: min. tvolsg 350 cm Lnyok: min. tvolsg 400 cm Fik: min. tvolsg: 430 cm Fik: min. tvolsg: 500 cm Egy dobszm szabadon vlasztott technikval trtn bemutatsa. Kislabdahajts Lnyok: min. tvolsg: 25 mter Fik: min. tvolsg: 35 mter Slylks Lnyok : 4 kg-os slygolyval, min. tvolsg: 6 m. Fik: 6,25 kg-os slygolyval, min. tvolsg: 8 m. Egy dobszm szabadon vlasztott technikval trtn bemutatsa. Kislabdahajts Lnyok: min. tvolsg: 30 mter Fik: min. tvolsg: 42 mter Slylks Lnyok: 4 kg-os slygolyval, min. tvolsg: 7,5 m. Fik: 6,25 kg-os slygolyval, min. tvolsg: 9 m. Diszkoszvets Lnyok: 1 kg-os diszkosszal, min. tvolsg: 20 m. Fik: 1,5 kg-os diszkosszal, min. tvolsg: 28 m. Gerelyhajts: Lnyok: 600 gr-os gerellyel, min. tvolsg 20 m. Fik: 800 gr-os gerellyel, min. tvolsg: 32 m.

Dobsok

15

TMAKRK Torna

VIZSGASZINTEK Kzpszint A talaj s a szekrnyugrs bemutatsa ktelez, egy szer ktelezen vlaszthat. Lnyoknl vlaszthat: felemskorlt, gerenda, ritmikus gimnasztika. Fiknl a szer lehet: gyr, nyjt vagy korlt. t klnbz gyakorlatelembl sszefgg gyakorlat sszelltsa s bemutatsa. Ktelez elemek: gurultforduls, fejlls, tarklls, kzlls, mrleglls Javasolt elemek: kzentfordulsok, billensek, sszekt elemek. A zenre trtn vgrehajts, a nehezebb elemek bemutatsa s az elemek kapcsolsa emelik a gyakorlat rtkt. Egy tanult tmaszugrs bemutatsa. Lnyok 4 rszes keresztbe lltott, fik 5 rszes hosszban fellltott szekrnyen. Az ugrs rtkt a dobbant tvolsga, az ugrs els ve, a lerkezs biztonsga s az ugrs nehzsgi foka emeli. Emelt szint A talaj s a szekrnyugrs bemutatsa ktelez, fiknak kett, lnyoknak egy szer ktelezen vlaszthat. Lnyoknl: felemskorlt, gerenda, ritmikus gimnasztika vlaszthat. Fiknl a szer lehet: gyr, nyjt vagy korlt. Az adott iskolavre rvnyes ktelez gyakorlat bemutatsa (lsd. mellklet).

Talajtorna

Szekrnyugrs

Lnyok: Guggol tugrs lebegtmasszal bemutatsa 5 rszes keresztbe lltott szekrnyen, vagy 110 cm magas lovon. Fik: Terpesztugrs lebegtmasszal 5 rszes hosszban fellltott szekrnyen, vagy 120 cm magas lovon. Az ugrs rtkt a dobbant tvolsga, az ugrs els ve, a lerkezs biztonsga emeli.

16

TMAKRK Felemskorlt

VIZSGASZINTEK Kzpszint 4 klnbz elembl ll sszefgg gyakorlat bemutatsa. Ktelez elemek: ostorlendlet, trdfellendls, kelepfellendls a fels karfra, alugrs. Ajnlott elemek: kelepfelhzds, tmaszhelyzetek, malomforgs, kelepforgs. A nehezebb elemek bemutatsa s az elemek kapcsolsa emelik a gyakorlat rtkt. 5 klnbz elembl ll sszefgg gyakorlat bemutatsa. Ktelez elemek: jrs, felugrs, testfordulat, hasonfekvs, leugrs. Ajnlott elemek: szkdelsek, trdels s trdeltmasz, fekvtmasz, hanyatt fekvs, gurultforduls stb. A nehezebb elemek bemutatsa s az elemek kapcsolsa emelik a gyakorlat rtkt. Klnbz elemekbl ll szabadgyakorlat zenre trtn bemutatsa (a gyakorlat ideje 35-45 sec.) Javasolt elemek: rintjrs, hintalps, keringlps, fordulatok, szkken hrmaslps, lebeg- s mrleglls, lbemelsek s lendtsek, trzshullmok, velt s nyjtott kartartsok stb. Egy vlasztott kziszerrel (labda, karika, ktl) 3 elem bemutatsa. A nehezebb elemek bemutatsa s az elemek kapcsolsa emelik a gyakorlat rtkt. Emelt szint Az adott iskolavre rvnyes ktelez gyakorlat bemutatsa (lsd. mellklet).

Gerenda

Az adott iskolavre rvnyes ktelez gyakorlat bemutatsa (lsd. mellklet).

Ritmikus gimnasztika

Klnbz elemekbl ll kziszer gyakorlat zenre trtn bemutatsa (a gyakorlat ideje 60 sec.) A kziszer lehet: labda, karika, ugrktl, szalag, buzogny.

17

TMAKRK Gyr

VIZSGASZINTEK Kzpszint 4 klnbz elembl ll sszefgg gyakorlat bemutatsa. Ktelez elemek: alaplendlet, zsugorlefggs, lefggs, leterpeszts Ajnlott elemek: futlagos tmaszba kerls, lebeg fggs, hts fggs, vlltforduls elre, homortott leugrs stb. A nehezebb elemek bemutatsa s az elemek kapcsolsa emelik a gyakorlat rtkt. 4 klnbz elembl ll sszefgg gyakorlat bemutatsa. Ktelez elemek: alaplendlet, trd fellendls, kelepforgs, alugrs Ajnlott elemek: malom fellendls, nylugrs stb. A nehezebb elemek bemutatsa s az elemek kapcsolsa emelik a gyakorlat rtkt. 4 klnbz elembl ll sszefgg gyakorlat bemutatsa. Ktelez elemek: alaplendlet tmaszban vagy felkarfggsben, felkarfggs, pedzs, kanyarlati leugrs. Ajnlott elemek: billensek, emelsek, saslendlet, vlllls stb. A nehezebb elemek bemutatsa s az elemek kapcsolsa emelik a gyakorlat rtkt. Emelt szint Az adott iskolavre rvnyes ktelez gyakorlat bemutatsa (lsd. mellklet).

Nyjt

Az adott iskolavre rvnyes ktelez gyakorlat bemutatsa (lsd. mellklet).

Korlt

Az adott iskolavre rvnyes ktelez gyakorlat bemutatsa (sd. mellklet).

18

TMAKRK

VIZSGASZINTEK Kzpszint A kzdsportok s nvdelem vagy az szs kzl az egyik vlasztsa ktelez. Emelt szint

Kzdsportok, nvdelem szs

A grundbirkzs szablyai szerint folytatott 1 menetes kzdelem hasonl testsly trs ellen. Judo guruls elre. Mellszs 50 mteres tvon fejesugrssal indulva. Egy tanult msik szsnemben 25 mter leszsa. Vzbl ments: a medence szlrl beugorva az 5 mre elhelyezett trgy vzbiztos partra szlltsa. Egy sportjtk vlasztsa ktelez. Kapuralvs gyorsindts utn: Sajt vdvonalrl indulva tads a flplynl ll trsnak futs kzben visszakapott labda vezetse utn egykezes beugrsos kapuralvs. 3 ksrletbl 1 eredmnyes kapuralvst kell vgrehajtani. Tvolba dobs tetszleges lendletszerzssel kzilabdval (3 ksrlet) Lnyok: min. 15 mter Fik: min. 23 mter

Testnevelsi s sportjtkok Kzilabda

A grundbirkzs szablyai szerint folytatott 2 menetes kzdelem hasonl testsly trs ellen. Judo guruls elre. Mellszs 50 m-es tvon fejesugrssal indulva. Kt msik szsnemben 25-25 m leszsa. A folyamatos s lendletes szs nveli a teljestmny rtkt. Vzbl ments: a medence szlrl beugorva a 10 mre elhelyezett trgy vzbiztos partra szlltsa. Kt sportjtk vlasztsa ktelez. Kapuralvs gyorsindts utn: Sajt vdvonalrl indulva tads a flplynl ll trsnak futs kzben visszakapott labda vezetse utn egykezes felugrsos kapuralvs passzv vd mellett. 3 ksrletbl 1 eredmnyes kapuralvst kell vgrehajtani. Tvolba dobs tetszleges lendletszerzssel kzilabdval (3 ksrlet) Lnyok: min. 20 mter Fik: min. 28 mter

19

TMAKRK Kosrlabda

VIZSGASZINTEK Kzpszint Flplyrl indulva ktkezes mells tads a bntet vonal magassgban az oldalvonalnl ll trsnak, cselezs utn futs a kosr fel, a visszakapott labdval lets nlkl fektetett dobs. A gyakorlatot mindkt oldalra vgre kell hajtani. A 3-3 ksrletbl minimum 1 sikeres dobst vgre kell hajtani. Emelt szint

