A.S.D.

SAURORISPESCIA
SCUOLA CALCIO
Via Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025

Allenamento del giorno: _______03/11/2008________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 10’ PALLEGGIO SINGOLO , CONDUZIONE CON INTERNO ED ESTERNO IN SPAZIO RIDOTTO E
Attivazione CONDUZIONE CON FINTE.

Pausa
Prima fase 30’
POSTAZIONE TECNICA E DI RAPIDITA’ :
2 postazioni staffetta con la palla. Paletti a 10 metri.
2 postazioni staffetta con la palla, percorso cambi di direzione metri 16.

Pausa
Fase Centrale 30’ TECNICA A COPPIE: si pone per terra una corda che separa 2 bambini posti come da disegno. Al via
il primo bambino passa il pallone al compagno in modo corto, ovvero il pallone si deve fermare 3 mt.
Prima della corda. L’altro effettua in piccolo salto sulla corda stessa e va a calciare la palla di interno
dx e sx e la restituisce e torna nella posizione iniziale. Si ripete 10 volte per bambino. Con la stessa
posizione e modalità si effettua: stop di petto, stop di coscia, stop a mezza altezza di dx e sx e
colpo di testa. Ogni esercizio si ripete 10 volte per bambino.

Pausa
Fase Terminale 20’ TORNEO 4:4
- 4 FORMAZIONI 4:4
- 2 CAMPI 30 X 25;
- GIOCO A 2-3 TOCCHI

Ritorno alla
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______06/11/2008________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 10’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Pausa
Prima fase 30’ ESERCITAZIONE A CASCATA senza e con la palla:

POSSESSO PALLA. All’interno di un quadrato 10x10 , si pongono 4 ragazzi i quali sempre in

movimento iniziano a passarsi il pallone . Da prima, a 2 tocchi e poi di prima. Infine, uno dei ragazzi,
a turno, diventa avversario e deve cercare di intercettare i passaggi.

Pausa
Fase Centrale
20’ TECNICA A COPPIE:

1. Passaggi di interno piede dx e sx a 5 metri di distanza;

2. 10 stop di petto a testa;
3. 10 colpi di testa;
4. 10 stop di coscia dx e sx;
5. Passaggi di interno piede dx e sx a 8 metri di distanza.

Pausa
Fase Terminale
20’ PARTITA 7:7 con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è
valida. SI CONCLUDE CON I CALCI DI RIGORE

Ritorno alla
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra

Note:
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Allenamento del giorno: _______10/11/2008________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________

Obbiettivo : ___________________________
FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 15’ RISCALDAMENTO A CASCATA senza e con la palla, curando l’aspetto coordinativo e tecnico.
Attivazione

Prima fase 30’ TECNICA IN RAPIDITA’ E VELOCITA’ :2 PERCORSI A GIRARE: da ripetere 10 volte per ragazzo.

1. Slallon in velocità di interno piede , tra 6 paletti posti a 4 metri uno dall’altro;
2. Slallon in velocità di esterno piede, saltando 4 ostacoli (2 da 25 cm e due da 35 cm) ;

SALTO DELLA CORDA: 20 salti a gambe unite sul posto , 20 salti alternando le gambe sul posto , 20
salti correndo piano per circa 15 metri. 20 salti in modo libero.

Pausa
Fase Centrale 15’
TIRI IN PORTA DA TRE POSTAZIONI A GIRARE, con difficoltà tecnica:

1. Palleggio con entrambi i piedi, al 5 palleggio palla a terra e tiro in porta;

2. Palleggio con entrambe le cosce, al 5 palleggio palla a terra e tiro;
3. Palleggio di testa, al 4 palleggio palla a terra e tiro:

Fase Terminale 20’ PARTITA A 3 TOCCHI

Ritorno alla
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra

Note:
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Allenamento del giorno: _______13/11/2008________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 15’ RISCALDAMENTO A CASCATA senza e con la palla
Attivazione
Prima fase 25’ QUADRATO PER SVILUPPO SMARCAMENTO: in un quadrato di 10x10 3 giocatori si pongono come
da disegno all’esterno dello stesso e uno al centro. Il gioco consiste che il possessore della palla, che
deve viaggiare sempre all’esterno deve avere sempre 2 soluzione di passaggio. Il centrale deve
cercare di intercettare il gioco. Ogni 3-4 minuti cambio del centrale.

Pausa
Fase Centrale 20’ ACCENNI DI COME POSIZIONARSI IN CAMPO NEL 7:7: movimenti in campo in fase di attacco e
di difesa, mantenimento delle distanze tra i reparti e chiusura triangoli. Quando attacca la squadra
rossa i bianchi effettuano i movimenti difensivi ma in modo passivo e viceversa.

