Professional Documents
Culture Documents
Vorwort
Mit dem vorliegenden Skript zur Einfhrung in die klassische Massage bin ich einem mir gegenber vielfach geuerten Wunsch nachgekom-men, den groen praktischen Teil auch mit der notwendigen Theorie zu ergnzen. Der vorliegende Text ist ausschlielich zu Ihrem privaten Gebrauch oder zur Vertiefung bestimmt. Eine Weiterverbreitung auch auszugsweise fr Verffentlichungen oder Unterrichtszwecke und private Vervielfltigung ist untersagt. Ich weise an dieser Stelle ganz ausdrcklich darauf hin, dass die Behandlungen von Krankheitsbildern oder die Behandlungen von durch den Arzt gestellten Diagnosen ausschlielich in die Hnde von hierfr ausgebildeten medizinischen Fachkrften (Masseure und medizinische Bademeister, Physiotherapeuten, Krankengymnasten, etc.) gehren! Ich mchte mit diesem Workshop aber auch der Meinung entgegentreten -und die wird durchaus hufig von Fachleuten vertreten- dass Massage nur etwas fr ausgebildete Masseure und Physiotherapeuten sei. Meine Erfahrungen besagen etwas anderes: Auch ohne schulische examinierte Massageausbildung knnen Sie sich, ihrem Partner oder anderen Personen helfen! Sie werden am Ende dieses Einfhrungslehrgangs in der Lage sein, zu beurteilen, ob Massagen kompetent und mit der ntigen Sorgfalt von Fachkrften durchgefhrt werden. Ebenso knnen Sie tgliche "Befindlichkeitsstrungen" einordnen und sich eventuell zur Selbsthilfe entschlieen. Ich hoffe, dass Sie am Ende des Workshops viel Spa hatten bei der Erfahrung wie sich Massage fr denjenigen, der sie selbst empfngt und als Behandler, der sie abgibt, anfhlen kann. Fr mich stehen Verstndnis und Lesbarkeit dieses Skripts im Vordergrund. Deshalb habe ich mich durchgehend fr die mnnliche Form der Ansprache entschieden. Daraus ergibt sich, dass mit der mnnlichen Form natrlich beide Geschlechter gemeint sind. Elke Teloo Leiterin der Schule fr Massage
Universittsklinikum Dsseldorf
(UKD)
Inhalt
Vorwort Inhaltsverzeichnis Geschichte der Klassischen Massage Behandlung mit Klassischer Massage Anatomisch - physiologische Grundlagen Muskeln Schaubild Muskeln Knochen Physiologische Wirkungen der Massage Physiologie des Muskels Wirkung auf die Haut und die Gefe Die Wirkung auf die Muskulatur Die Wirkung auf das Nervensystem Pathologische Befunde, bei denen Massagetherapie als unverzichtbar anzusehen ist Indikationen / Kontraindikationen fr Klassische Massage Bezeichnungen fr die Massagegriffe Gleitmittel bei der Massage therische le Auswahl therische le und Wirkungen Vorbereitung fr die Massage Grundstzliches Uhren und Schmuck , Hygiene Die Lagerung Die zehn goldenen Regeln der Massage Schaubilder zu den Massagegriffen Technik der Massagegriffe Streichungen Knetungen Reibungen Wirkungsweisen der Massage Aufbau einer Massage Ablauf der einzelnen Massagen Rckenmassage Beinmassage Armmassage Anleitung zur Selbstmassage Literaturnachweise / Quellenangaben Seite 3 Seite 4 Seite 5 Seite 5 Seite Seite Seite Seite Seite Seite Seite Seite Seite 69 6 7 8 9 -10 9 9 10 10
Seite 22 Seite 22 Seite 23-27 Seite 23 Seite 24-25 Seite 26-27 Seite 28-31 Seite 32
Behandlung
Bei der klassischen Massagetherapie kommen folgende Grifftechniken zum Einsatz: Streichungen Knetungen Friktionen Vibrationen Klopfungen erschtternde und schttelnde Griffe. Diese unterschiedlichen Griffarten werden je nach verfolgtem Therapieziel zu einem Behandlungskonzept zusammengestellt. Das Konzept ist immer vllig auf das Krankheitsbild, den Zustand des Patienten und den aktuellen Gewebsbefund abgestimmt. Der individuelle Aufbau jeder Massagetherapie ergibt sich aus ihren erwnschten therapeutischen Wirkungen, von denen auch Intensitt Dauer und Schnelligkeit der Griffe sowie deren Kombinationen abhngig sind. Damit lt sich der auerordentliche Variationsreichtum der Massage ableiten. Mit der massierenden Hand ertastet der Behandler stndig den Befund des zu behandelnden Gewebes und stellt darauf seine Massagetechnik ein und kontrolliert damit auch gleichzeitig den therapeutischen Erfolg. Immer richtet sich die Wahl der Grifftechnik der methodische Aufbau die Intensitt die Dauer die flchige Ausdehnung nach dem Zweck, der mit der Massage erzielt werden soll. Aus diesem Grund ist eine sehr genaue Kenntnis der physiologischen Wirkungen der Massage und mit welchen grifftechnischen Modifikationen diese erzielt werden, von groer Wichtigkeit. Jede Massage und jeder einzelne Massagegriff hat zielgerichtet zu sein; es geht nicht um irgendeine Massage, sondern immer um die richtige Massage.