Labdargs

Rplabda

Flplyrl a kzpkrbl indulva ktkezes mells tads a bntet vonal eltt ll trsnak, rvidcsel utn futs balra s a visszakapott labdval meglls bal lb ell. Hosszindulssal indulva labdavezets az adogat eltt s jobb kezes fektetett dobs. A gyakorlatot bal oldalra is vgre kell hajtani. A 2-2 ksrletbl a jobb vgrehajtst kell rtkelni. Bntet dobs egy-vagy kt kzzel. Bntet vonal sarknl elhelyezkeds kosrlabda alap5 ksrletbl 1 sikeres dobst kell vgrehajtani. llsban. Rvidinduls utn egy lets tempdobs 3 ksrletbl a legjobbat kell rtkelni. Labdaemelgets vltott lbbal. Labdaemelgets vltott lbbal. Lnyok: min. 4 db Lnyok: min. 4 db Fik: min. 8 db Fik: min. 10 db 10 mter hossz, 5 egyenl tvolsgra lv kapu 10 mter hossz, 5 egyenl tvolsgra lv kapu kztt szlalom labdavezetsbl kapura lvs 10 kztt szlalom labdavezetsbl kapura lvs 10 mterrl kis kapura. 3 ksrletbl egy sikeres tallatot mterrl kis kapura. 3 ksrlet. kell vgrehajtani. Maximlis gyorsasgra trekvs s az ers kapura lvs befolysolja az eredmnyt Kosrrints folyamatosan fej fl, max. 2 mteres Kosrrints folyamatosan 3 mter magassg fl a sugar krben. falra Ksrletek szma: 3 Ksrletek szma: 3 Minimum kvetelmny: 6 rints Minimum kvetelmny: 6 rints Alkarrints folyamatosan fejfl, max. 2 mteres Alkarrints folyamatosan 3 mter magassg fl falra sugar krben. Ksrletek szma: 3 Ksrletek szma: 3 Minimum kvetelmny: 4 rints Minimum kvetelmny: 4 rints Fels egyenes nyits bemutatsa: 5 ksrlet Nyits bemutatsa vlasztott technikval: 5 ksrlet

20

21

KZPSZINT VIZSGA A vizsga clja

A testnevels kzpszint rettsgi vizsga clja annak tanstsa, hogy a vizsgz birtokban van a kerettantervben elrt s az iskolai ktelez rakeretben elsajttott ismereteknek, s bizonytja azon kpessgeit, kszsgt s jrtassgt, amelyek a testnevels s sport prevencis s egszsgvd cljait szolgljk.

A vizsga szerkezete
KZPSZINT SZBELI A felhasznli tuds mrse Ttel szerinti sszefgg felelet GYAKORLATI A tanult sportgak s egyb pszichomotoros feladatok Sportgi technikk s nllan technikhoz, ill. eredmnyhez sszelltott gyakorlatsorok kttt teljestmnynek, ill. bemutatsa cselekvsbiztonsgnak mrse idtartam: 30 perc tiszta bemutatsi id rtkelsi arny: kb. 66 % pontszm: 100 pont idtartam: 15 perc rtkelsi arny: kb. 33 % pontszm: 50 pont

Szbeli vizsga
Testnevels-elmleti, testkultrhoz kapcsold, egszsgtani s szervezsi krdseket, feladatokat tartalmaz ttelsor. ltalnos informcik A vizsga formja: szbeli A rendelkezsre ll id: 15 perc A szbeli vizsga sorn a teljes pontszm (150 pont) megkzeltleg 33 %-t, azaz 50 pontot rhet el a vizsgz. A vizsgarsz clja A testnevels kzpszint rettsgi szbeli vizsgarsz clja a sportsikerek rtelmezshez, az egszsg megrzshez, a rendszeres nll testmozgs megszervezshez s lebonyoltshoz szksges nlklzhetetlen felhasznli tuds mrse.

22

A szbeli vizsga lersa A felhasznli tuds mrsre, egy 15-20 ttelbl ll, A s B rszt tartalmaz ttelsorbl hznak a vizsgzk. Az A ttelek krdseire, utastsaira adott essz tpus feleletek az ismeretek nll felhasznlst, rtelmezst, alkalmazst, sszehasonltsokat s rtkel elemzseket kell tartalmazzanak. A B ttelsor a nlklzhetetlen fogalmi ismeretek megbzhatsgt mri. A ttelsorban elfordul legfontosabb tpusok A ttel: az ismeretfeldolgozs magasabb szintjt felttelez krdsekre, utastsokra kidolgozott vlaszok, megoldsok, mint sszefgg felelet kerlnek rtkelsre. Ilyenek lehetnek: nll tervek, modellek az egszsges letmd megtervezsre. A kvetelmnyekben elrt ismeretek rtelmezse s felhasznlsa a mindennapos egyni gyakorlat megtervezshez. Az ismeretek rangsorolsa, a kivlasztott gyakorlat (feladat, mozgssor, sportg) specilis szempontok szerinti alkalmazsra. Sajt, eredeti megoldsok bemutatsa, melyek egy meghatrozott testkultrhoz kapcsold cl rdekben komplex mdon rendszerezik a vizsgz ismereteit. rtkel elemzsek, amelyekben a vizsgz a sajt vlemnyt, tudatosan felptett gondolatait bizonytja az egszsgvdelem terletn. B ttel: az ismeret, az adat pontos kzlse kerl rtkelsre. felsorolssal (nevek, testnevels elmleti fogalmak stb.) fogalom meghatrozssal (egszsgtani, testnevels elmleti stb.) adat felidzsvel (idpontok, sporteredmnyek stb.) A szbeli vizsga tartalmi arnya A ttel: a feladat bonyolultsgnak megfelelen a szbeli vizsga 4/5 rsznek szmt. Az elrhet pontszm: 0- 40 pont, az elrhet maximum a teljes vizsga 26,6 % - a. B ttel: a feladat a szbeli vizsga 1/5 rsznek szmt. Az elrhet pontszm: 0-10 pont, az elrhet maximum a teljes vizsga 6,6 %-a. A szbeli vizsgn elrhet sszes pontszm: 0-50 pont, az elrhet maximum a teljes vizsga 33,3% -a.

23

Gyakorlati vizsga
A tanult sportgak s egyb pszichomotoros feladatok technikhoz, ill. eredmnyhez kttt teljestmnynek, ill. cselekvsbiztonsgnak mrse ltalnos informcik A vizsga formja: gyakorlati (pszichomotoros) A rendelkezsre ll id: 30 perc tiszta vizsgaid, amely egy csoportos vizsgn bell az egyni mrhet teljestmny s feladatsorok teljestsnek sszeadd idtartama. Elrhet pontszm: A teljes pontszm (150 pont) megkzeltleg 66 %-t, azaz 100 pontot szerezhet meg a vizsgz. A vizsgarsz clja A kzpszint testnevels rettsgi gyakorlati vizsga clja annak bizonytsa, hogy a vizsgz a kerettantervben elrt s az iskolai testnevels rn gyakorolhat motorikus kpessgek, jrtassgok s kszsgek teljestkpes tudsnak s cselekvsbiztonsgnak olyan szintjt birtokolja, melyek ltal alkalmas a mindennapi letben nll testmozgs gyakorlsra. A gyakorlati vizsga lersa A kzpszint vizsgn a teljestmny mrse, s az adott pszichomotoros sporttevkenysg, ill. sportg technikjra jellemz mozdulatsorok rtkelse kapnak szerepet. A vizsga termke az a pszichomotoros produktum-egyttes, amelyet a vizsgzk a szmukra szervezett versenyszer tevkenysg keretben teljestenek. A gyakorlati vizsgzs az albbi felttelekkel folyik: A vizsgz rszben elzetes vlasztsra jogosult s rszben a vizsga napjn hzssal dnti el a bemutatsra kerl testgyakorlatot. A vizsgz a szekrnyugrson s talajon kvl egy tornaszert (lnyok RG-t is), egy atltikai dobst, egy atltikai ugrst, egy labdajtkot kell megjelljn s vlaszthat az szs s a kzdsport kztt. Az rettsgi vizsgra jelentkezskor a testnevels kzpfok gyakorlati vizsghoz egy kiegszt jelentkezsi lapot kell mellkelni, amelyben a vizsgz az elre eldntend vlasztsait kteles kinyilvntani. A gyakorlati vizsga kezdetn, a bemelegtst megelzen a vizsgz szmhzssal dnti el, hogy (1) 60 m-t vagy (2) 2000 m-t teljest, (1) talajgyakorlatot vagy (2) szekrnyugrst mutat be, (1) kredzst demonstrl vagy (2) a gimnasztikai gyakorlatt adja el. Ktelet mszni, ill. fggeszkedni minden vizsgz kteles.