Pausa
Fase Terminale 20’ PARTITA LIBERA

Ritorno alla 5’
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra

Note:
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Allenamento del giorno: _______17/11/2008________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni

_____________
Obbiettivo : ___________________________
FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 05’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Prima fase 20’ ESERCITAZIONE MOTORIA E TECNICA NEL QUADRATO: in base al numero dei ragazzi 3-4 o 5
quadrati con lato di 15 metri. Ad ogni quadrato 5 ragazzi che si posizioneranno all’esterno di un
cono. Al via si parte uno dietro l’altro dando una distanza di 1 o 2 metri e trotterellando quasi sul
posto si i alterna ginocchio sx e braccio dx e viceversa, l’esercizio dovrà essere effettuato per un
giro completo, poi braccia che girano sopra la testa, braccia che vanno in avanti e poi girano
all’indietro, corsa laterale, corsa all’indietro, ecc.ecc. Si prende un pallone a pesta e con la stessa
modalità di partenza, si conduce questa volta sempre per 2 giri completi di interno piede dx, poi
interno piede sx, poi interno piede dx e sx, poi esterno come sopra, poi con il tacco dx e sx ed infine
con la suola dx e sx.

Pausa
Fase Centrale 30’ DUE GRUPPI A GIRARE 15’:
IL PRIMO GRUPPO EFFETTUA PICCOLE NOZIONI DI TATTICA NEL GIOCO 2-3-1 senza palla e
con la palla. In particolare senza palla distanza tra i reparti e con la palla, chiusura triangoli,
scorrimento della palla da dx a sx e viceversa ecc.ecc.,

IL SECONDO GRUPPO EFFETTUA TECNICA A COPPIE, passaggi di interno piede dx e sx, vari tipi
di stop, colpo di testa.
Fase Terminale 20’ PARTITA LIBERA

Ritorno alla
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
 A.S.D. SAURORISPESCIA
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Via Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025

Allenamento del giorno: _______20/11/2008________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 15’ RISCALDAMENTO A CASCATA senza e con la palla
Attivazione

Pausa
Prima fase 30’ 2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE

1. ACCENNI DI POSIZIONI IN CAMPO , curando le distanze tra i reparti sia in fesa

offensiva che difensiva. Con la palla circolazione della stessa tra reparti e da dx a sx e
viceversa con 2 max 3 tocchi.

2. TRE POSTAZIONI TECNICHE DA RIPETERE 10 VOLTE :

- 8 paletti posti a 2 metri uno dall’altro, slallon di interno piede;

- 8 evidenziatori posti in modo sfalzato per conduzione di esterno con cambio di
direzione;
- 4 ostacoli da 25 cm posti a 5 metri di distanza, conduzione di interno ed esterno, palla
sotto e salto sopra l’ostacolo.

Pausa
Fase Centrale 15’ TIRI IN PORTA VARIE POSIZIONI, dopo ogni tiro si cambia posizione

Pausa
Fase Terminale 20’ PARTITA

Ritorno alla
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra

Note:
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Allenamento del giorno: _______24/11/2008________________________

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Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 5’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Pausa
Prima fase 20’ ESERCITAZIONI MOTORIA E TECNICA SU UN PERCORSO A STELLA senza e con la palla.
Senza palla: si cammina sulle punte, sui tacchi, si corre piano sulle punte, si cammina alternando
ginocchio dx e braccio sx e viceversa, si saltella come sopra, corsa laterale, si saltella toccando mano
sx piede dx e viceversa ecc.ecc.
Con la palla: int.piede dx, int.piede sx, int.piede dx e sx, est. dx, est.sx, esterno dx e sx, tacco dx e
sx, suola dx e sx,

Pausa
Fase Centrale 30’’ 2 POSTAZIONI A GIRARE 15’.

Prima postazione accenni di tattica . Distanza tra i reparti, fase offensiva e difensiva. Circolazione
della palla tra reparti e da dx a sx e viceversa.

Seconda postazione 1:1 e 2:1

Pausa
Fase Terminale 20’ PARTITA

Ritorno alla 5’
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra

Note:
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Allenamento del giorno: _______27/11/2008________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 05’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Prima fase 30’ ESERCITAZIONI MOTORIA E TECNICA SU UN PERCORSO A STELLA senza e con la palla.
Senza palla: si cammina sulle punte, sui tacchi, si corre piano sulle punte, si cammina alternando
ginocchio dx e braccio sx e viceversa, si saltella come sopra, corsa laterale, si saltella toccando mano
sx piede dx e viceversa ecc.ecc.
Con la palla: int.piede dx, int.piede sx, int.piede dx e sx, est. dx, est.sx, esterno dx e sx, tacco dx e
sx, suola dx e sx,

Pausa
Fase Centrale 15’ TIRI IN PORTA SI TRE POSTAZIONI con difficoltà tecniche:
1. Slallon tra coni;
2. Salto di 2 ostacoli;
3. Sotto a 2 ostacoli

Pausa
Fase Terminale 25’ PARTITA 7:7 curando le posizioni in campo. 2 tocchi e poi libera.

Ritorno alla
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra

Note: