Lunes

CEREAL Avena 70 gms. Leche descremada 200 1 banana 1 sndwich de huevo 1 huevo entero y 3 claras con tomate y salsa picante 1 sndwich de pescado y 2 naranjas PROTEINA 1 scoop de con 150 ml de leche y 25 ml de agua y 2 naranjas 1 Sndwich de atn o pollo en agua, con pico de gallo o salsa PROTEINA 1 scoop con 150 ml de leche y 25 ml de agua

Martes
CEREAL Avena 70 gms. Leche descremada 200 1 banana 1 sndwich de huevo 1 huevo entero y 3 claras con tomate y salsa picante 1 sndwich de pollo y 2 naranjas PROTEINA 1 scoop de con 150 ml de leche y 25 ml de agua y 2 naranjas 1 sndwich de huevo 1 huevo entero y 3 claras con tomate y salsa picante PROTEINA 1 scoop con 150 ml de leche y 25 ml de agua

Miercoles
CEREAL Avena 70 gms. Leche descremada 200 1 banana 1 sndwich de huevo 1 huevo entero y 3 claras con tomate y salsa picante 1 sndwich de pescado y 2 naranjas PROTEINA 1 scoop de con 150 ml de leche y 25 ml de agua y 2 naranjas 1 Sndwich de atn o pollo en agua, con pico de gallo o salsa PROTEINA 1 scoop con 150 ml de leche y 25 ml de agua

Jueves
CEREAL Avena 70 gms. Leche descremada 200 1 banana 1 sndwich de huevo 1 huevo entero y 3 claras con tomate y salsa picante 1 sndwich de pollo y 2 naranjas PROTEINA 1 scoop de con 150 ml de leche y 25 ml de agua y 2 naranjas 1 sndwich de huevo 1 huevo entero y 3 claras con tomate y salsa picante PROTEINA 1 scoop con 150 ml de leche y 25 ml de agua

Viernes
CEREAL Avena 70 gms. Leche descremada 200 1 banana 1 sndwich de huevo 1 huevo entero y 3 claras con tomate y salsa picante 1 sndwich de pescado y 2 naranjas PROTEINA 1 scoop de con 150 ml de leche y 25 ml de agua y 2 naranjas 1 Sndwich de atn o pollo en agua, con pico de gallo o salsa PROTEINA 1 scoop con 150 ml de leche y 25 ml de agua

Sabado
CEREAL Avena 70 gms. Leche descremada 200 1 banana 1 sndwich de huevo 1 huevo entero y 3 claras con tomate y salsa picante 1 sndwich de pollo y 2 naranjas PROTEINA 1 scoop de con 150 ml de leche y 25 ml de agua y 2 naranjas 1 sndwich de huevo 1 huevo entero y 3 claras con tomate y salsa picante PROTEINA 1 scoop con 150 ml de leche y 25 ml de agua

Domingo
CEREAL Avena 70 gms. Leche descremada 200 1 banana 1 sndwich de huevo 1 huevo entero y 3 claras con tomate y salsa picante 1 sndwich de pescado y 2 naranjas PROTEINA 1 scoop de con 150 ml de leche y 25 ml de agua y 2 naranjas 1 Sndwich de atn o pollo en agua, con pico de gallo o salsa PROTEINA 1 scoop con 150 ml de leche y 25 ml de agua

Dieta de 2100 caloras para deportistas es un tipo de dieta muy rica en hidratos de carbono lo cual permite desarrollar todas las actividades diarias de una forma enrgica y dinmica. Agua: 3 litros Entrenamiento: Insanity diario + un da hombro y bceps y otro da abdomen 8 minutos (2 veces)