Knochen Was sollten wir ber Knochen lernen, wenn wir uns doch berwiegend nur mit Skelettmuskulatur beschftigen? Zugegeben, man kann auch ohne detaillierte Kenntnisse ber das menschliche Skelett eine Massage durchfhren, allerdings geht es trotzdem nicht ohne einige wenige Grundkenntnisse. Zwei Dinge zeigen uns, dass Massage auch etwas mit Knochen zu tun hat: v Wie oben bereits erklrt, ist jeder Muskel mit mindestens zwei Knochen verbunden (Ursprung und Ansatz). Jeder, der massiert sollte sich deshalb darber im klaren sein, ob er gerade auf dem Muskelbauch massiert oder etwa die Sehne und den Knochen in den Fingern hat. v Skelettmuskulatur befindet sich stets im engen Kontakt zu Knochen. Die Muskeln knnen entweder auf dem Knochen aufliegen, neben dem Knochen oder sogar zwischen zwei Knochen liegen. Um den Behandelten unntige Schmerzen zu ersparen, sollte man deshalb ungefhr wissen, wo man sich gerade befindet. Die beste Methode, um sich immer wieder zu orientieren, ist der Blick auf das menschliche Skelett und die Muskelkarten (s. Abbildungen). Dadurch prgen sich die wichtigsten Strukturen mit der Zeit ein.
Physiologische Wirkungen der Massage Grundkenntnisse der Anatomie erklren uns nicht, weshalb Massage sinnvoll ist. Um dem Sinn und der wohltuenden Wirkung von Massage auf die Spur zu kommen, muss man sich zunchst die Frage stellen: Welche Prozesse und Vernderungen lsen stndige gleichbleibende berbeanspruchung oder pltzliche sportliche oder ungewohnte Bettigung im Muskel aus? Alle diese Aktivitten verndern den Zustand des Muskels. Wer massiert, sollte deshalb auch wissen, in welchem Zustand genau er den entsprechenden Muskel vorfindet und was er mit der Massage bewirkt. v Stndige, gleichbleibende Muskelarbeit geht immer mit dem Abbau energiereicher Substanzen einher. Diese Substanzen spalten sich ihrerseits in weniger energiereiche Stoffe und auch saure Stoffwechselprodukte (Laktate = Milchsure), die die Leistungsfhigkeit des Muskels beeintrchtigen und herabsetzen. v Sehr hufige und ebenso sehr intensiv wiederholte Muskelkontraktionen haben zur Folge, dass der Muskel nicht vollstndig in seine Ruheposition und damit in seine ursprngliche Lnge zurckkehren kann. v Dadurch gert das normalerweise ausgewogene Gleichgewicht der ineinander greifenden Muskulatur an einem Gelenk durcheinander. Die so entstehenden gestrten Muskel-Gelenk-Beziehungen knnen nicht nur uerst schmerzhaft sein; sie belasten auf Dauer auch die Funktionstchtigkeit des Gelenks. Es wird anfllig fr Schdigungen infolge von berlastung. Alle genannten Vernderungen an Muskeln, die durch belastende Arbeit entstehen, wirken leistungsmindernd. Welche Vorgnge liegen der Regeneration der Leistungsfhigkeit zugrunde? Wesentlich fr die Massage sind folgende natrliche Erholungsvorgnge und -mechanismen: Wird die Durchblutung von Muskelgewebe verstrkt, lassen sich u. a. diese zwei wichtigsten Wirkungen beobachten: v Die gesteigerte lebhafte Durchblutung des Gewebes trgt zum zgigen Abtransport von eingelagerten Stoffwechselschlacken bei. Sie werden sozusagen aus dem Gewebe herausgesplt. v Durch die gesteigerte Durchblutung wird das Sauerstoffangebot im Gewebe erhht. Dadurch werden smtliche Oxydationsvorgnge der Stoffwechselprodukte beschleunigt, das heisst, sie werden abgebaut. Die Wirkung auf die Haut und die Gefe Schon bei leichten Reibungen oder Streichungen kommt es zur Rtung der Haut. Dabei werden nicht nur die Kapillaren (kleinste arterielle Gefe), sondern auch oberflchliche Venen und das Lymphsystem angesprochen. Das darunter liegende Gewebe, die Unterhaut reagiert mehr auf die etwas krftigeren Massagegriffe wie dehnende Streichungen und Zirkelungen.
