Ejercicios para mejorar tu autoestima

Ejercicio 1
Escribe en tu cuaderno: 5 cosas que apruebes de tu imagen fsica.Todos tenemos cosas bonitas. Pueden ser los ojos, el pelo, la piel, las orejas, las manos, los pies, la estatura, la sonrisa... Si t mismo no eres capaz de encontrarlas, pregunta a un amigo o familiar. 5 cosas de tu forma de ser que te agraden. Puede ser tu amabilidad, tu capacidad de escucha, tu discrecin, tu generosidad, tu bondad, tu simpata, tu inteligencia, tu constancia... Si no se te ocurre nada, piensa en las cosas que valoras en los dems y reflexiona hasta qu punto t tambin posees esas virtudes. El talante con el que tienes que hacer la lista es utilizar el mismo rasero que utilizaras con un ser muy querido. No importa que al principio no te lo creas al 100%. Revisa tus listas y piensa que, si conocieras a una persona con esas caractersticas, seguramente estaras encantado de haberlo conocido.

Ejercicio 2
Busca una foto tuya de cuando eras pequeo, casi un beb. Sostn la foto por unos instantes en las manos y, mirando a ese nio/a a los ojos, compromtete a cuidarle y a no permitir descalificarle ni torturarle dicindole cosas que le hagan dao. Repasa cmo te hablas a ti mismo en tu dilogo interior y modifcalo de manera que seas mucho ms tolerante e indulgente con ese nio/a herido que llevas en tu interior.

Ejercicio 3
Al final de cada da y al menos durante treinta das, escribe el final de estas frases: Hoy me he sentido bien conmigo mismo/a por... Hoy he hecho algo bueno para m cuando... Me gusto ms a m mismo/a cuando... Me empiezo a dar cuenta de que tengo la virtud de... Aunque he cometido un error, me doy cuenta de que...

Ejercicio 4
Me doy permiso para expresar mis necesidades.

Todos los seres humanos tenemos un valor intrnseco por el hecho de ser personas. Las personas no son valiosas por lo que tienen, sino por lo que son. Eres tan digno de respeto, afecto y cuidados como cualquier otro. Escribe: Mis necesidades ms importantes son...

Ejercicio 5

Aprende a decir NO.

Si otras personas pretenden imponerte su voluntad, t puedes optar por decir no. Cuando vayas a decir no, mantn la mirada para inspirar determinacin. Luego responde con amabilidad, brevedad y firmeza. Si tienes otras alternativas, ofrcelas, pero no entres en negociaciones.

Ejercicio 6

Presta especial atencin a tus logros y valralos. Recuerda la frase de Jerry Mincwinton Mun Chin Ton:

Aquello en lo que se deposita la atencin tiende a agrandarse.

Si prestas atencin a tus aspectos positivos, ganars en autoconfianza y tus capacidades crecern. Mientras que, si centras la atencin en tus errores, cada vez te sentirs ms inseguro, lo que provocar que cometas ms fallos.

Toma conciencia de que merece la pena mejorar tu autoestima, practica estos sencillos ejercicios y vers cmo dentro de algn tiempo, con tu constancia, llegars a estar encantado de haberte conocido y desechars los Yo no valgo nada para sustituirlos por Yo valgo mucho.