24

A vizsgzs javasolt sorrendje a fizikai ignybevtel s a teremigny szempontjt figyelembe vve a kvetkez: mszs-fggeszkeds kredzs - gimnasztikai gyakorlat torna kzdsport. nvdelem labdajtk atltika szs (az uszodai lehetsg fggvnyben az szs elvlaszthat trben s idben egyarnt)

A gyakorlati vizsga lebonyoltsa A ttel kihzsakor azonos mennyisg (1) s (2) szm kerljn vlasztsonknt a hrom A/5 nagysg bortkba az egyenl statisztikai esly biztostsa rdekben. A vizsga megnyitjra a dikok sportfelszerelsben rkeznek. A jelentkezsben megjellt vlasztott s a helysznen hzssal eldnttt egyni vizsgasorrendet a vizsgabizottsg egyeztetni kteles a jegyzvel, s a vizsgzval a flrertsek elkerlse rdekben. A vizsgasorrend elhangzst kveten 30 perc ltalnos bemelegtst kell biztostani a vizsgzk szmra. A ktlmszs, ill. fggeszkedst azonnal kveti a kredzs ill. a gimnasztikai gyakorlat, a vizsgzk ekzben kszlhetnek a tornagyakorlataik bemutatsra. A tornaszerek gyakorlatai eltt fejenknt 30 mp szer-bemelegts engedlyezett. A torna utn 5 perc tltzsi id illeti a vizsgzt. A kzdsport bemutatsa utn 10 perc tlls, specilis melegts jr a labdajtk eltt, s 20 perc az atltika eltt. Az szsra tllst az uszodtl val tvolsg dnti el, de 10 perc melegtst minimlisan ez esetben is engedlyezett. Ha az szs egszen ms idpontban van, a 30 perc teljes melegts jr. A vizsga helysznn a szervezknek kell biztostani a szksges teret s felszereltsget, de a vizsgzk elre bemutatott sajt sporteszkzeiket is hasznlhatjk, amelyet nvvel ktelesek elltni. A vizsgabizottsg elnke a vizsga eltt gyzdjn meg arrl, hogy a jelentkezettek vlasztsai elvgezhetek a kijellt helysznen. A szervezk forgatknyv-vzlatot is bemutatnak az elnknek. A vizsgaidejre az ltzt, a versenyrendez szemlyzetet, a szakmai felgyeletet a balesetmentes vizsgzs rdekben a szervezknek kell biztostaniuk. A gyakorlati vizsga tartalmi arnya Testi kpessgek s bemelegts Torna Atltika Labdajtk szs vagy kzdsport maximum maximum maximum maximum maximum 10 pont 20 pont 30 pont 30 pont 10 pont

A gyakorlati vizsgn elrhet sszes pontszm: 0-100 pont, az elrhet maximum a teljes vizsga 66,6%-a.

25

EMELT SZINT VIZSGA A vizsga clja

A testnevels emeltszint rettsgi vizsga a trgy irnti nagyobb rdekldst, illetve a felsoktats irnyba felvteli szndkot felttelezve a vizsgznak a kzpszintet meghalad komplex szakirny ismereteit, kszsgeit, kpessgeit mri a testkultra gyakorlata s elmlete terletn. Az emeltszint tuds a kzpszinthez kpest az ismeretek mlysge, sszetettsge, a gyakorlati bemutats nehzsgi foka, az eredmny centrikussga, a teljestmnykpes tuds, a cselekvsbiztonsg, a tudatos egszsgmegrz gondolkods s az iskolai s teljestmnysport szksgessgnek elismerse s hasznostsa tekintetben arnyosan nvekszik. A vizsga szerkezete EMELT SZINT SZBELI Befogadi s felhasznli ismeretek Ttel szerinti sszefgg felelet GYAKORLATI Az iskolban tanult testgyakorlati gakbl ktelezen elrt gyakorlatok s technikk teljestmnyre trekv bemutatsa idtartam: 1,5 nap alatt kb. 240 perc rtkelsi arny: 66% pontszm: 100 pont idtartam: 20 perc rtkelsi arny: 33% pontszm: 50 pont

Testi kpessgek, mozgskszsgek

Szbeli vizsga
ltalnos informcik A vizsga formja: szbeli (szabad elads) A rendelkezsre ll id: 20 perc A gyakorlati vizsgarszben a teljes pontszm (150 pont) 33%-t, azaz 50 pontot szerezhet meg a vizsgz. A vizsgarsz clja A vizsgarsz clja a kultrn bell a testkultra s a testnevels s sport tmakrbe tartoz fogalomkr rszletes rtelmezse a kommunikci eszkzeinek szleskr felhasznlsval.

26

A szbeli vizsga lersa A felhasznli tuds mrsre, egy 17-20 ttelbl ll, A s B rszt tartalmaz ttelsorbl hznak a vizsgzk. Az A ttelrsz minden esetben ltalnos, a testkultra terlett tfogan rint, ler, elemz, sszehasonlt, rtkel jelleg ismereteket kvn meg. A krds sporttrtneti, sportpedaggiai, fejlds llektani, testgyakorlatokkal s az egszsges letmddal kapcsolatos tmkat tartalmazhat. A B ttelrsz a sport terletrl konkrt fogalmakkal, tnyekkel, nevekkel, eredmnyekkel kapcsolatos ismereteket kvn meg. A B ttelsor a nlklzhetetlen fogalmi ismeretek megbzhatsgt mri. Szbeli vizsgra csak az bocsthat, aki a gyakorlati vizsgn legalbb elgsges rdemjegyet szerzett. A ttelsorban elfordul legfontosabb tpusok Az emelt szint ttelsorban elfordul krdstpusok megegyeznek a kzpszinten feltntet vltozatokkal. A szbeli vizsga tartalmi arnya A ttel: a feladat bonyolultsgnak megfelelen a szbeli vizsga 4/5 rsznek szmt. Az elrhet pontszm: 0- 40 pont, az elrhet maximum a teljes vizsga 26,6% - a. B ttel: a feladat a szbeli vizsga 1/5 rsznek szmt. Az elrhet pontszm: 0-10 pont, az elrhet maximum a teljes vizsga 6,6%-a. A szbeli vizsgn elrhet sszes pontszm: 0-50 pont, az elrhet maximum a teljes vizsga 33,3%-a.

27

Gyakorlati vizsga
ltalnos informcik: A vizsga formja: gyakorlati A rendelkezsre ll id: 1,5 nap alatt 240 perc Ebben a vizsgarszben a teljes pontszm (150 pont) 66 %-t, azaz 100 pontot lehet megszerezni. A vizsgarsz clja Az iskolai testnevelsben tanult sportgak technikai elemeinek teljestmnyhez kttt bemutatsa. A vizsga elrt gyakorlatok pontos, az adott sportgban elfogadott technikval illetve sportgi technikk magas teljestmnyszinten trtn bemutatst kvnja meg. A vizsgarsz clja ennek megfelelen, hogy az egyn mozgsmveltsgrl kpet alkosson s annak mrse, hogy az rettsgiz testi kpessgei, adottsgai, felkszltsge alapjn mennyire felel meg a felsfok oktats testnevels szak elvrsainak. A gyakorlati vizsga lersa A vizsga 6 rszbl ll, amely tbb klnbz sportg mozgsanyagra pl. Mindenkinek ktelez a gimnasztika, a torna, az atltika, az szs, kt sportjtk s a kzdsport bemutatsa. A vizsga rszletes lersa: Gimnasztika: ltestmny s felszerels szksglet: tornaterem, mszktl. Gyakorlati anyag: 64 tem gimnasztikai gyakorlat vgrehajtsa. Mszs vagy fggeszkeds idre. A gyakorlat rtkt a pontos, hibtlan vgrehajts emeli. A mszs rtkelse ideredmny alapjn trtnik. Atltika: ltestmny s felszerels szksglet: 400 m-es futplya, dobkr, tvolugr gdr, szivacsos magasugr hely, sportszerek Gyakorlati anyag: 60 m-es skfuts, 2000 m-es skfuts, 1 vlaszthat dobszm (kislabda hajts, slylks, gerelyhajts, diszkoszvets), tvolugrs s magasugrs, technikailag elfogadott, teljestmnnyel rtkelt bemutatsa. szs: ltestmny szksglet: 25 m-es szmedence Gyakorlati anyag: 50 mter mellszs, kt msik szsnemben 25 mter leszsa szablyos rajttal s fordulkkal. Vzbl ments, azaz az uszoda faltl 10 mterre leejtett trgy felhozsa a vz all. Az elrhet pontszmot az alkalmazott szsnemek technikai vgrehajtsa s az ideredmny befolysolja. Torna: ltestmny szksglet: tornaszerekkel felszerelt terem Gyakorlati anyag: lnyoknl 3 tornaszeren az elrt gyakorlat bemutatsa (a talaj s a szekrnyugrs ktelez, a gerenda, a felemskorlt s RG kzl az egyik vlaszthat). Ritmikus gimnasztika vlasztsa esetn az nllan zenre ksztett koreogrfia bemutatsa. Az rtkels az RG szablyai szerint trtnik.

28

A fiknl 3 tornaszeren az elrt gyakorlat bemutatsa (a talaj s a lugrs bemutatsa ktelez, vlaszthat az rettsgiz a korlt, a nyjt s a gyr kzl) ktelez. Az rtkels a torna elfogadott szablyai szerint trtnik. Sportjtkok: ltestmny s szer szksglet: kzilabda mret tornaterem, kosrpalnk, kzilabda kapu, labdk, bjk Gyakorlati anyag: Vlaszthat sportgak: kzilabda, kosrlabda, labdargs, rplabda. Az rettsgiz kt sportg elrt gyakorlati anyagnak bemutatst vlasztja. Az rtkelst a technikai vgrehajts s az eredmnyessg befolysolja. Kzdsportok: ltestmnyszksglet: tornaterem birkz sznyeggel Gyakorlati anyag: a ktelez gyakorlat bemutatsa. Az rtkelst a technikai vgrehajts s az eredmnyessg befolysolja. Javasolt lebonyoltsi sorrend: 1. nap: atltika, kzdsport, sportjtkok 2. nap: torna, szs A vizsgabizottsg tagjai (minimum 2 f): a felsoktatsi intzmny szakterleti (sportgi) kpviselje a vizsgz iskoljt kpvisel testnevel tanr A gyakorlati feladatok tartalmi arnyai: Gimnasztika Torna Atltika szs Sportjtkok Kzdsport 15 pont 20 pont 20 pont 15 pont 20 pont 10 pont 100 pont

A gyakorlati vizsgn elrhet sszes pontszm: 0-100 pont, az elrhet maximum a teljes vizsga 66,6%-a.

29

MELLKLETEK

1. Szaksz, nv s fogalomtr 2. A kzpszint szbeli testnevels rettsgi javasolt ttelei 3. A kzpszint szbeli testnevels rettsgi rtkelsi tmutatja 4. A kzpszint gyakorlati testnevels rettsgi rtkelsi tmutatja 5. A kzpszint testnevels rettsgi mrsi, minstsi skli 6. A kzpszint gyakorlati testnevels rettsgi gyakorlati vizsgalapja 7. Kiegszt jelentkezsi lap a kzpszint gyakorlati testnevels rettsgihez 8. Az emelt szint szbeli testnevels rettsgi javasolt ttelsora 9. Az emelt szint testnevels gyakorlati rettsgi vizsga rtkelsi tmutatja 10. Az emelt szint testnevels szbeli rettsgi vizsga rtkelsi tmutatja 11. Az emelt szint testnevels gyakorlati rettsgi vizsga eredmnylapja 12. Az emelt szint testnevels rettsgi vizsga torna s gimnasztika gyakorlatainak lersa

30

31

1. mellklet

SZAKSZ, NV- S FOGALOMTR

Az albbi szakkifejezs-lista a rszletes vizsgakvetelmnyek rszt kpezi azltal, hogy pontostja, konkretizlja az ismeretek krt. Emelt szinten egyrszt bvl az elvrhat szakkifejezsek mennyisge, msrszt magasabb az elsajtts szintje, ebbl kvetkezen az emelt szint kvetelmnyek magukba foglaljk a kzpszintet. KZPSZINT Testnevels - sport Testkultra Olimpiai jtkok kori, jkori jtkok Coubertein br Magyar olimpiai bajnokok legalbb t nv ismerete Alakzatok oszlop, vonal, kr, Sorakozs Testfordulatok Jrs (futs) megindtsa, beszntetse Fejldsek, szakadozsok Nyitds, zrkzs, igazods, takars Szabadgyakorlat, szergyakorlatok (pad, bordsfal), kziszer gyakorlatok (babzsk, labda, slyz, medicinlabda stb.) Gimnasztikai alapforma: - kiindulhelyzet, nyjts, hajlts, fordts, dnts, lendts, emels, leengeds, ereszkeds, emelkeds Tornaszerek talaj, gerenda, felemskorlt, l, nyjt, gyr, korlt, llengs Torna elemek: llsok, gurulsok, fordulatok, ugrsok, billensek, forgsok, tfordulsok, tmaszugrsok, lebegtmasz, lendletek, fellendlsek, tmaszhelyzetek, leugrsok, sszekt elemek Ritmikus gimnasztika szerek ktl, labda, karika, buzogny, szalag Magasugrs flopp, hasmnt, tlp technika Tvolugrs guggol, ollz technika Lendletszerzs Hajts, vets, lks ll s trdelrajt Vlts Mell-, gyors-, htszs Rajt tads egykezes, ktkezes, mells, pattintott Labdavezets Fektetett dobs Bntet dobs
32

Gyorsindts Vdekezs emberfogsos, terletvdekezs Kapura lvsek beugrsos, felugrsos Alkarrints Kosrrints Als egyenes nyits nyitsfogads Labda rintsek bels, bels csd, teljes csd, kls csd Fejels Labda tadsok lapos, flmagas, velt 11-es rgs Szabadrgs kzvetett, kzvetlen Kzdelem Guruls Fogsok aktv pihens deformits edzettsg edzsmdszer egszsg egszsges letmd elhzs elkszt gyakorlatok eszttikus mozgs gyerekkor hajlkonysg helyes lgzs (mellkasi, hasi, teljes) idelis testsly izleti mozgsterjedelmek keringsi rendszer kisiskolskor lgz rendszer mozgatrendszer passzv pihens pulzus rekreci serdlkor srls sikerlmny teljestmny terhels termszeti erk testedzs testi higine testtarts

33

EMELTSZINT Kultra Testkultra Olimpiai eszme, jelkpek, bajnokok Kemny Ferenc Olimpiai bajnokok legalbb 10 nv ismerete Ellenvonulsok (rvid, rzstos, keresztez), figurlis menetek, futsok Trsas gyakorlat, szergyakorlatok (pad, bordsfal), kziszer gyakorlatok (babzsk, bot, slyz, homokzsk stb.) Gimnasztikai alapforma: - a kifejtett hats szerint (testrszre, izomcsoportra): nyak-, kar-, trzs (has, ht, oldal)-, lbgyakorlatok - az izmok munkja jellege szerint: ergyakorlatok, nyjt, lazt, ernyeszt gyakorlatok - kiindulhelyzet, nyjts, hajlts, fordts, dnts, lendts, emels, leengeds, ereszkeds, emelkeds gyakorlat sszellts elemkapcsolatok akadlyfuts iram beoszts diszkoszvets kalapcsvets hrmasugrs rdugrs pillangszs fordulatok tadsok lgtads, horogtads, egykezes oldals tads cselezs vdekezs letmads tempdobs elzrs-levls szls jtkos s dobsformi bell jtkos s dobsformi tlvs hzs felads lets snc fels nyits kapus technikk kidobs, kirgs, vetds bedobs les akcelerci autogn trning

34

biolgiai letkor biolgiai felttelek cselekvsbiztonsg egyni felelssg ellenll kpessg energia szolgltat rendszer rtkrend iskolarettsg ismeret izommkds jrtassg kpessg kszsg kinesztzia kondicionlis kpessgek (er, gyorsasg, llkpessg) koordincis kpessgek (egyenslyrzk, tri tjkozd kpessg, reakci-kpessg, kinesztzis, gyorsasgi koordinci, gyessg) krnyezetkml tevkenysg kudarckerls kudarctrs lbboltozat lelki higinia megelzs monotnia trs mozgskszsg mozgskommunikci mozgsmveltsg nemi klnbsgek a testmozgsban nyugalmi pulzusszm ortopdiai elvltozsok nismeret prevenci relaxci sikerorientci stressz stretching szenvedlybetegsgek alkohol, drog, dohnyzs tpanyagszksglet terhelses pulzusszm terhelsi tnyezk (intenzits, ismtlsszm, pihenid) testnevels testi nevels

35

2. mellklet

A KZPSZINT SZBELI TESTNEVELS RETTSGI JAVASOLT TTELEI A ttelek

(az ltalnos rszben megjellt tpusok szerint csoportostva) Az albbi ttelek nem egy konkrt ttelsort szemlltetnek, hanem lehetsget mutatnak be a vlogatshoz. - Milyen sportgban s mirt teljest valaki eredmnyesen, ha ers? (gyors, hajlkony, gyes) - Mirt helytelen, ha valaki nem mozog eleget, nem tpllkozik helyesen s tlslyos lesz? - Hogyan alakul egy gyerek (fi, lny) fizikai fejldse, pszichomotoros teljestkpessge, a kisiskols kortl az rettsgiig? - A kondicionls hogyan oldhat meg felntt korban? - Hogy pl fel egy egszsgesen l felntt aktv s passzv pihens, valamint munka szabadid arnya s mirt? - Miknt lehet felhasznlni az egszsges tpllkozsrl hallott ismereteket egynapi trend sszelltsnl? - Milyen gyakorlatokkal fejleszthet egy kisiskols gyerek gyessge? - A futson kvl milyen ms lehetsgei vannak az llkpessg fejlesztsnek? - Milyen szerepet tlthet be sport, a testmozgs a lelki problmk ellenslyozsban, a szenvedlybetegsgek megelzsben? - Mirt fontos a bemelegts s mikor, milyen tjt vlasztjuk meg? - Milyen, az edzettsg bizonytsra szolgl tmegsport rendezvnyek, szervezsek mkdnek orszgunkban s milyen sajt megoldsokat tud bemutatni? - Melyek a legfontosabb tennivalk a balesetmentes sportols megszervezshez, lebonyoltshoz? - Mi a kapcsolat a gyorsasg s az atltikai versenyszmok kztt? - Mik az sszetevi egy sajtosan szp, eszttikus, zenei ksretre vgzett RG gyakorlatnak, s milyen kpessgeket ignyel? - Milyen fontos lpsekbl ll egy eredmnyes vzbl ments begyakorlsa s vgrehajtsa, milyen kapcsolatban van az szni tudssal? - Milyen testnevelsi jtkokat ajnl kisiskolsoknak s mirt, s gimnazistknak s mirt? - Mik a legfontosabb szempontjai egy talajgyakorlat sszelltsnak a gyakorlati plda szbeli bemutatsn keresztl ismertetve? - Hogyan kell egy 5 gyakorlatbl ll kredzst megtervezni, amely tartalmazza az ismtlsszmot s a pihenidt? - Hogyan lehet ellenslyozni egynapi 8 rs szmtgpes munka egyoldal fizikai deforml hatst? - "Vasrnap a Pilisben" Egy szabadids tevkenysg elkszletei, felszerelse, lebonyoltsnak legfontosabb balesetvdelmi s sportegszsgtani vonatkozsai egy fogalmazs keretben. - Mi a kapcsolat a kzdgyakorlatok s az nvdelem kztt, a pros s csoportos kzdgyakorlatok s a sportszersg kztt? - Melyik sportgnak van a legnagyobb szerepe az lethosszig tart sportols, mozgs szempontjbl? - A labdajtkok szablyai mennyire hatrozzk meg a sportjtk stlust s a test test elleni jtk lehetsgt?

36

B ttelek
1. Mi a prevenci magyarul s mi a sz jelentse? 2. Mi a deformits magyarul s mi a sz jelentse?
3.

A testi higinia fogalmnak jelentse s sszetevi.

4. Mi a mozgatrendszer? 5. Mi a keringsi rendszer? 6. Ki volt br Coubertein? 7. Sorolj fel t olimpiai bajnokot, eredmnnyel, sportggal, vszmmal! 8. Mikor s hol volt az els kori s jkori olimpia?
9.

Sorolj fel a sporttevkenysghez tartoz t veznyszt vagy jelzst, s magyarzd meg, mikor hasznlod!

10. Sorolj fel t gimnasztikai alapformt! 11. Ismertesd egy sportg kzelmlt magyar sikereit! 12. A pulzus nyugalmi s terhelsi rtkei s a helyes mrs bemutatsa. 13. Sorolj fel RG kziszereket! 14. Ismertess t testtartsjavt gyakorlatot! 15. t tornaszer s mindegyiken a sajtos elem felsorolsa. 16. Egy labdajtk t szablynak felsorolsa. 17. Sorolj fel t elnys sajtossgt a termszetben vgzett testmozgsoknak.

37

3. mellklet

A KZPSZINT SZBELI TESTNEVELS RETTSGI RTKELSI TMUTATJA

PRODUKTUM A ttel megoldsa A tmhoz tartoz fogalmak ismerete s pontos megfogalmazsa Az ismeretek felhasznlsa az adott krds vagy feladat megoldsa rdekben, az nll gondolkods bizonytsa A megolds teljessge, tletessge s a formai elemek, eladsmd sznvonala
B ttel megoldsa

Rszpontszm

sszpontszm 0 - 40

Max. elrhet % 26,6%

0 - 10 0 - 20

0 - 10 0-10 6,6%

9 -10 pontot kap az a vizsgz, aki az ismereteket pontosan s nllan kzvetti 7 - 8 pontot kap az a vizsgz, aki kis tanri pontostssal tudja az ismereteket 5 - 6 pontot kap az a vizsgz, aki pontatlan, a tanr segtsge kell, a teljes vlaszt nem birtokolja 3 - 4 pontot kap az a vizsgz, aki rszeket ismer, de az ismeretek jelents rszt nem vagy nehezen hvja el 1 - 2 pontot kap az a vizsgz, aki ers tanri segtsggel ismeretrszeket tud, de nem nllan fogalmazza meg azokat 0 pontot kap az a vizsgz, aki segtsggel sem tud bizonytani a megadott t perc alatt SSZESEN:

0 - 50

33,3%

Plda egy szbeli feladat rtkelsre: Ttel: A futson kvl milyen ms lehetsgek vannak az llkpessg fejlesztsre?

0 - 10 pont: Az llkpessg fogalmnak ismertetse s fejlesztsnek nhny fontos eleme s mutatja (keringsi rendszer, teherbrs, oxignfelvtel, pulzus) 0 - 20 pont: Legalbb mg hrom sport felsorolsa, kisebb magyarzattal s indoklssal, hogy milyen mdon fejlesztik az llkpessget. Idtartamra s intenzitsra vonatkoz alapvet megjegyzsek. 0 - 10 pont: Grdlkeny, folyamatos eladsmd, helyes nyelvi kifejezsmd. Specialitsok megemltse (pl. szs nveli a td trfogatt, de nem terheli az izleteket) s az nll gondolatok jutalmazsa.

38

39

4. mellklet

A KZPSZINT GYAKORLATI TESTNEVELS RETTSGI RTKELSI TMUTATJA

PRODUKTUM Mszs, ill. fggeszkeds Gimn. gyak. vagy kredzs TORNA szekrnyugrs vagy talaj vlasztott szer vagy RG LABDAJTK (1 vlasztott) 1. gyakorlat 2. gyakorlat 3. gyakorlat ATLTIKA 60 m vagy 2000 m futs tvol- vagy magasugrs slylks vagy kislabdahajts VLASZTOTT SPORTG (szs vagy kzdsport) 1. gyakorlat 2. gyakorlat SSZESEN: Rszpontszm sszpontszm 0-5 0-5 0-20 0 -10 0 -10 0 -30 0 -10 0 -10 0 -10 0 - 30 0 -10 0 -10 0 -10 0 - 10 0-6 0-4 0 - 100 0 - 100 100% 30% 30% Max. elrhet % 5% 5% 20%

10%

40

41

5. mellklet A gyakorlati vizsga mrsi, minstsi skli

Mszs (lnyok) 1 pont: Tudja a kulcsolst, de csak a ktl felig halad 2 pont: Szablytalan mszssal ugyan, de kzel a tetejig jut 3 pont: Szablyos kulcsolssal, pihenkkel jut a tetejig 4 pont: Szablyos kulcsolssal, kis szakaszokban, folyamatosan halad a tetejig 5 pont: Dinamikusan, nagy (4 -5) kulcsolsi tvolsggal ri el a ktl tetejt Gimnasztikai gyakorlat (5 pont gyjthet ssze) 1 pont az izletek mozgshatrainak tgassga 1 pont dinamikus, folyamatos vgrehajts 1 pont vltozatos alapformkat, egyidej kapcsolatokat is tartalmaz gyakorlat sszellts 1 pont tornszos, fegyelmezett testtarts, biztos slytarts 1 pont zene hozzkapcsolsa, zene s mozgs sszhangja Torna Maximum 20 pont rhet el A torna produktumok 0 -10 pontig a torna pontozs szablyai szerint rtkelendk. A pontozs eredmnyeknt az rettsgi pontszm tizedes szm is lehet. Fggeszkeds (fik) 1 pont: Csak a ktl felig halad 2 pont: Nehzkesen, visszaessekkel, de kzel a tetejig jut 3 pont: Kis pihenkkel jut a tetejig 4 pont: Kis fogsokkal, folyamatosan halad a tetejig 5 pont: Dinamikusan, nagy (5 -7) fogsokkal ri el a ktl tetejt

Testi kpessgek, kredzs (5 pont gyjthet ssze) 2 pont a gyakorlatok megfelelse a kvnt fejleszt hatsnak 1 pont a vgrehajts pontossga, minsge 1 pont a pihenid helyes megvlasztsa 1 pont az intenzits (idtartam vagy ismtlsszm) helyes megvlasztsa

Sportjtkok maximum 30 pont adhat

42

Kzilabda Beugrsos kapuralvs Jobb-, s baloldalrl is vgre kell hajtani. 10 - 10 pont adhat, ha pontos tads utn, lendletes futs kzben tvett labdval, lpshiba nlkl, levegbl egy lbrl felugrs utn 3 ksrletbl legalbb 2 kapuralvs sikerl. 2 - 2 pont vonhat le, ha a labdatads nem pontos, ha a futs nem lendletes, ha lpshiba trtnik, ha a kapuralvs nem sikerl. Tvolba dobs Lnyok 10 pont: 23 m vagy a feletti dobs 8 pont: 21 m 6 pont: 19 m 4 pont: 17 m 2 pont: 15 m Fik 5 pont: 31m vagy a feletti dobs 4 pont: 29 m 3 pont: 27 m 2 pont: 25 m 1 pont: 23 m. Labdargs Labdaemelgets Lnyok 10 pont: 12 db 8 pont: 10 db 6 pont: 8 db 4 pont: 6 db 2 pont: 4 db Fik 10 pont: 16 db 8 pont: 14 db 6 pont: 12 db 4 pont: 10 db 2 pont: 8 db Kosrrints

Kosrlabda Fektetett dobs Jobb-, s baloldalrl is vgre kell hajtani. 10 - 10 pont adhat, ha pontos tads utn, lendletes futs kzben vgrehajtott, erteljes irnyvltoztats utn, lpshiba nlkl tvett labdval, egy lbrl trtn felugrs utn egy kzzel trtnik a kosrra dobs. 3 ksrletbl legalbb 2 kosarat r el a vizsgz. Pontok vonhatk le, ha nem pontos az tads, ha az irnyvltoztats nem hangslyos, ha a visszakapott labdval lpsvltssal dob, ha nem tall be a kosrba. Bntet dobs: 10 pont: 5 tallat 8 pont: 4 tallat 6 pont 3 tallat 4 pont: 2 tallat 2 pont: 1 tallat

Rplabda 10 pont: 18 db 8 pont: 15 db 6 pont: 12 db 4 pont: 9 db 2 pont: 6 db Alkarrints 10 pont: 16 db 8 pont: 13 db 6 pont: 10 db 4 pont: 7 db 2 pont: 4 db Nyits 10 pont: 5 rvnyes nyits 8 pont: 4 rvnyes nyits 6 pont: 3 rvnyes nyits 4 pont: 3 rvnyes nyits 2 pont: 1 rvnyes nyits

Szlalom labdavezets: 0-10 pontig Folyamatos futs kzben, egyenletes haladssal, a sportgra jellemz ritmusban s temben vgrehajtva, mindkt lbbal vezeti a labdt.

Atltika
43

Pont 10 8 6 4 2 10 8 6 4 2 10 8 6 4 2

FIK

LNYOK

FIK

LNYOK

60 m SKFUTS 7,7 mp 8,8 mp 7,9 mp 9,0 mp 8,1 mp 9,2 mp 8,3 mp 9,4 mp 8,5 mp 9,6 mp TVOLUGRS 510 cm 425 cm 500 cm 415 cm 480 cm 400 cm 450 cm 380 cm 430 cm 350 cm SLYLKS (6, 25 ill. 4 kg) 10 m 8.0 m 9,5 m 7,5 m 9,0 m 7.0 m 8,5 m 6,5 m 8m 6m szs s vzbl ments (10 pont gyjthet ssze)

2000 m SKFUTS 7,00 perc 8,40 perc 7,15 perc 8,55 perc 7,35 perc 9,10 perc 8,0 perc 9,30 perc 8,5 perc 10 perc MAGASUGRS 160 cm 135 cm 155 cm 130 cm 150 cm 125 cm 145 cm 120 cm 135 cm 110 cm KISLABDAHAJTS 60 m 45 m 55 m 40 m 50 m 35 m 45 m 30 m 35 m 25 m Kzdsportok, nvdelem (10 pont gyjthet ssze) 6 pont adhat maximlisan a grundbirkzsra, ha a szablyoknak megfelelen birkzik, 1 pont levonsa jr, ha mindkt lba kikerl a vizsgznak a krbl, 2 pont levons jr, ha szablyosan kiemelik a krbl, de hrom msodpercnl rvidebb ideig van a levegben, tovbbi pontok levonhatk, ha kt kzzel fogja meg az ellenfl nyakt, a lbt trdhajlat alatt fogja meg, t, rg, vagy harap. 4 pont adhat az elrsszer judo gurulsra 3 pont adhat, ha a guruls nem tlsan trtnik, 2 pont adhat, ha a kezvel nem tompt, 1 pont adhat, ha a gyakorlat vgn nem ll fel.

szs

50 m mellszs 25 m vlasztott

6 pont: /3-3/ ha mindkt szst fejesugrssal kezdi a rajtkrl elugorva, az szsnem szablyainak s technikjnak megfelelen szik, a levegvtel ritmusos s egyenletes, a vzben halads folyamatos. (1-1pont vonhat le, ha nem fejesugrssal kezdi meg az szsokat s 11 pont vonhat le, ha az szsnem kapkod, nem egyenletes s a levegvtel nem ritmusos). Vzbl ments 4 pont: Ha az szs meggyz, az elhelyezett trgy megfogsa hatrozott, a partra szllts biztonsgos. Tovbbi pontok vonhatk le, ha az szs nem biztonsgos, ha a levegvtel kapkod, vagy ha a trgyat nem tudja a vzbl hatrozottan kiemelni

44

45

6. mellklet

A KZPSZINT TESTNEVELS RETTSGI GYAKORLATI VIZSGALAPJA MINTA

Nv: Iskola: Iskola kdszma: Helyszn: Idpont: rszpontszm 2 3 4 5 Mszs ill. fggeszkeds x Gimn.gyak. vagy kredzs x TORNA pontszm szekrnyugrs vagy talaj 8,2 vlasztott szer vagy RG: gerenda 7,6 LABDAJTK (1 vlasztott) kosrlabda 2 4 6 1. gyakorlat X 2. gyakorlat 3. gyakorlat x ATLTIKA 2 4 6 60 m vagy 2000 m futs 9,10 tvol- vagy magasugrs 125 slylks vagy kislabdahajts 25 VLASZTOTT SPORTG szs pontszm 1. gyakorlat 3 2. gyakorlat 1 1 sszpontszm 7 sszpontszm 15,8 8 x 16 8 10 sszpontszm 14 sszpontszm 4 10 sszpontszm

SSZESEN:

56,8

Alrsok

46

47

7. mellklet

KIEGSZT JELENTKEZSI LAP A KZPSZINT GYAKORLATI TESTNEVELS RETTSGIHEZ

A vizsgz neve: Szletsi adatok: Anyja neve: Iskolja: Az iskola kdszma: A vizsgz vlasztsai: (a nem kvnt thzssal trlend) pl. kzilabda rplabda Atltika: egy ugrs s egy dobs vlasztsa ktelez tvolugrs slylks magasugrs kislabdahajts

Torna: egy vlaszts megjellse ktelez Fik: gyr Lnyok: gerenda korlt felemskorlt nyjt RG

Labdajtk: egy labdajtk vlasztsa ktelez kosrlabda kzilabda rplabda labdargs(fik)

Az albbiak kzl valamelyik vlasztsa ktelez: kzdsport, nvdelem A jelentkez alrsa szs

48

49

8. mellklet

EMELT SZINT SZBELI TESTNEVELS RETTSGI JAVASOLT TTELSORA A ttelek

1. Az jkori olimpiai mozgalom ltrejtte, clja, feladata. Magyarok az olimpiai versenyeken: vezetk, versenyzk, bajnokok. - A NOB, a MOB s a MOA szerepe az olimpiai eszme polsban. - Olimpiai zszl, szimblum, jelsz, emblma, olimpiai lng. 2. Az ltalnos s kzpiskols kor tanulk testi fejldsnek rvid jellemzse. - Magassg, testsly, mozgsos cselekvsek. - A serdlkor testi fejldsnek specialitsai.
3.

Az egszsg szerepe az ember letben. - Egszsges letmd. - Korszer tpllkozs, pihens, alvs, mozgs megfelel arnyai. - Egszsgkrost szoksok (alkohol, drog, dohnyzs stb.) hatsa s megelzse. Testi kpessgek (er, gyorsasg, llkpessg, gyessg) szerepe a teljestmnyben. - Az edzettsgi llapot mrse. - Testi kpessg fejleszt program sszelltsa (ismtlsszm, tv, sebessg, pihenid stb.).

4.

5. Testnevelsi foglalkozsi terv ksztse (10 perces). - Alkalmazott veznyszavak s vgrehajtsa. - Erst, nyjt, lazt, testtartst javt gyakorlatok. - Trsas-, kziszer, szergyakorlatok ismertetse.
6.

A biomechanikai trvnyszersgek rvnyeslse a tanult atltikai versenyszmokban. - A dobs, futs, ugrs vgrehajtsa sorn. Jellemezze a dob, a fut s az ugr versenyszmokat a technika, a sebessg, a lendletszerzs s a vgrehajtshoz szksges testi kpessgek alapjn!

7.

8. A ni torna s a frfi torna bemutatsa. A versenyszmok jellemzi. 9. A torna versenysport elnyei, htrnyai. - Tanult gyakorlatok elemeinek, elemkapcsolatainak megnevezse, lersa. - Elfordul hibk. - Segtsgnyjts mdjai. - Balesetmegelz eljrsok. 10. A ritmikus sportgimnasztika (RG) bemutatsa. - Az eszttikum szerepnek megtlse. - Tr-, id, dinamika egysgnek rtelmezse. - Versenygyakorlatai: ktl, karika, labda, buzogny, szalag.
50

11. A kzdsportok s az nvdelem tanulsnak szerepe az iskolai testnevelsben. - Elkszt jtkok. - Pros s csoportos kzdjtkok. - Grundbirkzs s szablyai. 12. Az szs jelentsge az ember letben. - Az szs higinjnek ismerete. - szsnemek s jellemzi. - Egy vlasztott szsnem technikai vgrehajtsnak ismertetse. - Vzbl ments.
13.

Egy vlasztott labdajtk (kzilabda, kosrlabda, rplabda, labdargs) bemutatsa. - Alapvet szablyai. - Tmadsi gyakorlatok. - Tmads vdsi gyakorlatok. - Jtkrendszerek. Egy vlasztott, a termszetben, a szabadban vgezhet sportg, sportjtk (s, kerkpr, termszetjrs, evezs, kajakozs, grkorcsolya, grdeszka stb.) bemutatsa. - Jellegzetessgnek, fontosabb szablyainak ismertetse. - Baleset megelzse. - Felszerelsek kezelse, javtsa, karbantartsa.

14.

15. lltsa ssze fbb izomcsoportokra hat, 7 munkahelyes kredzs feladatait, gyakorlatait! - Ismertesse munkahelyenknt: a gyakorlatokat, azok kifejtett hatsait, ismtlsszmot, sorozatszmot, a vgrehajts intenzitst, a pihenidt.

51

B ttelsor
1. Nzze meg a kpet, kit brzol, milyen sportgban rt el eredmnyt? 2. rtelmezze s adjon pldkat a sport s a mvszetek kapcsolatra! Pl.: grg szobrok, irodalmi hivatkozsok, festmnyek
3.

Melyik sportgra vonatkoznak az albbi szakszavak? rtelmezze azokat s egsztse ki mg hrommal! Pl.: bntetdobs, terletvdekezs, fektetett dobs (kosrlabda)

4. Melyik sportgban szlethetett az albbi eredmny? Milyen magyar, illetve nemzetkzi versenyzt ismer az adott sportgban? Pl.: 32-27 (kzilabda) magyar vlogatott olimpiai 2. Helyezett, EB 1. Elhelyezett stb.
5.

Vlasszon egy egyni sportgat, s ismertesse az utbbi vek legfontosabb magyar s nemzetkzi vonatkozs eredmnyeit! Pl.: sportlvszet Igali Diana, a sportlvszet szmai

6. Vlasszon egy csapat sportgat s ismertesse az utbbi vek legfontosabb magyar vonatkozs eredmnyeit! Pl.: vzilabda, frfi olimpiai bajnok, nk EB 2. helyezs
7.

Vlasszon egy olimpiai sportgat, s ismertesse az utbbi vek legfontosabb magyar s nemzetkzi eredmnyeit! Pl.: Atltika

8. Melyik sportg plyarajzt ltja, milyen mreteket tudna a vonalak mell rni? Pl.: rplabda plya 9. Melyik sportg sportruhzata szerepel a kpen, melyek a jellegzetessgei? Pl.: vv felszerels 10. Mondja el a lerajzolt gyakorlatot! Milyen hats a gyakorlat? Mondjon s rajzoljon le mg egy hasonl hatst! Pl.: 4-8 tem szabadgyakorlat hasizom erst hatssal 11. Kinek s mire ajnlan az albbi feladatokat, egsztse ki mg kettvel (gerinctorna). Pl.: plcika rajzzal elksztett gerinctorna gyakorlat 12. Milyen sportg elksztsre javasoln az albbi jtkokat, egsztse ki mg kettvel! Pl.: saroklabda, bombz kzilabda 13. Milyen szabadids tmegsport rendezvnyeket ismer? Pl.: FUTAPEST versenyek, streetball versenyek, Balaton tszs stb.)
14.

Vlassza ki a megadott fogalmak kzl azokat, amelyeket kapcsolatba tud hozni az egszsges letmddal! Pl.: passzv pihens, zldsg-gymlcsre pl tpllkozs, dohnyzs, rendszeres edzs, munka, megfelel folyadk bevitel, jfl utni lefekvs stb.

15. Csoportostsa az albbi lelmiszereket a korszer tpllkozsra vonatkoz ismeretei szerint! Pl.: serts prklt, zldsges pulykaszelet, francia krmes, alma, stb.

52

53

9. mellklet

EMELT SZINT TESTNEVELS GYAKORLATI RETTSGI RTKELSI TMUTATJA

A vizsgz teljestmnyt a pontszmok osztlyzatban trtn kifejezsvel kell minsteni.

a) A gyakorlati vizsga rtkelse

Testgyakorlati ganknt az albbi maximlis pontok rhetek el: 1. 2. 3. 4. Gimnasztika Atltika Torna Labdajtk 5. szs 6. Kzdsport 15 pont 20 pont 20 pont 20 pont 15 pont 10 pont (sszesen 100 pont).

A testgyakorlati gak gyakorlatainak rtkelse: Minden gyakorlatot 1-5-ig terjed osztlyzattal rtkelnk, amit a tblzatban az osztlyzatnak megfelel rovatban X-el jellnk. Pl.: ktlmszs (3) X, szabadgyakorlat (5) X. A testgyakorlati gak osztlyzata: A gyakorlatok rszosztlyzatait tlagoljuk, s berjuk az osztlyzat rovatba. Pl.: Gimnasztika: 4. vagy Torna 3,5 Az egyes testgyakorlati gaknl a jegyek pontokra trtn tszmtsnl az albbi szorzkat alkalmazzuk: 1. Gimnasztika 2. Atltika 3. Torna 4. Labdajtk 5. szs 6. Kzdsport 3 4 4 4 3 2 azaz azaz azaz azaz azaz azaz 5 rdemjegy X 3 = 15 pont 5 rdemjegy X 4 = 20 pont 5 rdemjegy X 4 = 20 pont 5 rdemjegy X 4 = 20 pont 5 rdemjegy X 3 = 15 pont 5 rdemjegy X 2 = 10 pont (maximum100 pont).

54

55

10. mellklet

EMELT SZINT TESTNEVELS SZBELI RETTSGI RTKELSI TMUTATJA

rtkelsi szempontok

A ttel
Tartalom: (Az adott ttelhez tartoz elvrhat tartalmi elemek helyes hasznlata 20 pont A szaknyelv hasznlata (A megfelel szakkifejezsek, szaknyelv hasznlata) 7 pont Logikai felpts, kifejts (A felelet felptse, logikus rvels) 4 pont A kommunikci minsge (Az elads minsge, a kommunikcis eszkzk hasznlata, 4 pont nyelvhelyessg)

B ttel
Tartalom: (Az adott ttelhez tartoz elvrhat tartalmi elemek helyes hasznlata 7 pont A szaknyelv hasznlata (A megfelel szakkifejezsek, szaknyelv hasznlata) 4 pont Logikai felpts, kifejts (A felelet felptse, logikus rvels) 2 pont A kommunikci minsge (Az elads minsge, a kommunikcis eszkzk hasznlata, 2 pont nyelvhelyessg)

Maximlis pontszm:

50 pont

56

EMELT SZINT TESTNEVELS RETTSGI EREDMNYLAPJA

Nv: .. Osztly: .. Intzmny: ..
A/ GYAKORLATI VIZSGA testgyakorlati gak szerint

11. mellklet

GYAKORLATOK
1. GIMNASZTIKA - ktlmszs (mp) F L - 64 . szab., v. kziszer gyak. 2. ATLTIKA - 60 m futs (mp) F L - 2000 m futs (perc) F L - magasugrs (cm) F L - tvolugrs (cm) F L VLASZTHAT 1 szm - kislabdahajts (m) F L - slylks (m) F (6,2 kg) L (4 kg) - diszkoszvets (m) F (1,5 kg) L (1 kg) - gerelyhajts (m) F (800 gr) L (600 gr) 3. TORNA Ktelez talajgyakorlat szekrnyugrs Szabadon vlasztott gyakorlat F (2 szer) gyr - nyjt - korlt L (1 szer) felemskorlt - gerenda - ritmikus gimn. 4. LABDAJTK (2 vlaszthat) - Kzilabda (m) A gyak. B gyak. F L - Kosrlabda A/1 gyak. A/2 gyak. B gyak. - Rplabda (db) A gyak. B gyak. C gyak. - Labdargs (db) A gyak. F L B gyak. 5. szs - szs - mell (50 m) - ms (25 m) - ms (25 m) - vzblments 6. Kzdsport A gyak. fiknak B gyak. lnyoknak

2
8,0 9,5

3
7,8 9,2

4
7,6 9,0

5
7,4 8,8

Osztlyzat

Pontrtk

8,0 9,1 7,0 8,0 150 125 500 400 42 30 9,0 7,5 28,0 20,0 32,0 20,0

7,8 8,9 6,50 7,50 155 130 520 420 45 32 9,5 8,0 29 21 34 21

7,6 8,7 6,40 7,40 160 135 540 440 48 35 10,0 8,5 30 22 36 22

7,5 8,5 6,30 7,30 165 140 560 460 50 38 10,5 9,0 31 23 38 23

28,0 20,0

29,0 21,0

30,0 22,0

31,0 23,0

6 4 10 4

8 6 12 6

10 8 14 8

12 10 16 10

B/ SZBELI VIZSGA pontrtke: C/ Az RETTSGI VIZSGA pontrtke: Az RETTSGI VIZSGA osztlyzata:

Dtum:

A gyakorlati vizsga pontrtke:

Alrsok:

57

TESTNEVELS TANTRGY EMELT SZINT RETTSGI VIZSGA EREDMNYEI

Nv: Osztly: Intzmny: .. .. .. MINTA!