Die Wirkung auf die Muskulatur Die bessere Durchblutung in Haut und Unterhaut macht letztendlich auch nicht vor der Muskulatur halt. Die gesteigerte Fliegeschwindigkeit des Blutes trgt zum zgigen Abtransport von Stoffwechselendprodukten bei. Gleichzeitig gelangen Nhrstoffe und Sauerstoff viel schneller zu den Zellen, so dass sie sich besser regenerieren knnen. Durch die mechanische Verschiebung der einzelnen Muskelfaserbndel gegeneinander, werden verspannte Muskeln wieder aufgelockert und elastisch.
Die Wirkung auf das Nervensystem Massieren bedeutet immer auch, dass verschiedenste Sensoren in der Haut, der Muskulatur, den Sehnen und auch den Blutgefen gereizt werden. Durch die feinen Verschaltungen der verschiedenen Elemente des peripheren und des Zentralnervensystems untereinander und mit allen Organen und Bereichen des menschlichen Organismus, knnen Vernderungen des aktuellen Zustands von Teilen des Nervensystems auf die Organe und Organsysteme zurckwirken. v Massage kann den nervalen Spannungszustand verndern (z. B. Angespanntsein bei Stress). Da die Muskelspannung in direkter Folge mit dem nervalen Spannungszustand in Zusammenhang steht, lassen sich durch geeignete Massagetechniken lokale Verspannungen beseitigen. v Auch die allgemeine Stimmungslage kann durch Massagen positiv beeinflusst werden. Eine gut ausgefhrte Massage kann den Massierten in eine gelste, angenehm entspannte Stimmung versetzen. v Durch Massage wird der Erregungszustand der Hirnrinde beeinflusst. Dies fhrt dazu, dass durch das Massieren grerer Muskelpartien, die nicht so stark beansprucht werden, es zu einer deutlich beschleunigten Erholung anderer, sehr stark beanspruchter Muskelpartien kommt.
10
11
Effleurage
Streichung
stroking
kneading
Reibung
friction
beat, tapping
Erschtterung shaking
12
13
Mischungsvorschlge fr verschiedene Massagen Ganzkrpermassage: 5 Tropfen therisches l auf zwei Eierbecher Basisl (s. o.) Teilmassagen 2 -3 Tropfen therisches l auf einen Eierbecher Basisl (s.o.) Kleinere Gewebsabschnitte 1/2 - max. 1 Tropfen therisches l auf einen Teelffel Basisl therische le sind zum Teil sehr kostspielig und werden in groer Vielzahl hergestellt. Die unten abgebildete Tabelle bietet nur einen kleinen, aber umfassenden berblick. Es handelt sich um ein Grundsortiment von groer Wirkungsbreite. Mit wachsender Sicherheit im Umgang mit den len und der Erweiterung des Erfahrungsschatzes knnen Sie die Liste beliebig erweitern. Bitte beachten Sie, dass vor der Anwendung der le immer zunchst abgeklrt werden muss, ob der Patient eventuell unter Allergien (ber Haut oder Atemwege) auf die verwendeten Substanzen leidet. (Evtl. in der Armbeuge testen!) Dann muss darauf verzichtet und nach einer anderen Substanz gesucht werden. Immer sollten Sie unbedingt darauf hinweisen, dass eine Sonnenbestrahlung (auch Solarium!) nach einer Massage mit therischen len zu schlimmsten Sonnenbrnden und damit zu strksten Hautschdigungen fhren kann!
Mischungen, die sich sehr bewhrt haben: After work Massage 50 ml Basisl (ses Mandell) 4 Trpf. Zedernl 2 Trpf. Angelikal 6 Trpf. Muskatellersalbeil 3 Trpf. Lavendell 5 Trpf. Bergamottel Ausgleichendes Krperl 50 ml Mandell 4 Trpf. Grapefruit 2 Trpf. Petitgrain 1 Trpf. Rosenholzl 1 Trpf. Mandarinenl Lichtblick 50 ml Basisl (ses Mandell) 2 Trpf. Geranienl 1 Trpf. Angelikal 5 Trpf. Zitronenl 3 Trpf. Lavendell 1 Trpf. Rosenl Etwas ganz besonders 50 ml Jojobal 2 Trpf. Rosenl 1 Trpf. Geranienl
Bei Prellungen: 2 Trpf. Pfefferminze + 3 Trpf. Kamille Bei Muskelkrmpfen: 4 Trpf. Lavendel Bei Muskelschmerzen: 3 Trpf. Ingwer + 4 Trpf. Lavendel Eine Auswahl therischer le und ihre Wirkungsweisen
14
Name
Bergamottel
Citrus bergamia
Wirkung
Antiseptisch, depressionslindernd, stimmungsaufhellend, erfrischend, entkrampfend, beruhigend Antiseptisch, atmungswirksam, belebend
Anwendung bei
Depressionen, Bronchitis, Heiserkeit, Verdauungsstrungen
Eukalyptusl
Eucalyptus globulus
Fenchell
Foeniculum vulgaris
Geraniuml
Pelargonium graveolens
Husten, Erkltung, Bronchitis, Muskelschmerzen, Ermdung, Erschpfung Harntreibend, verdauungsfrdernd, Blhungen, Verdauungsproblemen, tonisch, entblhend, desinfizierend, Koliken, Verstopfung, Bronchitis durchblutungsfrdernd, entkrampfend Stimmungsaufhellend, schafft innere Stress, Depressionen, PMS Harmonie Schmerzstillend, krampflsend, entblhend Krampflsend, hautverjngend Verdauungsstrungen, Magenverstimmng, Blhbauch, Reizdarm, Verstopfung schmerzhaften Wehen, Regelschmerzen, Impotenz Muskelschmerz, Kopfschmerz, Menstruationsbeschwerden, Entzndungen, Stress, Verdauungsproblemen Katarrhalische Erkrankungen der oberen und unteren Luftwege, rheumatische und neuralgische Beschwerden Depressionen, Schlaflosigkeit, Blhungen, Verstopfung, Asthma, Bronchitis, Regelbeschwerden, Hautproblemen, Verbrennungen Magenverstimmung bei Kindern, Verstopfung, fettiger oder Mischhaut, Angstzustnden, Schlaf- strungen Kopfschmerz, Migrne, Regelbeschwerden, Bluthochdruck, Schlafstrungen Muskelschmerzen, Krmpfen, Arthrose, Husten, Sinusitis Strungen Harn- und Genitaltrakt, Menstruationsstrungen, PMS, Wochenbettdepression Kopfschmerz, Migrne, Erkltung, Bronchitis, Muskelschmerz, Hautproblemen Fupilz, Candidose, Nagelbettentzndung, infizierte Schnitte und Wunden Cellulite, Fettstoffwechselstrungen
Ingwerl
Zingiber officinale
Jasmin
Jasminum officinale
Kamillenl
Matricaria chamomilla
Kiefernl
Sekretlsend, auswurffrdernd,
schmerzstillend Pinus palustris und Pinus silvestris Achtung! Kann zu Hautreizungen fhren!
Lavendell
Lavandula angustfolia
Mandarine
Citrus reticulata
Stress abbauend, hautpflegend bei Hautproblemen, gegen Schwangerschaftsstreifen Depressionslindernd, stimmungshebend, erfrischend Schmerzstillend, krampflsend, abschwellend, sekretlsend Krampflsend, Leber strkend, Haut verjngend Antiseptisch, erfrischend, belebend
Melissenl
Melissa officinalis
Pfefferminze
Mentha piperita
Rosenl
Rosa damascena
Rosmarinl
Rosmarinus officinalis
Teebauml
Melaleuca alternifolia
Antiseptisch, antibakteriell, antifungal, antiviral, sekretlsend Anregend, entwssernd, durchblutungsfrdernd Antidepressiv, blutdrucksenkend, nervenberuhigend, hautverjngend Entschlackend, entspannend
Wacholderl
Juniperus communis
Zedernholzl
Santalum album
Zitronenl
Citrus limonum
15
16
Die Lagerung Das richtige Unterlagern In Rckenlage Arme seitlich anlegen! Kniekehle unterlegen (bessere Entspannung im Waden- und Bauchbereich)! Nacken unterlegen (vermittelt Halt und Sicherheit)!
In Bauchlage
Arme seitlich anlegen (bessere Entspannung im Schulter Nackengrtel)! evtl. Brustkorb unterlegen (Kopf hngt tiefer Nacken wird entspannt; bei druckempfindlicher Brust) Fesseln unterlegen (Entspannung in der Wadenmuskulatur)!
17
3. 4.
5.
6.
7.
8.
9. 10.
Teloo@med.uni-duesseldorf.de
18
v Alle Griffe knnen auch einhndig ausgefhrt werden (die freie Hand verliert dabei nicht den Kontakt zum Krper!) v Als Variation auch die Hand-auf-Hand-Streichung mit einfgen (fuwrtige Hand unten, kopfwrtige Hand oben) v Die Griffe auch mit dem Handrcken ausfhren (Umklapp- oder Plttgriff)
19
Die knetenden Griffe v Mit gebeugtem, abgewinkeltem Daumen auf der einen Seite v Mit abgewinkelten brigen Fingern den Muskel deutlich herausheben. v Daumen abwinkeln "Zange" bilden. v Muskulatur gut herausheben (Achtung! Nicht kneifen!) v Mit flieender Wellenbewegung ruhig weitergleiten v Rechte und linke Hand im Wechsel - nicht gleichzeitig! v Nicht absetzen! v Mit kreisenden Bewegungen (zur eigenen Krpermitte hin) nach oben gehen v Den Muskel dabei mitnehmen v Aus der Schulter heraus arbeiten, vermeiden Sie Kraftakte!
Kreisende Griffe v Bewegung immer aus der Schulter heraus (s. starre Achse) v Keine Bewegung aus dem Handgelenk v Bewegungsrichtung immer zur eigenen Krpermitte oder zum eigenen Daumen hin v Entweder mit einer Hand oder beiden Hnden im Wechsel arbeiten
Starre Achse
20
21
5.
22
23
Beinmassage Lagerung in Rckenlage. Kniekehlen mit einer Rolle unterlagern. Nacken des Patienten leicht unterlagern, evtl. Kopfteil etwas hochstellen. 1. 2. Streichungen des ganzen Beins. Rechts und links am (nicht auf!) dem Schienbein an der Kniescheibe vorbei hinauf zum Oberschenkel. Ende in der Leistenbeuge.
Fu 3. 4. Mit einer Hand Fusohle unterlagern, mit den Fingerbeeren der anderen Hand Richtung Fugelenk ausstreichen. Zwischen den Mittelfuknochen kleine Zirkelungen mit dem Daumen oder Zeigefinger bis etwa zur Mitte des Fues. Die andere Hand unterlagert whrenddessen immer. Mit Mittel- und Zeigefinger um die Fuknchel herum ausstreichen und kleine sanfte Zirkelungen ausfhrten.
5.
24
Unterschenkel 1. Aufpassen am Unterschenkel. Schienbein ist extrem schmerzempfindlich. 2. Fingerstreichungen an der Auenseite, vom Knchel bis zur Kniescheibe. 3. Die Kniescheibe mit den Daumen umfahren. Dazu Finger in die Kniekehlen legen und Bein dadurch fixieren. 4. Zirkelungen an der Schienbeininnen- und -auenseite von den Kncheln ausgehend bis zum Knie 5. Lange Streichungen mit beiden Hnden rechts und links neben dem Knchel beginnend bis zum Oberschenkel ausfhren.
Oberschenkel 1. Mit intensiven, krftigen Streichungen an der Auenseite des Oberschenkels beginnen. 2. Mit weicheren Ausstreichungen an der Innenseite behandeln. Jeweils vom Knie ausgehend in Richtung Hftgelenk bzw. Leistenbeuge. 3. Querknetungen ber den ganzen Oberschenkel, dabei Auen- und Innenseite mit einbeziehen. 4. Zirkelungen knnen am Oberschenkel ausgesprochen schmerzhaft sein. Deshalb gut abwgen, ob man sie anwenden mchte. Mit Ausstreichungen ber das gesamte Bein die Massage beenden und das zweite Bein massieren. Patient in Bauchlage legen und die Rckseite des Beins behandeln. Neben Ausstreichungen krftige Querknetungen an Unter- und Oberschenkel vornehmen. Dabei vorsichtig in der Kniekehle arbeiten. Sie ist ausgesprochen empfindlich. Zum Abschluss Ausstreichungen ber die ganze Rckseite.
25
Armmassage Hier wird nicht in vordere und hintere Armmassage unterschieden. Es wird nur aus einer Ausgangslage behandelt. Bevorzugt im Sitzen oder in der Rckenlage. Der Arm muss auf jeden Fall locker und entspannt sein mit einer leichten Beugung im Ellenbogengelenk. Die Massage des Arms folgt in etwa dem Muster der Beinmassage. Beginn ist eine Ausstreichung ber den ganzen Arm von der Hand bis zum Schultergelenk.
Hand 1. Die Finger einzeln auf der Streck- und der Beugeseite mit Zeigefinger und Daumen ausstreichen. 2. An den Fingerspitzen beginnend die Hand ausstreichen an der Innen- und der Aussenseite. 3. Zwischen den Mittelhandknochen leichte Zirkelungen ausfhren. 4. An der Innenseite Daumenballen und Kleinfingerballen mit Fingerknetungen durcharbeiten.
Unterarm 1. Streichungen an der Streck- und der Beugeseite. 2. Auf der Streckseite (= die Handrckenseite) mit dem Daumen Zirkelungen im Uhrzeigersinn auf dem Muskelbauch. 3. Mit einer Hand den gleichen Muskel gut durchkneten. Damit flieend zur Oberarmbehandlung bergehen.
26
Oberarm 1. Auen- und Innenseite leicht ausstreichen. 2. Zirkelungen und Knetungen ebenso ausfhren, dabei den Deltamuskel besonders gut ausarbeiten. Eine Ausstreichung ber den gesamten Arm beendet die Massage und leitet zum 2. Arm ber.
27
28
Massage Bein
Unterschenkel
v Stellen Sie Ihren Fu auf einem hohen Stuhl oder einer Armlehne auf. v Legen Sie beide Hnde genau ber dem Knchel auf und umfassen Sie diesen. v Streichen Sie fest vom Knchel an aufwrts hinauf bis zum Knie, mit weniger Druck wieder abwrts zum Knchel. Wiederholen Sie das mindestens fnfmal. v Kneten Sie die Wadenmuskulatur krftig mit beiden Hnden und enden Sie mit krftigen Aufwrtsstreichungen. Wiederholen Sie den Vorgang am anderen Bein, wenn Sie nur die Unterschenkel massieren wollen. Ansonsten weiter mit:
Oberschenkel
v Streichen Sie abwechselnd mit beiden Hnden vom Knie an aufwrts krftig die Vorder- und Rckseite des Oberschenkels in Richtung Hfte und Leiste. Mit wenig Druck zurck zum Knie. Wiederholen Sie das mindestens fnfmal. v Kneten Sie abwechselnd die Oberschenkel von vorne und von hinten und vom Knie bis zur Leiste hoch. v Schlieen Sie die Massage mit krftigen Aufwrtsstreichungen vom Knie zur Hfte und Leiste ab. Wiederholen Sie den Vorgang am anderen Bein, wenn Sie nur die Oberschenkel massieren wollen. Ansonsten erst ein Bein Unter dann Oberschenkel, dann wechseln.
29
Massage Hand / Arm v Kneten und bearbeiten Sie jede Hand genau so wie Ihre Fe. Fahren Sie mit dem Unter- und Oberarm bis hinauf zur Schulter fort.