A/ GYAKORLATI VIZSGA testgyakorlati gak szerint

GYAKORLATOK
1. GIMNASZTIKA - ktlmszs (mp) F L - 64 . Szab. v. kziszer gyak. 2. ATLTIKA - 60 m futs (mp) F L - 200 m futs (perc) F L - magasugrs (cm) F L - tvolugrs (cm) F L VLASZTHAT 1 szm - kislabdahajts (m) F L - slylks (m) F (6,2 kg) L (4 kg) - diszkoszvets (m) F (1,5 kg) L (1 kg) - gerelyhajts (m) F (800 gr) L (600 gr) 3. TORNA Ktelez talajgyakorlat szekrnyugrs F (2 szer) gyr - nyjt - korlt L (1 szer) felemskorlt - gerenda - ritmikus gimn. 4. LABDAJTK (2 vlaszthat) - Kzilabda (m) A gyak. B gyak. F L - Kosrlabda A/1 gyak. A/2 gyak. B gyak. - Rplabda (db) A gyak. B gyak. C gyak. - Labdargs (db) A gyak. F L B gyak. 5. szs - mell (50 m) - ms (25 m) - ms (25 m) - vzblments 6. Kzdsport A gyak. Fiknak B gyak. lnyoknak

2
8,0 9,5

3
X

Osztlyzat
4

Pontrtk
12

X 8,0 9,1 7,0 8,0 150 125 500 400 42 30 9,0 7,5 28,0 20,0 32,0 20,0 X X X X 4,2 17

X X X X 4,7 19

X X X X X X 3,3 13

X X X X X

4,5

13,5

4,0

A gyakorlati vizsga pontrtke: B/ SZBELI VIZSGA pontrtke: C/ Az RETTSGI VIZSGA pontrtke:

Dtum:

82,5 jeles

50 132,5

Az RETTSGI VIZSGA osztlyzata:

Alrsok: .

58

59

mellklet

AZ EMELT SZINT TESTNEVELS RETTSGI TORNA S GIMNASZTIKA GYAKORLATAINAK LERSA

Lnyok: Talajtorna: Kh.: Alaplls 1. Karkrzssel s bal lblendtssel elre lps bal tmadllsba, kilpssel elre fellendls futlagos kzllsba, guruls elre terpeszllsba, szabadon vlasztott sszekt elem. 2. Emels fejllsba (2 sec), ereszkeds guggoltmaszba, emelkeds fordulattal bal vagy jobb lebegllsba, cignykerk balra vagy jobbra terpeszllsba, kar oldals kzptartsban. 3. fordulattal balra vagy jobbra emels karkrzssel mrlegllsba, oldals kzptarts (2 sec), lb leengeds lebegllsba, 2-3 lps nekifutssal tigrisbukfenc, fejentforduls hajltottllsba. 4. 180 fokos fordulattal, 2-3 lps nekifutssal kzentforduls elre, befejez szabadon vlasztott sszekt elem. 5. alaplls. Felemskorlt: Kh: Fggs a magas karfn kifel arccal 1. ostorlendlet 2. kelepfelhzds tmaszba 3. tforduls elre lbterpesztssel fggsbe, lblendts htra 4. lblendts hts lebegfggsbe (nyjtott lbbal) 5. ereszkeds hts fggsbe (a ht legalbb vzszintes) 6. emels hts lebegfggsbe 7. lblendts fggsbe, lblendts htra homortott fggsbe, leugrs bels oldalllsba. Gerenda: (A gyakorlat egszben s elemenknt megfordthat.) Kh.: Oldallls a gerenda 1/3-nl. 1. Ugrs jobb guggoltmaszba ballb nyjtssal oldalt, 2. 90 fokos fordulat jobbra, emelkeds jobb lebegllsba karemelssel oldals kzptartsba 3. 2 keringlps ellenttes karkrzssel lefel, ballbbal lps elre lbujjllsba karemelssel ves magastartsba 4. 180 fokos fordulat, bal lb kilps lebegllsba karleengedssel oldals kzptartsba 5. emels mrlegllsba (2 sec), 6. lbleengeds lebegllsba, kt szkken hrmaslps, ereszkeds guggolsba karleengedssel mlytartsba, 7. 18o fokos fordulat, emelkeds llsba, lbtarts csere, 8. kt-hrom futlps utn homortott leugrs a gerenda mell harntllsba. Fik:
60

Talajtorna: Kh.: Alaplls 1. Karlendtssel elre kilpllson t fellendls futlagos kzllsba, guruls elre terpeszllsba, magastarts, szabadon vlasztott sszekt elem. 2. Emels fejllsba (2 sec), ereszkeds guggoltmaszba, fordulattal emelkeds bal vagy jobb lebegllsba, cignykerk balra vagy jobbra terpeszllsba, oldals kzptarts. 3. fordulattal balra vagy jobbra emels karkrzssel mrlegllsba, oldals kzptarts (2 sec), lb leengeds lebegllsba, 2-3 lps nekifutssal tigrisbukfenc, fejentforduls hajltottllsba. 4. 180 fokos fordulattal, 2-3 lps nekifutssal kzentforduls elre hajltott llsba, 5. alaplls Korlt Kh.: mells harntlls 1. Nhny lps nekifutssal ugrs felkarfggsbe, lendlet elre, lendlet htra, lendlet elre felkar-lebegtmaszba 2. billens terpeszlsbe 3. emels felkarllsba (2 sec) 4. tforduls elre terpeszlsbe, pedzs, lbzrs, lendlet htra lebegtmaszba 5. saslendlet elre, lendlet htra lebegtmaszba 6. lendlet elre saslandlet htra 7. saslendlet elre, lendlet htra, kanyarlati leugrs bal vagy jobb harntllsba Gyr: Ugrs fggsbe 1. Hzds- tolds nyjtott testtel tmaszba, 2. lbemels tmaszltartsba (2 sec), 3. tforduls elre lebegfggsbe, lendlet htra vlltforduls elre 4. lendlet htra, lendlet elre, leterpeszts htra hajltott llsba Nyjt: Kh.: mells oldallls 1. ugrs fggsbe, lendletvtel, lendlet htra, 2. lendlet elre, billens lebegtmaszba, 3. kelepforgs htra 4. alugrs hts oldalllsba.

61

Gimnasztika: javaslat a 64 tem szabadgyakorlatra 1. gyakorlat Kiindulhelyzet: alaplls 1. tem: ugrs terpeszllsba karemelssel magastartsba s trzshajlts elre; 2-6. tem: lbszrfogssal trzshzs a lb kz s tarts; 7-8. tem: trzsemels terpeszllsba karleengedssel mlytartsba. 2. gyakorlat 1-2 tem: trzshajlts htra tarkratarts; 3-4. tem: karnyjts oldals kzptartsba; 5-7. tem: trzsdnts elre; 8. tem: ugrs guggoltmaszba. 3. 1. 2. 3. 4. 5. 6. gyakorlat tem: ugrs fekvtmaszba; tem: csipemelssel csiptols htra; tem: bal kzzel a jobb boka rintse; tem: a 3. tem ellenkezleg; tem: ugrs guggoltmaszba; tem: ujjfzssel tenyrfordts elre s karlendts mells kzptartson t magastartsba, s emelkeds szgllsba; 7-8. tem: karhzs htra a test fggleges vetlete mg. 4. 1. 2. 3. gyakorlat tem: bal lb lendts balra jobb lebegllsba, karlendtssel oldals kzptartsba; tem: jobb karkrzs felfel; tem: bal karkrzs felfel; 4. tem: bal lb leengeds szgllsba, karlendtssel magastartsba; 5-8. tem: az 1-4. tem ellenkezleg. 5. gyakorlat 1. tem: lps jobbra tmadllsba, trzshajltssal balra s karhajltssal tarkra; 2-3. tem: jobb trdnyjts s karnyjts oldals kzptartsba bal kz cssztatssal a bal lbon a boka fel; 5. tem: trzsemels terpeszllsba, karlendtssel magastartsba; 6-7.tem: a 2-3. tem ellenkezleg; 7. tem: ugrs guggoltmaszba. 6. gyakorlat 1. tem: ugrs fekvtmaszba; 2. tem: tguggols nyjtottlsbe, tmasz htul; 3-4. tem: lbterpesztssel trzshajlts elre homlokkal, mellkassal talajrints, kzzel talpfogs; 5-6. tem: trzshzs a talajhoz s mozgssznet; 7. tem: trzsemels lsbe tmasz htul; 8. tem: fordulat balra mells fekvtmaszba.

62

7. gyakorlat 1. tem: ugrs guggoltmaszba; 2. tem: trdnyjts s ballb lendts htra; 3. tem: mozgssznet; 4. tem: ereszkeds guggoltmaszba; 5-7. tem: a 2. s 3. tem ellenkezleg; 8. tem: emelkeds szgllsba, kar emelssel oldals kzptarts. 8. gyakorlat 1-2. tem: felugrs karkrzssel lefel 2x; 3. tem rkezs hajltott llson t guggoltmaszba; 4-5. tem: felugrs karlendtssel magastartsba s 360 fokos fordulat balra vagy jobbra, rkezs hajltott llsba karlendtssel oldals kzptartsba; 6.tem: lbnyjtssal szgllsba karkrzs felfel; 7.tem: karleengeds mlytartsba; 8. tem: alaplls

63