Massage Rcken v Setzen Sie sich aufrecht hin. v Bearbeiten Sie die Muskeln beiderseits der Wirbelsule im Kreuz mit den Fingerkuppen beider Hnde in kleinen kreisenden Bewegungen. v Kneten Sie die Rckenmuskeln zwischen Daumen und Zeigefinger. Arbeiten Sie sich soweit wie mglich den Rcken hinauf. v Schlieen Sie die Massage mit kreisenden Bewegungen auf dem Kreuzbein ab.
30
Massage Schultern / Nacken v Legen Sie die Fingerflchen auf die Muskeln beidseits des Nackens. Die Wirbelsule sollte nicht berhrt werden. v Kneten Sie die Muskeln mit kleinen kreisenden Bewegungen bis zum Kopfansatz aufwrts. Neigen Sie den Kopf zur Massage leicht seitwrts. Die Muskeln werden verkrzt und dadurch entspannt. v Mit den Fingerkuppen kleine kreisenden Bewegungen auf den dickeren Muskelpartien von der Schulter zum Nacken ausfhren. v Die Muskeln zwischen Daumen und Zeigefinger kneten.
31
Literaturverzeichnis
Blum, Bruno : Camrath, J.-E.: Faller, Adolf : Glogowski, G.: Massagetherapie, Mnchen 1996 Eigenverlag Physiotherapie, Technik und Verfahrensweise, 3. Auflage, Georg Thieme Verlag Stuttgart New York, 1983 Der Krper des Menschen, Georg Thieme Verlag Stuttgart, New York 1999 Lehrbuch fr Masseure und medizinische Bademeister, 2. berarb. Auflage, Springer- Verlag Berlin Heidelberg New York, 1981
Grober, J., Stieve, F.E.(Hrsg.): Handbuch der Physikalischen Therapie, Gustav Fischer Verlag Stuttgart, 1971 Harding, Jennie: Aromatherapie, Geheime Knste, akapit Verlagsservice Berlin, 2003 Hoffa, Albert; Hter Becker, A.: Physiotherapie, Band 6, Georg Thieme Verlag Stuttgart New York, 1996 Kolster, B.(Hrsg.): Physiotherapie - Leitfaden: Befund, Techniken, Behandlung, Rehabilitation, Jungjohann Verlagsgesellschaft mbH, Neckarsulm, Stuttgart , 1994 Kolster, B.: Physiotherapie Basics, Massage, Springer Verlag Berlin, Heidelberg, New York 2003 Kreutinger, R. K.: Kruter Fibel, MD-Verlag Mnchen, 1987 Lavery, Sheila: Aromatherapie, Alternative Heilkunde, Knemann Verlagsgesellschaft mbH, 1999 Mller, A.: Lehrbuch der Massage, 1. Band, 2. Auflage, A. Marcus & E. Weber`s Verlag / Berlin Bonn, 1926 Rogans, Eve Chinesische Kruterheilkunde, Alternative Heilkunde, , Knemann Verlagsgesellschaft mbH, 1999 Schlegel, K. F.; Aalam, Mohsen(Hrsg.): Physikalische Medizin, Band 3, Hippokrates Verlag GmbH Stuttgart, 1990 Shealy, Norman: Das groe Buch der alternativen Heilverfahren, Knemann Verlagsgesellschaft mbH, 2000 Storck, Ulrich: Technik der Massage, 16. Auflage, Ferdinand Enke Verlag Stuttgart, 1993 Thulcke, Erich: Lehrbuch fr Massre, Dritte Auflage, Walter De Gruyter & Co. Verlag Berlin, 1967 Thomas, Sara Fit und gesund mit Massage, Gondrom Verlag Bindlach, 2001 Weimann, G.: Arbeitsbuch Physikalische Therapie , Hippokrates Verlag Stuttgart 1993 Zenz, Gunter: Die klassische Heilmassage, Reihe: Bewegung, Entspannung, Massage, Karl F. Haug Verlag GmbH & Co., Heidelberg 1993
32
Gesundheit ist nicht ein Kapital, das man aufzehren kann, sondern sie ist nur dort vorhanden, wo sie in jedem Augenblick des Lebens erzeugt wird.
(V. v. Weizscker)
33
Telefon
07147-900770 0041-1-9059900 07122-658 08376-8080 040-5293874
Fax
07147-900772 09338-90105 041-1-9059909 07122-3748 08376-80839 040-5293874